Планка: 11 упражнений, как правильно делать, видео :: Здоровье :: РБК Стиль

Разбираем вместе с тренером самые эффективные виды планок, которые можно практиковать в домашних условиях.

Материал прокомментировал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц»

Чем полезна планка

Планка не только помогает проработать мышцы пресса, но и задействует ноги, руки, плечи и корпус. Эти упражнения считаются основой многих тренировок и действительно помогают улучшить координацию и состояние мышечного корсета. Для достижения комплексных результатов есть смысл комбинировать и чередовать виды нагрузок. Одна минута статичной планки на локтях сжигает 1–5 калорий. Различные усложнения увеличивают количество потраченных калорий до 10–25 за минуту. При этом планка отлично впишется в тренировку любой интенсивности, и каждый спортсмен найдет для себя вариант упражнения с учетом целей и противопоказаний.

В планках работают ягодицы, прямые, косые и поперечные мышцы живота, поясничные и дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы. Помимо этого, планка способствует улучшению осанки и укреплению мышц, располагающихся вокруг суставов костей и вдоль позвоночника. Она поможет улучшить состояние мышечных тканей, уменьшая нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

В 2020 году бывший солдат морской пехоты Соединенных Штатов 62-летний Джордж Худ установил новый мировой рекорд по стоянию в планке: он пробыл в ней 8 часов 15 минут и 15 секунд.

Как правильно делать планку

Прежде чем усложнять тренировку и пробовать различные виды планок, необходимо проработать технику: отстроить правильно положение тела в классическом упражнении с локтей или прямых рук.

1. Лягте животом на пол и поднимите корпус вверх, сделав упор на локти и пальцы ног и расположив ладони параллельно плечам.
2. Ваше тело должно представлять собой одну прямую линию от макушки головы до пяток.
3. Опустите и сведите лопатки, напрягите живот, сожмите бедра и ягодицы; локти располагаются под плечами.
4. Нужно избегать круглой спины и стремиться к естественным прогибам.

1. Боковая планка с предплечья

Одна из самых популярных разновидностей планки, позволяющая задействовать боковые мышцы тела. Лягте на бок и выпрямите ноги. Поднимите корпус и удерживайтесь на левом локте и предплечье, напрягая пресс и ягодицы. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало собой одну прямую линию. Удерживайте вес тела на руке и внешней части левой стопы. Зафиксируйте положение и стойте в нем столько, сколько сможете. Со временем интервалы работы будут увеличиваться. Не забудьте повторить на другую сторону.

«Одну ногу можно увести вперед, чтобы увеличить площадь опоры и уменьшить нагрузку на коленный сустав», — поясняет тренер Джамбулат Датиев.

Боковая планка на согнутой руке

2. Боковая планка с колена

Упрощенный вариант предыдущего упражнения. Идеально подходит, если вы новичок и вам пока сложно удерживать нижнюю часть корпуса в боковой планке с прямыми ногами (либо имеются противопоказания врача). Согните нижнюю ногу в колене, перенеся вес на бедро. Не забывайте сохранять положение корпуса как прямую линию.

Планка с колена и локтя

3. Боковая планка с подъемом таза

Отличное упражнение для проработки боковых мышц и формирования талии. Боковая планка с локтя, тело — одна прямая линия, опора на руку и боковую поверхность стоп. Медленно опустите таз вниз, не касаясь коврика, а затем поднимите его максимально вверх. Опорные точки не должны смещаться, руки и ноги в статике. Сделайте 10–15 раз на одну сторону и повторите на другую.

Планка с кранчем в пояснице

4. Планка со скручиванием корпуса

Эффективные упражнения на пресс: описание, видео, советы

Скрутка из планки с локтей

5. Планка с подъемом на руках

Не можете выбрать между планкой с прямых и согнутых рук? Практикуйте обе в одном упражнении. Начните с наиболее удобного вам положения планки. Если локти согнуты, поочередно выпрямите их, встав в планку на вытянутых руках. Из этого положения вернитесь в исходное, сгибая руки. Начните с той, которую выпрямляли первой, чтобы нагрузка распределялась равномерно. В каждой планке можно задержаться на несколько секунд либо выполнять тренировку быстро, постепенно наращивая темп.

Подъемы рук в планке

6. Планка на одной руке

Вариант упражнения для опытных спортсменов. Если вам наскучили обычные прямые планки, а добавлять динамики не хочется, попробуйте усилить напряжение в опорных точках. Из классического положения планки на прямых руках отведите левую руку вверх к корпусу, перенеся вес на правую. Для уменьшения нагрузки на запястье поставьте ноги шире. Задержите их в этом положении, вернитесь в исходное и тоже проведите в нем несколько секунд. Затем повторите на другую руку. Важно, чтобы не было проблем с запястьями, так как здесь они подвергаются повышенной нагрузке.

