• Ветряная электростанция своими руками.

Самодельный Ветряк — (прототип ветряной электростанции)

 Я дома сделал некое подобие мини ветряной электростанции, и хочу поделиться её сборкой с вами.

Нужно для сборки: Подробнее…

• Самодельный датчик удара

Ударный датчик своими руками. Схема. Принцип работы.

Предлагаемый ударный датчик выполнен на базе звукового пьезоэлектрического преобразователя (ЗП), см. рис. 1 и рис. 2, ниже.

Подробнее…

• Генератор звуковых частот от 1Гц до 65кГц на ATtiny2313

Простой многофункциональный НЧ генератор DDS на микропроцессоре с низким искажением

Этот генератор для аудио устройств с низким искажением генерирует частоту от 1 Гц до выше 65 кГц.

Он может генерировать четыре различных сигналов и уровень выходного сигнала регулируется в диапазоне от нескольких милливольт до 5 вольт.

Генератор собран на недорогом микропроцессоре ATtiny2313 и КМОП микросхеме 4015.

Подробнее…

Популярность: 105 049 просм.

7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

Прогресс в жизни — это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей и все готово.«Это не то, к чему вы хотите стремиться — потому что, как только вы говорите, что« готово », вы больше не тянетесь и не растягиваете себя, что означает, что вы перестаете расти.

Reinvention, однако, оставляет конец открытым. — что на самом деле хорошо. Изобретения — это то, что дает вам бесконечные возможности продолжать исследовать новые части себя. Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь.

Каждый раз, когда вы находите что-то в себе, вы хотите изменения, вам нужно искать способ изобрести его заново.

1. Увидьте себя вне себя.

Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задает вопросы о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя — постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.

3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

Изменения — это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте себе цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

5. Постоянно смотреть в зеркало.

Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя — когда ты избегаешь саморефлексии. Есть время и место для режима «идти, идти, идти», а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе трудные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личностного роста.

7. Вы должны рисковать.

Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем человеком, которым вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста — выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

Резюме

Изобретения — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы».»Это сознательная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

Перестаньте пытаться изменить себя — измените свои действия

Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что это не то, что вам говорят рекламные ролики и семинары по самопомощи. Ты ошибаешься. Ты не можешь измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, всматривающийся в пустой холодильник — там ничего нет.Так что хватит гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.

Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция. Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?

И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.

Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и ругать себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни. Следовательно, это не очень полезное определение слова «изменение».

Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.

Что такое изменение?

Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное. Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, какие мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?

И что более важно, кого это волнует?

Не знаю.И вам тоже.

Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам. Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю.”

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью изобрести себя . И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое будет длиться до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя дерьмово и снова не захотите «измениться». Если вы проиграете, вы накажете себя за непреодолимую лень.

И в этом проблема с установлением вашей личности. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не один из тех, кто занимается спортзалом. Может быть, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор, свидетельствующий о вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя.И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.

С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя. Но скоро этот пик спадет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого вы хотите достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.

Вот совет: не бывает такого понятия, как «человек, занимающийся спортзалом». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом. Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.

Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)

В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим. Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека — все становится эмоционально нестабильным. ^{1 , 2} И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны творить глупость. ^{3 , 4}

Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны.И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы делать несколько более эффективные действия и решения.

В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи.На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил пить и гулять, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило бы меня.

Мне все же как-то удалось построить карьеру. Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все нормально, , несмотря на мои собственные вредные привычки, я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был.Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой парень. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »

И тебе это сойдет с рук, когда тебе 22 года. Но ты не сможешь, когда тебе 32 года.

Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью. И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал.Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь. ⁵

И вот я это сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. ⁶

И делает ли это меня «жаворонком?» Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.

Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.

Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.

Конец истории.

Измени свои действия, а не себя

Большинство из нас, застрявших в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них формируется целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.

Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом. Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.

Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы создали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднимать или опускать по желанию. Это выбор.

Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. ^{7 , 8} Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты, или что ты, или о том, что гребаный Папа думает о тебе.

Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.

Как изменить себя к лучшему

Изменения почти всегда страшны и редко просты. Чем значительнее это изменение, тем сложнее сделать первый шаг и придерживаться курса.Однако научиться изменять себя к лучшему — это важный навык, который нужно развивать для достижения успеха как в личной жизни, так и в бизнесе.

Ключ к самосовершенствованию — подходить к процессу методично, вместо того, чтобы надеяться, что успех выпадет вам на руки. В этой статье мы поговорим о том, почему изменения могут быть положительными. Затем мы рассмотрим пять подходов, которые вы можете использовать, чтобы изменить себя к лучшему.

Давайте приступим!

Почему личные перемены могут быть полезны

Многие из нас застревают на своем пути, когда достигают определенного возраста.После этого избавиться от старых привычек и попытаться улучшить себя может стать намного сложнее. Однако даже небольшой толчок, когда дело доходит до изменения себя к лучшему, может иметь существенное значение.

Например, представьте, что вы решаете каждый день вставать рано утром. Вот как это небольшое изменение может положительно повлиять на вашу жизнь:

• Это может сделать вас более продуктивным, поскольку у вас будет больше времени на работу.
• У вас может развиться более позитивный взгляд на жизнь благодаря более здоровому образу жизни.
• Улучшение сна может улучшить ваше настроение и уровень энергии.

Когда люди думают о личных изменениях, они часто представляют, как переделывают всю свою жизнь с нуля. Однако такой радикальный макияж работает только в кино. В реальной жизни разумный ход — вносить постепенные изменения, пока они не закрепятся.

Приведу еще один пример, допустим, вы застряли на безвыходной работе.Для многих людей такая ситуация может истощить их энергию, что может еще больше затруднить выход из ситуации. Однако, если вам удастся выйти из своей зоны комфорта, вы можете найти стимул начать искать лучшие варианты, которые будут более полезными и полезными. Приложив некоторые усилия, вы можете получить лучшую работу, которая сделает вас счастливее.

Как изменить себя к лучшему (5 подходов)

Самая большая проблема, когда речь заходит о самосовершенствовании, заключается в том, что легко поверить в то, что вам просто нужно оставаться позитивным.В то время как позитивный взгляд на вещи важен, если вы хотите внести свой вклад в личные изменения, самосознание и мотивация гораздо важнее для всего процесса.

Итак, давайте рассмотрим пять подходов к тому, как измениться и улучшить себя.

Поехали!

1.

Скорее всего, есть определенные аспекты вашей личности, которые вы хотели бы изменить. Возможно, вы совершили ошибки в личной или деловой жизни и хотите исправить поведение, которое привело вас к этому.

Имея это в виду, если вы хотите научиться изменяться, вам необходимо признать поведение, которое вы хотите изменить. Что еще более важно, вы должны признать их, а не обвинять их во внешних факторах.

Конечно, возможно, вас упустили из-за обстоятельств, не зависящих от вас, но это не всегда так. Для аргументации предположим, что неблагоприятные ситуации, которые вы пытаетесь исправить, полностью под вашим контролем. Это также означает, что в ваших силах изменить их, если вы приложите усилия.

Этот процесс, конечно, легче сказать, чем сделать, и он также может истощать эмоционально. Мы предлагаем расслабиться с ясной головой и попробовать следующее:

• Подумайте о текущем состоянии вашей личной и профессиональной жизни.
• Обращайте внимание на то, что вас не устраивает и что вы хотите изменить.
• Подумайте, какую из этих ситуаций вы можете изменить.
• Подумайте о том, на что вы способны повлиять, и что вы можете сделать, чтобы это изменение произошло.

В большинстве случаев мы сами можем исправить допущенные ошибки. Однако зачастую это долгий процесс и может быть неудобным, поэтому важно, чтобы вы по пути не теряли концентрацию на конечной цели, чтобы мотивировать вас.

2. Выйди из зоны комфорта

Неудобные ситуации — это то, чего мы все стараемся избегать. Например, если вы на долгие годы откладываете тренировку, первые несколько раз, когда вы совершите пробежку, будут очень трудно.

Дело в том, что самосовершенствование почти никогда не бывает забавным процессом.Это требует, чтобы вы внимательно посмотрели на себя, признали свои недостатки, приложили сознательные усилия для их исправления, а затем действительно применили это на практике.

Во многих случаях этот процесс продолжается, поэтому всегда есть некоторый дискомфорт, с которым нужно иметь дело. Например, когда дело доходит до упражнений, ваши мышцы будут болеть, и вы можете не сразу увидеть прогресс. Однако, если вы будете заниматься этим регулярно, вы скоро увидите результаты, такие как повышение выносливости и силы.