Планка с одной руки

7. Низкая планка с вытяжением рук

Разновидность предыдущего упражнения, но с локтей. Руку нужно уводить не к корпусу, а вперед. Это способствует вытяжению мышц спины. Оставляйте голову в исходном положении — взгляд в пол, не стоит поднимать ее вверх за рукой, создавая излишнее напряжение в шее. Зафиксируйтесь в вытяжении на несколько секунд, верните руку, согнув ее в локте под плечом, и повторите на другую сторону.

Планка с локтей на вытяжение

8. Mountain Climber, или «Скалолаз»

Это упражнение может входить в блок высокоинтенсивных тренировок. Из положения планки на прямых руках подтяните правое колено к центру живота и верните ногу в исходную точку. Повторите на левую сторону. Корпус, руки и опорная нога остаются неподвижными. Начните с медленной отстройки техники и постепенно наращивайте скорость, тем самым усложняя тренировку.

9. Динамичная планка с подъемом таза

Этим упражнением хорошо завершать тренировку, потому что оно содержит элементы растяжки. При подъеме таза вверх из положения планки тянутся мышцы спины, которые отлично поработали в статичных силовых упражнениях. Можно выполнять как с прямых рук, уходя в «собаку мордой вниз», так и с локтей, поднимаясь в позу «дельфина». Упражнение выполняется медленно, с фиксацией в верхней точке.

Динамичная планка с подъемом таза

10. Боковая планка с выводом колена

Исходное положение — планка с локтя, тело прямое, шея — продолжение позвоночника. Согните колено нижней опорной ноги и выведите его вперед параллельно полу. Задержитесь в этом положении, затем верните ногу обратно. Сделайте 10–15 повторов на одну сторону и повторите то же самое на другую.

Планка с коленом вперед

11. Боковая планка «Звезда»

Усложненная боковая планка для тех, кому не хватает нагрузки. Займите исходное положение с прямой руки и ног. Свободные руку и ногу поднимите вверх к потолку, сохраняя опорные точки без изменений. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное. Можно повторить несколько раз на одну сторону либо менять опорную руку и ногу, поворачивая корпус и возвращая его обратно, — делать «звезду» поочередно на обе стороны.

Здоровая спина: 12 простых домашних упражнений

Планка «Звезда»

Комментарий эксперта

Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц»

Противопоказания для планки — заболевания опорно-двигательного аппарата. Потому что даже классическая планка сильно нагружает все части тела: плечевой, тазобедренный, коленный сустав, позвоночник. Если вы решили включить планку в тренировочный процесс, лучше начинать постепенно: постоять 10 секунд, отдохнуть 30 секунд, повторить 6–8 раз. И увеличивать нагрузку от недели к неделе, а не от тренировки к тренировке.

Планка не помогает нормализовать вес, потому что похудение — это глобальный процесс, связанный с тренингом, питанием и восстановлением организма. Если вы выполняете одно упражнение даже в разных вариациях — это капля в море. Но оно отлично дополнит основной тренинг.

Что касается обуви, любые статические упражнения можно делать босиком, если вы выполняете их не в плиометрическом режиме (прыжки, быстрые перемещения, взрывная сила). Спортивная обувь нужна в первую очередь для бега, тяжелой атлетики, прыжков и фитнеса — для уменьшения ударной силы на стопу. В статических упражнениях даже полезно заниматься без обуви: так вы будете лучше понимать, как работает стопа.

Перед началом силовой тренировки нужна общая разминка: разогрев основных сегментов тела — шейного, плечевого, грудного отдела, спины, коленей, голеностопного сустава. Это делают для того, чтобы перед выполнением упражнений организм был готов к работе: подготовка мышц, поднятие пульса, ускорение кровотока, включение мозга в работу. Сразу приступить к планке можно только в случае, когда вы спортсмен высокого уровня и давно занимаетесь фитнесом. Чтобы выполнять упражнения без разогрева, требуется высокий уровень ментальной концентрации и технической подготовки. Кроме того, разогреваясь, человек позволяет телу увеличить амплитуда движений: мышцы становятся более эластичными, а суставы — мобильными.

Тренировки лучше начинать под руководством тренера, не пожалеть денег и времени, взять несколько занятий. Профессионал поможет отстроить технику, понять нюансы и подводные камни тех или иных упражнений. Например, если у вас большой лишний вес и вы хотите делать планку, то тренер скажет, что упражнение не рекомендуется, потому что идет очень сильная нагрузка на позвоночник. Необходимо подобрать индивидуальный комплекс с учетом питания, тренировок и восстановления, который постепенно приведет к результату, когда планка будет доступна.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки

дилерских центров Toyota в г. Бенд | Подержанные автомобили Bend

Добро пожаловать в Kendall Toyota из Бенда, ваше представительство Toyota в Бенд, штат Орегон! Мы гордимся тем, что являемся членом семьи Kendall Auto Group, которая была основана более 80 лет назад на прекрасном тихоокеанском северо-западе. С 1937 года мы занимаемся продажей и обслуживанием автомобилей, уделяя нашим клиентам непревзойденную заботу. Мы поддерживаем наши семейные ценности, которые включают в себя продажу высококачественных автомобилей с исключительным обслуживанием клиентов в нашем представительстве Toyota и постоянную работу с сообществами, в которых мы работаем.

Мы относимся к нашим соседям и клиентам в нашем представительстве Toyota как к членам нашей большой семьи, и мы с нетерпением ждем возможности приветствовать вас дома в Kendall Toyota из Бенда. Совершите экскурсию по нашему выставочному залу сегодня и познакомьтесь с нашей командой дружелюбных и знающих профессионалов. Мы удобно расположены по адресу 61430 South Highway 97 в Бенд, штат Орегон, 97702 , всего в нескольких минутах езды от населенных пунктов Редмонд, Принвиль, Мадрас, Спрингвилл и Ла-Пайн.

Купить автомобиль онлайн еще никогда не было так просто, как сейчас в нашем представительстве Toyota с нашей доступной доставкой на дом в Бенде.Если вы не можете приехать к нам, Кендалл Тойота из Бенда может привезти любой из наших новых или подержанных автомобилей к вам домой для тест-драйва. Мы даже доставим вам окончательные документы и оценим вашу обменную стоимость , когда вы решите завершить покупку. Мы сделали покупку Toyota в Интернете простой и быстрой. Заполните нашу онлайн-заявку на автокредит уже сегодня! Кроме того, вы можете продать свой автомобиль онлайн и получить за него деньги уже сегодня!

Пока вы здесь здороваетесь, обязательно получите удовольствие от посещения и тест-драйва новых Toyota Camry , Toyota RAV4 , Toyota Tacoma и Highlander Hybrid .Вам понравится долговечность Toyota Camry, веселый, модный стиль Toyota RAV4 и прочная конструкция Toyota Tacoma. Благодаря широкому выбору из автомобилей , грузовиков , внедорожников и фургонов на выбор здесь, в Kendall Toyota of Bend, у нас есть что-то, что удовлетворит любые потребности и желания в автомобилях. Мы приветствуем всех студентов, нынешних и бывших военных, а также поставщиков коммерческих услуг и работаем со всеми видами кредитов. Итак, хватит ждать и отправляйся в Кендалл Тойота из Бенда!

Продажа подержанных автомобилей рядом с сестрами

Кендалл Тойота из Бенда понимает, что не все хотят покупать новую машину Toyota.Вот почему в нашем автосалоне вы найдете не только новые автомобили Toyota на продажу, но и широкий выбор подержанных автомобилей . Наш обширный ассортимент подержанных автомобилей Toyota в нашем автосалоне предоставляет нашим клиентам, желающим совершить покупку автомобиля, множество вариантов.

Кроме того, у нас есть перечень сертифицированных подержанных автомобилей Toyota в нашем ассортименте подержанных автомобилей для продажи. Чтобы обеспечить высочайшее качество, наши автомобили Certified прошли несколько испытаний и многоточечных проверок.Приобретите наши подержанные автомобили на продажу, а затем позвоните или свяжитесь с нами через Интернет, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Kendall Auto Protection — это наше обещание региону Бенд, штат Орегон, что наши автомобили не только качественные, но и будут надежными после того, как покинут наш автосалон. Каждый соответствующий требованиям автомобиль продается с бесплатным расширенным сервисным контрактом на трансмиссию, бесплатной заменой масла, помощью на дороге и 3-дневной гарантией возврата денег в случае, если вы передумаете.