Имея это в виду, жизненно важно, чтобы, определив, что вам нужно сделать, вы придерживались этого.Это означает, что нельзя возвращаться к старым шаблонам, даже если вам неудобно или процесс запутан.

Совершенно нормально возвращаться к старым привычкам, когда вы кардинально меняете свою жизнь. Если это случилось с вами, не ругайте себя из-за этого. Вместо этого вам нужно признать это, попробовать еще раз и приложить усилия, чтобы избежать триггеров, которые изначально привели к этому спотыканию.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Кроме того, гораздо сложнее изменить свою жизнь, если вы будете действовать в одиночку, что подводит нас к следующему пункту.

3. Общайтесь с другими людьми, нацеленными на успех

Иногда бывает трудно найти поддержку, когда вы пытаетесь изменить свою личную жизнь. Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете беспокоиться о том, что люди будут смеяться над вами за это или получат негативные комментарии. Естественно, не стоит обращать внимания на таких людей, но это легче сказать, чем сделать.

Может быть очень трудно придерживаться новых привычек, если у вас нет сети поддержки.Если вы это сделаете, они смогут подбодрить вас, оказать помощь и даже привлечь к ответственности, если это необходимо. Для достижения наилучших возможных результатов мы рекомендуем вам попробовать общаться с другими людьми, стремящимися внести такие же изменения в образ жизни, как и вы.

Благодаря Интернету это не такая уж надуманная идея. Вот несколько идей, как найти единомышленников:

• Поищите в вашем районе встречи, посвященные тем аспектам вашей жизни, которые вы хотите изменить, например, местная группа упражнений.
• Найдите интернет-сообщества, относящиеся к вашим целям. Здесь вы можете обсудить любые проблемы, связанные с изменениями, которые вы пытаетесь внести, или попросить поддержки и совета.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем попытаться найти партнера по «подотчетности». Это тот, кто может помочь вам не сбиться с пути со своими новыми привычками и прислушаться к тому, что вы высказываете, когда вам это нужно. В большинстве случаев это двусторонние отношения, поэтому вам также необходимо привлекать к ответственности своего партнера и, в свою очередь, оказывать поддержку.

Идея в том, что вы поможете друг другу измениться к лучшему. Попутно вы можете найти новых отличных друзей, так что это беспроигрышный вариант.

4. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели

Если вы хотите изменить себя к лучшему, у вас должны быть четкие цели в отношении того, как вы хотите стать лучше. Например, просто сказать, что вы хотите стать лучше, будет слишком расплывчато. Вместо этого вы можете сказать себе, что хотите набраться терпения или почувствовать себя более комфортно во время публичных выступлений.

Когда дело доходит до самосовершенствования, не бывает слишком маленьких целей. Фактически, поиск небольших способов улучшения — это хороший способ поставить достижимые и измеримые цели. Например, если вы хотите стать лучшим оратором, вот несколько целей, к которым вы можете стремиться:

• Постарайтесь высказаться на следующей встрече в офисе, если вам нужно сказать что-то важное.
• Поделитесь анекдотом со столом в следующий раз, когда вы будете в группе.

Это довольно простые цели, которые не делают их менее впечатляющими при достижении.Вы можете даже думать о них как о вехах, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса. Затем вы можете отслеживать их для достижения долгосрочной цели, которая может быть лучше, например, выступление в стойке или выступление перед большой аудиторией.

Мы рекомендуем вам составить список изменений, которые вы хотите произвести в своей жизни. Затем вы можете разбить их на небольшие и важные цели, отслеживая, какие из них вы достигли и когда. Думайте об этом как о списке дел, в котором вы отмечаете задачи по мере их выполнения.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Легко запугаться, когда видишь, насколько успешны люди вокруг нас. Вы можете работать с успешным человеком, знать кого-то невероятно забавного или иметь несколько успешных друзей. В таких случаях легко сравнивать себя с ними отрицательно, но вместо того, чтобы помочь вам сосредоточиться на самосовершенствовании, это может привести к тому, что вы просто разочаруетесь в своих предполагаемых «недостатках».

Помните, что когда дело касается самосовершенствования, важна каждая маленькая победа.Например, если ваша конечная цель — пробежать определенное расстояние без остановки, важна каждая веха на пути. Что не имеет значения , так это то, сможет ли какой-нибудь другой парень в спортзале пробежать марафон, не вспотев. Вероятно, ему потребовались годы, чтобы добраться до этого, и есть множество факторов, невидимых для вас. Возможно, он профессиональный спортсмен, а может, бег ему просто дается легче.