Сервисное обслуживание Toyota и оригинальные запчасти Toyota

Как и любая хорошая семья, мы будем рядом с вами еще долго после того, как вы уедете.Посетите своего дилера Bend Toyota в любое время по всем вопросам технического обслуживания и ремонта, и мы позаботимся о вас в нашем сервисном центре Toyota . Наш сервисный отдел Toyota использует только оригинальные запчасти Toyota, чтобы у вас никогда больше не возникло подобных проблем. Ищете запчасти и аксессуары? Не ищите ничего, кроме нашего центра запчастей Toyota . Что бы вы ни хотели, у нас есть это, потому что мы делаем все возможное для наших клиентов. Кендалл Тойота из Бенда — не просто еще одно представительство Toyota.Для нас большая честь называть Бенд, штат Орегон и прилегающие районы своим домом, и мы чувствуем себя обязанными внести свой вклад в это замечательное сообщество. Именно это мы и делаем в рамках программы Kendall Cares. Это наш способ сделать это место для всех еще лучше, безопаснее и здоровее. В компании Kendall Toyota из Бенда забота — это не просто концепция — это образ жизни. Добро пожаловать в Кендалл, добро пожаловать домой в сердце прекрасной семьи. Надеемся вскоре вас увидеть.

Тойота Финанс

Наша команда Toyota finance здесь, чтобы помочь вам получить не только автомобиль Toyota на продажу, который вы хотите, но и ссуду, которую вы хотите! Если вы боретесь с плохой кредитной историей, без кредита или банкротством, наш финансовый отдел Toyota может помочь вам обучить.Мы оценим вашу текущую ситуацию и разработаем план, как доставить вас туда, где вы хотите быть!

* Бесплатная доставка на дом до 100 миль распространяется на пройденные мили

Узнать больше

Новый и подержанный дилер | Дилер Jeep и RAM в Бенд, ИЛИ

Добро пожаловать в Lithia Chrysler Dodge Jeep Ram of Bend! Мы являемся официальным дилером известных брендов Chrysler, названных в честь материнской компании и дочерних компаний Dodge, Jeep и Ram. Это гарантирует, что у нас есть большой выбор для всех водителей и их семей в Бенде, штат Орегон, чтобы найти идеальный автомобиль, когда им понадобится новый или подержанный автомобиль.Семейство автомобилей Chrysler, которые мы продаем, являются одними из лучших в мире и, как известно, при надлежащем техническом обслуживании служат вечно. Выбирайте кроссоверы, внедорожники, грузовики, автомобили и внедорожные модели Jeep, чтобы решить все ваши транспортные проблемы за одну остановку.

Лизинг против финансирования

Вы выбрали свой автомобиль, теперь вам нужно решить, арендовать или профинансировать? У обоих есть плюсы и минусы! Лизинг — фантастический выбор, потому что у драйверов есть возможность обновляться до последней модели каждые несколько лет.Это беспроблемное обновление позволяет им оставаться в курсе последних достижений техники и технологий. Недостатком лизинга является то, что существуют серьезные штрафы за превышение любых лимитов пробега или износа, установленных контрактом. Хотя предварительная защита может быть приобретена для компенсации некоторых факторов, вам лучше финансировать автомобиль, если вы можете превышать 15 000 миль в год или подвергаться чрезмерному износу. Финансирование транспортного средства также позволяет водителям получать от них максимальную отдачу без необходимости постоянно платить за них деньги.Подайте заявку на предварительное одобрение и поговорите с кем-нибудь из нашего финансового отдела, чтобы узнать, что лучше для вас!

Высококачественные подержанные автомобили всегда в наличии

Одним из наиболее значительных удобств, которые мы предлагаем сообществу Бенд, штат Орегон, является наш разнообразный выбор подержанных автомобилей. У нас есть выбор премиум-класса, который отбирается вручную из всех предложений обмена, которые поступают к нам, а автомобили после аренды возвращаются в конце контракта. Наши сотрудники проверяют историю технического обслуживания и историю аварий этих автомобилей, чтобы убедиться, что они находятся в отличном состоянии.Затем наш сервисный отдел тщательно проверяет эти автомобили и восстанавливает их, чтобы сделать из них выдающиеся образцы того, каким должен быть подержанный автомобиль. А поскольку подержанные автомобили часто имеют те же характеристики, что и последние модели, люди любят их покупать, потому что они могут получить их за половину цены новенького автомобиля. Просмотрите наш инвентарь или посмотрите специальные предложения, которые мы используем в использованном инвентаре!

Авторизованный заводом автосервис

Одним из ключевых аспектов, позволяющих нам продавать такое количество автомобилей, является постоянная поддержка клиентов, которую мы предлагаем через наш сервисный отдел.Технические специалисты нашего сервисного отдела проходят постоянное заводское обучение и используют самые современные технологии и эксклюзивные ресурсы для ремонта этих автомобилей. Такой уровень качественного обслуживания гарантирует, что ваш автомобиль будет продолжать работать как новый в течение всего срока владения, если вы продолжите обращаться к нам по всем вопросам, связанным с качественным обслуживанием и ремонтом. А поскольку наши техники ремонтируют автомобили только с использованием оригинальных заводских запчастей, они восстанавливают их до первоначального состояния, а не создают копии.

Свяжитесь с нами

Когда вы будете готовы инвестировать в автомобиль, достойный вашего тяжелого труда, обратитесь к Lithia Chrysler Dodge Jeep Ram of Bend.Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, позвоните нам. Вы также можете связаться с нами, заполнив форму ниже, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Кто-то скоро вернется и предоставит вам необходимую помощь.

роскошных седанов, мощных внедорожников и спортивных автомобилей

Зарегистрированный офис: Abbey Road, Whitley, Coventry CV3 4LF
Регистрационный номер в Англии: 1672070

Smart Settings планируется выпустить как часть будущего обновления программного обеспечения беспроводной связи.Разработка и выпуск программного обеспечения подвержены изменениям в планировании и программировании, а даты могут быть изменены.

ПОСМОТРЕТЬ РЕГЛАМЕНТ (ЕС) 2020/740 PDF

Все производные от F-PACE уже доступны для заказа. Поставки подключаемых гибридных моделей покупателям начнутся весной 2021 года. За более подробной информацией обращайтесь к своему розничному продавцу при размещении заказа.

Все производные от E-PACE уже доступны для заказа. Поставки подключаемых гибридных моделей покупателям начнутся весной 2021 года.Пожалуйста, обратитесь к вашему продавцу для получения более подробной информации при размещении заказа.

Приведенные данные о расходе топлива являются результатом официальных испытаний производителя в соответствии с законодательством ЕС.
Фактический расход топлива транспортного средства может отличаться от полученного в ходе таких испытаний, и эти цифры предназначены только для сравнения.

Важное примечание по изображениям и спецификациям. Мы живем в исключительные времена. Из-за пандемии Covid нам не удалось или отложить создание новых изображений текущих модельных лет.Теперь глобальное влияние нехватки микрочипов еще больше сказывается на спецификациях сборки, опциях и сроках выпуска. Обратите внимание, что до тех пор, пока не закончится это уникальное событие, многие изображения не могут быть обновлены до спецификаций 22 модельного года. Характеристики, параметры отделки и цветовые схемы будут отличаться от многих изображений. Клиентам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с вашим местным продавцом для получения подробных технических характеристик 22 модельного года и не основывать заказ только на маркетинговых изображениях и технических характеристиках.

Jaguar Land Rover Limited постоянно ищет способы улучшить технические характеристики, дизайн и производство своих автомобилей, деталей и аксессуаров, и мы постоянно вносим изменения, и мы оставляем за собой право вносить изменения без предварительного уведомления.Некоторые функции могут отличаться от дополнительных к стандартным для разных лет модели. Информация, технические характеристики, двигатели и цвета на этом веб-сайте основаны на европейской спецификации и могут отличаться от рынка к рынку и могут быть изменены без предварительного уведомления. Некоторые автомобили показаны с дополнительным оборудованием и аксессуарами, устанавливаемыми продавцом, которые могут быть недоступны на всех рынках. Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным продавцом, чтобы узнать о наличии и ценах.

НИКСОН, БЕНД СОГЛАШАЕТСЯ СОКРАТИТЬ НЕКОТОРЫЕ ОБЛАСТИ ОРУЖИЯ

МОСКВА, 2 июля — Леонид И.Брежнев, советский лидер, сказал сегодня, что он и президент Никсон договорились об ограничении подземных ядерных испытаний и о более низком потолке для оборонительных ракетных систем. Но он указал, что прорыв в управлении наступательными ракетными системами им ускользнул.

Соглашения о вооружениях, выработанные в течение пяти дней переговоров, заявил 67-летний лидер Коммунистической партии, «вероятно, могли бы быть шире», косвенно демонстрируя разочарование в вопросе сдерживания гонки наступательных ракет.

Но он сказал, что достигнутый прогресс, который будет описан завтра в коммюнике и подписанных соглашениях, «ощутимо подтверждает и углубляет ослабление международной напряженности».

Плетение ткани

Ранее, в речи, произнесенной по советскому радио и телевидению, президент Никсон сказал, что Соединенные Штаты и Советский Союз создают ткань сотрудничества, которая даст обеим странам позитивную заинтересованность в мире. [Страница 2.]