Все люди разные, поэтому сравнивать себя с другими практически невозможно. Помня об этом, вам следует сосредоточиться на себе.Для этого мы рекомендуем вам подробно отслеживать все ваши вехи, как мы упоминали в последнем разделе. Вот как вы можете подойти к этому:

• Записывайте каждый раз, когда вы выполняете одну из своих краткосрочных или долгосрочных целей.
• Подсчитайте, сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь каждой вехи, чтобы отследить вашу динамику.
• Позвольте себе отпраздновать каждую веху, которую вы достигли, какой бы незначительной она ни казалась. Ты заслуживаешь это.
• Поделитесь своим успехом с друзьями, семьей или партнерами по подотчетности.

Сосредоточившись на своих успехах, у вас будет меньше времени беспокоиться о том, как поступают другие люди. Чем больше вы сосредоточитесь на своем совершенствовании, тем увереннее вы станете. В свою очередь, уверенные в себе люди, как правило, не слишком беспокоятся о том, что думают или делают другие люди, поскольку они знают, на что они способны, и вы один из них!

Заключение

Внесение значительных изменений в свою жизнь никогда не бывает простым процессом. Однако важно понимать, что всегда есть возможности для улучшения.На самом деле, вы будете удивлены, узнав, сколько изменений может внести небольшое усилие в личном и профессиональном плане.

Ключ к изучению того, как измениться, — это поиск способов методичного подхода к процессу, например:

1. Признавать свои ошибки и смотреть в будущее.
2. Выход из зоны комфорта.
3. Общение с другими людьми, ориентированными на успех.
4. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей.
5. Прекращение сравнения того, где вы находитесь, с другими людьми.

Что, по вашему мнению, является наиболее важным, о чем следует помнить, когда речь идет о самосовершенствовании? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Миниатюра статьи изображение blocberry / shutterstock. com

15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь

Самосовершенствование не должно быть значительными умопомрачительными изменениями; на самом деле это могут быть простые шаги по улучшению того, что у вас уже есть, и привести вас туда, где вы хотите быть.Однако вам понадобятся последовательность, решимость и смекалка, чтобы попробовать что-то, что вызовет у вас напряжение и вызовет трудности.

Вместо того, чтобы заглядывать в будущее, которое заставляет вас чувствовать, что у вас никогда не получится, вы можете начать выполнять эти простые и эффективные шаги по самосовершенствованию уже сегодня. Так что, если вы хотите немедленно повлиять на свою жизнь и готовы действовать, продолжайте читать — они вам понравятся!

1. Будьте готовы много работать.

Как и все в жизни, если вы чего-то хотите, вы должны много работать, чтобы это получить. Это не значит, что вы сжигаете свечу с обоих концов, изнуряя себя и оставляя личную жизнь в руинах. Это просто означает, что когда вы чего-то сильно хотите, вы потратите время, чтобы этого добиться. Действие — вот что здесь важно, и чем больше оно «вдохновляет», тем лучше результаты в конечном итоге.

2. Убедитесь, что у вас есть друзья, с которыми вы можете поговорить.

Распределение нагрузки важно, как и при любом самосовершенствовании.Если вы можете общаться с другими и получать отзывы о своих успехах, это прекрасно. Всем нам нужны «чирлидеры» в нашем углу, чтобы поддерживать нас в трудные времена, но вам также нужны люди, которые расскажут вам, каково это, даже когда вы не хотите этого слышать. Поэтому убедитесь, что у вас есть хорошая сеть поддержки, особенно те люди, чье мнение вы уважаете.

3. Адаптируйтесь к своим обстоятельствам, а не зацикливайтесь на них.

Иногда бывает тяжелый период.Возможно, вы потеряли работу или ваш партнер бросил вас. Вместо того, чтобы чрезмерно анализировать ситуацию, научитесь приспосабливаться к своим обстоятельствам и принимать их такими, какие они есть. Дело не в том, чтобы превратить ваши обстоятельства в какую-то драму; помните, что то, на чем вы сосредоточены, расширяется, а значит, вы получите больше. Тогда вы не станете своими проблемами и будете чувствовать себя менее обремененными ими.

4. Убедитесь, что вы используете свое время с умом.

Некоторые могут сказать, что время имеет значение; в то время как другие скажут, что время — это иллюзия.Мы точно знаем, что у вас есть одна жизнь на этой планете, поэтому то, как вы используете это время, имеет первостепенное значение. Так как же разумно использовать свое время? Только вы знаете, как это сделать, но посмотрите, как вы в настоящее время проводите свои дни: сидите ли вы, работая весь день, идете ли домой, едите, а затем просидите, ссутулившись, перед телевизором до конца вечера? Ваше время на этой земле драгоценно, так что не пора ли использовать то время, которое у вас осталось? Попробуйте что-то новое, прогуляйтесь, выучите новый язык или медитируйте, но убедитесь, что это то, что вам абсолютно нравится.

5. Всегда будьте последовательны.

Замечательный способ самосовершенствования — это изменить свой образ действий. Например, со своими друзьями всегда ли вы ненадежный человек, который отказывается от договоренности непосредственно перед тем, как это произойдет? Или вы тот, кто начинает новую программу упражнений, а затем перестает ее выполнять через 3 недели? Что бы это ни было и что бы вы ни делали, всегда будьте последовательны. Когда вы берете на себя обязательство, придерживайтесь его. Это неизмеримо улучшит вашу жизнь, вы будете чувствовать себя увереннее и счастливее, особенно потому, что вы будете знать, что бы вы ни взялись, вы всегда сможете делать это постоянно!

6.Иди и найди свое счастливое место.

Нет, я не говорю «место», как если бы заглянул в местный бар или ресторан и наелся любимыми напитками или едой. Я говорю о том, чтобы узнать, чем вы любите заниматься, что делает вас счастливым, и пойти туда. Ваше счастливое место — это место, где вы обретаете покой, теряете себя и чувствуете удовлетворение. Медитация — отличный способ найти свое счастливое место; он возвращает вас к вам и гарантирует, что вы всегда живете настоящим моментом.

7.Убедитесь, что вы принимаете все свои эмоции.

В жизни вы обнаружите, что это бросает вам несколько трудных испытаний, иногда это пробуждает ваши страхи и вводит вас в неуверенность, а иногда это будет радостно. Важно принять все эмоции, которые возникают в вашей жизни, принять их от всего сердца и понять, почему они есть, а затем отпустить их. Старайтесь не отвергать их и не сопротивляться им, потому что помните, «что вы сопротивляетесь, упорствует», поэтому обнимайте их каждый раз.

8. Всегда будьте готовы выйти из своей зоны комфорта.

Для некоторых людей идея выйти из зоны комфорта может парализовать вас от страха; однако для любых изменений в вашей жизни всегда придется выходить из зоны комфорта. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, вроде прыжка с парашютом или чего-то столь же безумного. Тем не менее, стоит изменить то, чего вы когда-то боялись, например, пойти в кино самостоятельно или поесть в суши-ресторане, когда мысль попробовать сырую рыбу обычно означает, что вы бежите в горы.

Так что попробуйте что-нибудь новое — это не должно быть дурацким, но оно должно бросать вам вызов!

9. Будьте рядом, чтобы помочь другим.

Будь то помощь незнакомцу на улице, члену семьи или другу, помогающему кому-то еще в трудную минуту, протянуть руку помощи — это прекрасный и простой способ самосовершенствования. Отдавать другим выгодно не только тем, кому вы помогаете, но и вам самому; это может дать вам ощущение цели, вашего вклада, а также отвлечь вас от собственных проблем и забот.

10. Живите настоящим моментом.

Прекрасный инструмент самосовершенствования — это жить настоящим моментом, жить настоящим. Именно в этот момент вы оцените все, что у вас есть, и увидите красоту в самых простых вещах. Осознание своих текущих обстоятельств и возвращение своего разума туда, где ему положено, приведет к более счастливому образу жизни вместо постоянного беспокойства или переживаний по поводу прошлого или будущего, которых не существует. Существует только настоящий момент. Когда вы привыкнете так жить, вы больше никогда не захотите возвращаться!

11. Узнай что-нибудь новое.

Нет ничего более освобождающего, чем изучение чего-то нового; это может поднять вашу уверенность и чувство собственного достоинства и дать вам отличный повод для знакомства с новыми людьми. Если вы постоянно повышаете свою мозговую активность, постоянно узнавая что-то новое, вы будете чувствовать себя на высоте и захотите поделиться полученными знаниями. Нет ничего более воодушевляющего, чем освоение нового инструмента в жизни, который может либо улучшить круг друзей, либо повысить уровень уверенности — или и то, и другое!