Американские телекорреспонденты позже сообщили, что советские власти прекратили передачу в Соединенные Штаты сетевых программ о голодовке Андрея Д.Сахарова, физика, и о закрытом семинаре еврейских ученых. [Страница 3.]

В тостах на американском обеде накануне отъезда г-на Никсона президент подчеркнул важность личных отношений в содействии разрядке и подчеркнул намерение Америки пригласить г-на Брежнева в следующем году для обеспечения регулярности ежегодных встреч.

Проблема контроля над вооружениями

Г-н Брежнев в ответ сделал акцент на «чувствах уважения и дружбы» россиян к американцам, а не вторил г-ну Брежневу.Упор Никсона на их личные связи.

Как в своих тостах, так и в обращении г-на Никсона к советскому народу, два лидера подчеркивали трудности контроля над гонкой вооружений, которую г-н Брежнев назвал «областью, которую по праву можно назвать центральной в советско-американской политике. связи.»

Некоторые американские официальные лица питали слабую надежду на то, что два лидера могут продолжить свои переговоры завтра до отъезда г-на Никсона во второй половине дня. Он уедет достаточно рано, чтобы добраться до штата Мэн и сделать репортаж о своих переговорах по телевидению.

Но советские источники заявили, что любой прогресс, достигнутый в отношении систем наступательного вооружения, особенно в отношении многоголовых ракет, будет неопределенным и не будет соответствовать четкому мандату, который два лидера хотели дать своим переговорным группам в Женеве.

Два лидера стремились к соглашению о том, сколько ракетных пусковых установок каждой стороне будет разрешено преобразовать из однозарядных боеголовок старого образца в более сложные многозарядные боеголовки. Соединенные Штаты имеют значительный лидерство в этой области в отношении многоцелевых машин с независимым наведением, или РГЧ, а Советский Союз находится на грани того, чтобы вступить в эту область после серии ракетных испытаний.

Сегодняшние комментарии г-на Брежнева были восприняты как указание на то, что он не желал признавать преимущества многоголовых пусковых установок, которых хотел Вашингтон, и что президент Никсон не был готов гарантировать Москве выгоду, которую хотел Кремль.

Русские заявили о своей заинтересованности в заключении новых оружейных соглашений с Соединенными Штатами. 14 июня Брежнев заявил, что готов прийти к соглашению об ограничении подземных ядерных испытаний, что приведет к их полному прекращению.

Сегодня вечером, произнося тост за обедом в Спасо-Хаусе, резиденции американского посла, г-н Брежнев провел различие между соглашениями о подземных испытаниях и противоракетных системах и «новыми усилиями, направленными» на ограничение наступательных вооружений.

Советский лидер не вдавался в подробности, но другие источники указали, что два соглашения, которые должны быть подписаны завтра, обычно предусматривают следующее:

Предел или порог, выше которого подземные ядерные испытания не будут разрешены, хотя исключения могут быть сделаны для мирных ядерных взрывов.Это продлило бы первоначальный договор 1963 года о запрещении ядерных испытаний в атмосфере, под водой и в космосе.

Снижение с 200 до 100 допустимого уровня пусковых установок в противоракетных системах, разрешенное каждой стороной в соответствии с их договором 1972 года по оборонительным ракетам. В соответствии с новым соглашением, обе стороны откажутся от возможности расширения существующей противоракетной обороны и согласятся не более чем на один противоракетный комплекс каждая.

Российский комплекс защищает большой регион вокруг Москвы.У американцев есть комплекс охраны наступательных ракетных полей в Северной Дакоте.

Готовясь к встрече в этом году, Москва подчеркнула регулярность встреч между советскими и американскими лидерами. Сегодня этот аспект подчеркнул г-н Никсон.

Г-н Никсон также упомянул личные отношения и личную дружбу, которые он установил с г-ном Брежневым.

Лидер коммунистов вежливо признал вклад г-на Никсона в переход от «холодной войны» к разрядке напряженности, не демонстрируя при этом теплоты президента по поводу личных отношений.

По тональности тоста Брежнев предположил, что он, возможно, был разочарован тем, что не получил дополнительной помощи от Никсона для его проекта проведения встречи на высшем уровне Восток-Запад по завершении конференции по европейской безопасности.

Перед телеобращением г-на Никсона президент провел сегодня в Кремле двухчасовую переговорную сессию с г-ном Брежневым, президентом Николаем В. Подгорным, премьер-министром Алексеем Н. Косыгиным и министром иностранных дел Андреем А. Громыко. Они касались основных вопросов контроля над вооружениями, Ближнего Востока и сокращения вооруженных сил в Центральной Европе.