Чтение — отличный способ узнать что-то новое:

12.

Это кажется очевидным, но упражнения так важны не только для вашего здоровья, но и для вашего духа. Все мы знаем, что после упражнений мир становится ярче и позитивнее, так почему бы нам не делать это чаще? Упражнения не предназначены для получения идеального тела или похудания; это больше о том, чтобы чувствовать себя хорошо внутри и снаружи! Со здоровым телом приходит и здоровый дух — так что начните что-нибудь сегодня. Даже если это обычная прогулка, это лучше, чем снова оставаться на диване.

13. Ездить в новые места, путешествовать немного.

Я не говорю, что летите в какую-нибудь далекую далекую забытую страну — хотя вы можете, если хотите. Это больше о посещении новых мест и о жизни за пределами собственного двора. Слишком многие из нас слишком часто остаются на одном месте. Мы видим только одних и тех же людей, одни и те же улицы и делаем одно и то же каждый день. Если вы хотите улучшить свою жизнь, выходите на улицу и посмотрите мир и то, что он может предложить. Вы можете начать с посещения города или города, в котором вы никогда не были в своей стране, и осмотреть архитектуру, пейзажи и людей.Все новое — хорошо, так что вперед!

14. Слушайте зажигательную музыку и танцуйте.

Если есть что-то, что действительно может улучшить вашу жизнь и взволновать вас, так это прослушивание прекрасной бодрящей музыки и танцы. Когда вы в последний раз действительно отпускали? Отпустить все на волю, погрузиться в музыкальное произведение и позволить себе расслабиться? Танцы, как и упражнения, заставляют чувствовать себя прекрасно. Он высвобождает всевозможные эмоции и может заставить вас чувствовать себя невероятно хорошо. Самосовершенствование — это не только серьезные вещи; это может быть что-то столь же простое, как поиск новой музыки, музыки, которая вдохновляет вас, заставляет танцевать и веселиться!

15.Вставайте раньше обычного.

Это последний, и последний, потому что это один из тех советов по самосовершенствованию, которые, как мы все знаем, полезны, но, кажется, избегаем его любой ценой! Если подумать, самое раннее время дня — это время, когда ваш мозг наиболее активен, потому что он был отключен последние 7 часов или около того. Так ты не думаешь, что лучше всего выполнить все вышеперечисленное утром? Такие вещи, как упражнения, медитация и танцы, которыми можно заниматься в первой половине дня.Поверьте мне: эти ранние утренние вещи действительно могут начать ваш день на ура!

Подробнее о самосовершенствовании

Изображение предоставлено: Лаура Шуэт через unsplash.com

Как превратиться в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

«Как бы то ни было: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть … Надеюсь, вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала.»- Эрик Рот, Сценарист

Кто из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Чрезвычайно умный человек, возможно, супер-фанат спортсмена, творческий гений или изобретательный волшебник с гитарой, но живущий посредственной жизнью, когда на столе остается много вещей.

Сколько из у вас такие?

Большинство людей живут своей жизнью, ожидая, что что-то произойдет. Им не хватает стремления быть энергичными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого перерыва».

Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. Если не считать того момента, сорок с лишним лет их жизни прошли — потрачены впустую, и кажется, что проще просто ничего не делать, чем пробовать что-то еще.

Достигать того, чего вы хотите, изучать новые навыки и преследовать свои желания — это сложно, , поэтому большинство людей не беспокоятся. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

Вы можете встать со своей задницы и превратить свою жизнь во все, что захотите, вот как:

«Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». — Лео Бабаута

Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего пути.

Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди всю жизнь сдерживаются, не осознавая этого.

Я знаю, потому что вижу это каждый день, да и сам раньше был таким.

В течение многих лет я был самой проблемой. Я страдала от ужасного беспокойства, прыгала от врача к доктору, молясь о каком-то чудодейственном исцелении. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал свою ошибку. Я превратил свое собственное тело в тревожную развалину из-за того, что беспорядочно спал, плохо ел и напился до забвения.