Ужин в Спасо Хаусе стал непринужденной перерывом после переговоров. По этому случаю из Соединенных Штатов были привезены не только полосатый окунь, жареная вырезка из говядины, вина и сыр Бри, но и струнные для прогулок Marine и камерный квинтет Marine.

На миссис Никсон было малиновое шифоновое платье с длинными рукавами и бриллиантовыми серьгами. На мужчинах были темные деловые костюмы. На память Президент вручил каждому гостю медальон с поднятым бюстом г.Никсон и президентская печать на оборотной стороне.

Форд встречает Никсона

ИЗВЕСТНИК, Мэн, 2 июля (AP) — Вице-президент Форд вылетит в Loring Air. «Force Base» завтра, чтобы встретить президента Никсона по его возвращении из Советского Союза, заявил сегодня официальный представитель базы. Г-н Форд представит президента переданный по национальному телевидению отчет о его визите в Советский Союз.

Автосалон Вест-Бенд, Висконсин | Подержанные автомобили

Сервис

Наши технические специалисты обладают высокой квалификацией для оказания качественных услуг.

2021 Новые модели Ford

Построенный со всей страстью к культовому наследию, Mustang Mach-E и Ford Bronco почти здесь.

Добро пожаловать в

Удовлетворите свое желание Форда, посетив Горди Буше Форд Линкольн из Вест-Бенда, с гордостью обслуживающий водителей из Вест-Бенда, Хартфорда, Кеваскума, Кэмпбеллспорта и Слингера. Будь то новый или подержанный Ford, наши опытные автолюбители помогут вам найти именно то, что вы ищете.

Хотя были предприняты все разумные усилия для обеспечения точности информации, содержащейся на этом сайте, абсолютная точность не может быть гарантирована.Этот сайт, а также вся информация и материалы, представленные на нем, предоставляются пользователю «как есть» без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий. Все автомобили подлежат предварительной продаже. Цена не включает применимые налоги, право собственности и лицензионные сборы. ‡ Транспортные средства, показанные в разных местах, в настоящее время не находятся в нашем инвентаре (Отсутствуют на складе), но могут быть предоставлены вам в нашем месте в разумные сроки с момента вашего запроса, но не более одной недели. Рекомендуемая производителем розничная цена может не отражать фактическую цену, по которой автомобили продаются в этой торговой зоне.

% PDF-1.6 % 868 0 объект> эндобдж xref 868 141 0000000016 00000 н. 0000009052 00000 н. 0000009297 00000 н. 0000009425 00000 н. 0000009704 00000 н. 0000010081 00000 п. 0000010145 00000 п. 0000010198 00000 п. 0000010887 00000 п. 0000010923 00000 п. 0000011247 00000 п. 0000013912 00000 п. 0000014827 00000 п. 0000016424 00000 п. 0000018784 00000 п. 0000019093 00000 п. 0000020855 00000 п. 0000021155 00000 п. 0000021226 00000 п. 0000021346 00000 п. 0000021471 00000 п. 0000021519 00000 п. 0000021609 00000 п. 0000021657 00000 п. 0000021747 00000 п. 0000021795 00000 п. 0000021954 00000 п. 0000022041 00000 п. 0000022089 00000 н. 0000022175 00000 п. 0000022343 00000 п. 0000022469 00000 п. 0000022517 00000 п. 0000022617 00000 п. 0000022757 00000 п. 0000022838 00000 п. 0000022886 00000 п. 0000022963 00000 п. 0000023108 00000 п. 0000023223 00000 п. 0000023271 00000 п. 0000023348 00000 п. 0000023488 00000 п. 0000023613 00000 п. 0000023660 00000 п. 0000023737 00000 п. 0000023882 00000 п. 0000023963 00000 п. 0000024010 00000 п. 0000024087 00000 п. 0000024246 00000 п. 0000024353 00000 п. 0000024400 00000 п. 0000024484 00000 п. 0000024571 00000 п. 0000024618 00000 п. 0000024720 00000 п. 0000024767 00000 п. 0000024855 00000 п. 0000024902 00000 н. 0000024990 00000 н. 0000025037 00000 п. 0000025141 00000 п. 0000025188 00000 п. 0000025296 00000 п. 0000025343 00000 п. 0000025456 00000 п. 0000025502 00000 п. 0000025636 00000 п. 0000025682 00000 п. 0000025767 00000 п. 0000025852 00000 п. 0000025941 00000 п. 0000026026 00000 п. 0000026119 00000 п. 0000026159 00000 п. 0000026248 00000 п. 0000026288 00000 п. 0000026335 00000 п. 0000026432 00000 н. 0000026479 00000 п. 0000026573 00000 п. 0000026620 00000 н. 0000026667 00000 п. 0000026714 00000 п. 0000026823 00000 п. 0000026870 00000 п. 0000026960 00000 п. 0000027007 00000 н. 0000027101 00000 п. 0000027148 00000 н. 0000027244 00000 п. 0000027291 00000 п. 0000027382 00000 п. 0000027429 00000 н. 0000027476 00000 п. 0000027524 00000 п. 0000027625 00000 н. 0000027673 00000 п. 0000027813 00000 н. 0000027861 00000 п. 0000027972 00000 н. 0000028019 00000 п. 0000028066 00000 п. 0000028114 00000 п. 0000028210 00000 п. 0000028258 00000 п. 0000028364 00000 п. 0000028412 00000 п. 0000028518 00000 п. 0000028566 00000 п. 0000028665 00000 п. 0000028713 00000 п. 0000028816 00000 п. 0000028864 00000 п. 0000028912 00000 п. 0000028960 00000 п. 0000029061 00000 п. 0000029109 00000 п. 0000029207 00000 п. 0000029255 00000 п. 0000029354 00000 п. 0000029402 00000 п. 0000029450 00000 п. 0000029498 00000 п. 0000029629 00000 п. 0000029677 00000 п. 0000029800 00000 н. 0000029848 00000 н. 0000030033 00000 п. 0000030081 00000 п. 0000030129 00000 п. 0000030177 00000 п. 0000030297 00000 п. 0000030346 00000 п. 0000030446 00000 п. 0000030495 00000 п. 0000030601 00000 п. 0000030650 00000 п. 0000030699 00000 н. 0000003116 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1008 0 obj> поток xYy \ S מ 7 Y (! jY &% Bj @ DDU * pZTDk-m} ܄8 s> 97