Когда я проснулся и начал вести более здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

Медитация может принести вам много пользы, но самая лучшая из них — это самосознание, которое она развивает.Когда вы действительно осознаете, как живете, вы можете сосредоточиться на том, чтобы изменить это.

Медитация не так уж странна или банальна, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха, а затем выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

Заблуждение о медитации состоит в том, что она должна иметь глубокие корни в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, а затем вы мягко возвращаете его.Со временем эти повторения укрепят ваш ум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но если вы будете придерживаться его, вы все поймете.

Каждая хорошая привычка, которую я выработал, каждая плохая привычка, от которой я избавился … внимательность была корнем всех изменений для меня, и это может быть для вас тоже.

«Мужской книжный шкаф расскажет вам все, что вам когда-либо понадобится о нем». — Уолтер Мосли

Если вы хотите хорошо погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

Ваши мысли формируются тем вкладом, который вы даете своему разуму.

Когда я выхожу в конце такого фильма, как Тор: Рагнарок , я чувствую, что могу покорить мир. Тем не менее, я чувствую себя непринужденно, прочитав книгу о минимализме. Обычно я хочу сразу же выбросить 90% своих вещей в мусорный бак.

Нам нравится думать, что на нас не влияет окружающая среда и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы.Вот почему книги и любой другой контент, который вы потребляете, могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему.

Допустим, вы медитировали и понимаете, что плохо поработали, заботясь о своем здоровье. Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диете, физических упражнениях и важности сна.

Потребление этой информации с течением времени — погружение в нее — изменяет структуру вашего мозга. Он вырезает новые нейропатии, меняет образ вашего мышления и закладывает семена новых идей.

Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новое.

Если вернуться к нашему примеру со здоровьем, фастфуд уже не кажется таким привлекательным, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько пустых калорий в нем содержится. Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше выспаться.

Все от чтения слов на странице.

Это работает практически для чего угодно, от построения бизнеса до становления более здоровым человеком и всего остального. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

Будьте осторожны, потому что, как я уже упоминал ранее, это работает и в обратном направлении.

Если все, что вы потребляете ежедневно, — это новости и шоу вроде Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то из-за дерьмовых болтовни и пошлых шуток (без смеха, который бы вам помог).

Каждый день, рано утром идя на работу, я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, какое у меня настроение в этот день.

Прослушивание подкастов оказывает на мозг такое же влияние, как и чтение книг.Подкасты выросли за последние десять лет, и это было здорово для всех.

Традиционные радиопередачи болтают о последних сплетнях о знаменитостях, изрыгают новости CNN или разыгрывают якобы неожиданных жертв. Нет ничего плохого в том, чтобы слушать такую ​​музыку. Временами это может быть развлечением и заставлять нас чувствовать себя счастливыми, но от этого мало пользы для улучшения нашей ситуации в долгосрочной перспективе.

Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

Подкасты — один из самых простых способов преобразовать себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень полезное использование вашего времени.

«В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать ». — Хелен Келлер

Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Сообщество оказалось одним из самых мощных средств создания изменений.

Подумайте о вечеринке с друзьями.Вы сидите за барным столом, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «кажутся глупыми» и как «вам должно быть комфортно в собственной шкуре, несмотря ни на что».

Можете ли вы представить, как сложно будет проснуться на следующее утро и потащиться в спортзал?

Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение. Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с теми, кто дорожит своим здоровьем. Если вы хотите построить бизнес, встречайтесь с другими людьми, которые разделяют эту страсть.

Ваша семья, друзья и даже незнакомцы могут быть огромным преимуществом для вас и в том, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите нужную толпу и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже если вы думаете, что нет, почти всегда легче пережить что-то с другими людьми.

Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если ты никогда не был бегуном, но отстой гораздо меньше, когда у тебя есть еще трое друзей, которые взяли на себя обязательство сделать это вместе с тобой.

«Не сиди так просто.Сделай что-нибудь. Ответы последуют позже ». — Марк Мэнсон

Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно сделать что-то .

Обычно это самый сложный шаг из всех. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего лишь несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы выйти и сделать что-то, нужно потрудиться.

Не будьте тем человеком, который круглосуточно и без выходных говорит о построении бизнеса, может быть, даже пытается обучать других своими обширными знаниями, но на самом деле не владеет бизнесом. Не будьте пухленьким другом, читающим лекцию приятелю о диете и похудании, если вы размером со слона.

Самый большой совет, который я могу вам дать, — это , просто делайте , не ждите.

Необязательно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот небольшой секрет: никто не готов (я, конечно, не был). Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как каждый должен надевать штаны на одну ногу за раз.

Предположим, вы заинтересовались прыжками с тарзанки в качестве хобби.Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о стремительных прыжках с тарзанки.

Слушай, дружище, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя больше, чем первый прыжок на 100 футов лицом к земле.

Действовать сложно, но это гораздо менее болезненно, чем целая жизнь сожаления о том, что выбрала легкий выход и ничего не сделала.

Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется на изменения, а через два дня возвращается к старым привычкам. В конце концов, вы должны заставить все происходить самостоятельно.

Когда вы превращаетесь из ленивого бездельника в человека, который начинает действовать, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если и есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого — это секрет устойчивых изменений.

Поведенческая психология 101: сосредоточьтесь на первом шаге.

Если вы хотите больше медитировать и хотите быть делателем, а не бездействующим, постепенно вводите новую привычку в свою жизнь.Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, хотя бы один раз в день. Когда вы войдете в канавку и почувствуете себя комфортно, увеличьте ее до целой минуты или двух.

Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно привносить в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите курить.

Хотите начать блог? Напишите план из 100 слов для сообщения в блоге.

Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании на тридцать секунд.

Хотите стать бегуном? Обязательно бегайте взад и вперед по улице один раз в сутки, каждый день.

Не сидите сложа руки и не ждите, пока с вами случится что-то волшебное, или вдохновения и мотивации нанести удар, катапультировать вашу тренировку, сессию письма или что-то еще до новых высот.

Это может звучать в прямом противоречии с тем, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно иное.

Да, вы всегда должны медленно переходить к новым привычкам и занятиям. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть вашу жизнь — так сказать, напугать себя до смерти.

Прошлый год был, несомненно, худшим финансовым годом в моей жизни. Я бросил карьеру в ядерной инженерии и отправился путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой. Не поймите меня неправильно, у меня был взрыв, но он определенно ударил меня по карманам. Пару концертов, которые я попробовал, в том числе в качестве продавца страховых полисов, оказались огромной тратой времени.

Когда я впервые ушел, я подумал, что могу погрузиться в онлайн-предпринимательство без опыта — одна из опасностей слишком много читать и мало делать. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-либо существенного. Какой я был тупицей.

В итоге я ехал за Uber. Я ехал на Lyft. Я также сделал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все возможное, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

Спустя год я вернулся к инженерному делу, получил работу в новой отрасли и полюбил ее больше, чем когда-либо думал, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

Забавно — если бы вы спросили меня, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор снова, я не знаю, что я скажу. В прошлом году я истощил большую часть моих сбережений, но произошли и некоторые по-настоящему невероятные вещи.

Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, умею распоряжаться деньгами.

Я научился быть писателем-фрилансером, заработав клиенту на Upwork за 4800 долларов.

Я создал свой блог.

Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать прилично.

Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив такого прыжка веры.

Я рискнул, и мне почти не на что было опереться. И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я намного мудрее, чем был раньше.

Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, посоветовал этого не делать.Но если вы находитесь в тупике и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы сделать что-нибудь радикальное.

Переезжайте из родного города в новый город. Совершите поездку в другую страну без расписания и подробного плана. Сделайте что-нибудь, о чем стоит поговорить через несколько лет. Все должно быть лучше, чем жить той жизнью, от которой вы так отчаянно хотите сбежать, но у вас не хватает смелости измениться.

Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, по которому хотите идти? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше.Первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернатива, если он приближает вас в правильном направлении.

Удачи, друг мой. Я болел за вас.

Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу о внимательности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный курс по электронной почте, посвященный осознанности, чтобы изучить основы, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка, дающая серьезные результаты.Начни здесь.

Если вы хотите изменить мир, сначала измените себя: четыре шага к позитивному влиянию

Если вы хотите изменить мир, сначала измените себя: четыре шага к позитивному влиянию. Вот четыре шага, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы изменить себя в лучшую сторону и оказать огромное положительное влияние на мир. Изменить себя непросто, но это необходимо, если вы хотите оказать огромное влияние. Прекратите сравнивать себя с другими и прекратите использовать социальные сети, чтобы сравнивать себя с другими.После этого вы, скорее всего, обнаружите, что ваше психическое здоровье улучшилось (как и мое)