Новый дилерский центр Volkswagen в г. Бенд, штат Орегон | Продажа подержанных автомобилей, Bend, OR

Кендалл Фольксваген из Бенда с гордостью продает и обслуживает автомобили Volkswagen в районе Бенда.С такими моделями, как новый Volkswagen Passat , Volkswagen Tiguan и Volkswagen Jetta , у нас есть что-то на любой вкус. Просмотрите наш перечень новых автомобилей Volkswagen на продажу и новых внедорожников Volkswagen на продажу, чтобы проверить модель, которую вы присматриваете. Если вы ищете подержанный автомобиль , грузовик или внедорожник, вы найдете его в магазине Kendall Volkswagen из Бенда, а также огромный выбор сертифицированных подержанных автомобилей Volkswagen .Ваш местный дилерский центр Volkswagen также предлагает обслуживание VW, ремонт автомобилей и запчасти VW для вашего нового или подержанного автомобиля, поэтому зайдите в наш дилерский центр Volkswagen по адресу 1975 NE Hwy 20, Bend, OR 97701 и приходите к нам! Мы также с гордостью обслуживаем прилегающие районы Редмонд, Ла-Пин, Сестерс и Терребонн.

Как ваше представительство Bend Volkswagen, мы хотим упростить покупку вашего следующего автомобиля, даже если вы не можете прийти к нам самостоятельно. С помощью нашей программы покупки автомобилей онлайн и доставки на дом в Bend вы можете делать покупки в Интернете, затем тест-драйв и покупать, не выходя из собственного дома.Купить Volkswagen в Интернете никогда не было так просто, как сейчас. Вы даже можете продать свою машину онлайн, если хотите! Давай начнем что-нибудь грандиозное.

Подержанные автомобили на продажу в Bend

В нашем представительстве Volkswagen в Бенде мы продаем новые автомобили Volkswagen, но подержанные автомобили Volkswagen и подержанные автомобили других производителей также нуждаются в домах! Вот почему в Kendall Volkswagen мы всегда следим за тем, чтобы иметь обширный перечень подержанных автомобилей для продажи в Бенде от производителей со всего мира, включая подержанных внедорожников , подержанных грузовиков и сертифицированных подержанных автомобилей Volkswagen, предлагаемых с расширенным Volkswagen. гарантии и помощь на дороге.Никогда не беспокойтесь о покупке подержанных автомобилей на продажу в Бенд от Kendall с Kendall Auto Protection . Каждый подходящий подержанный автомобиль, выставленный на продажу в Бенде в нашем представительстве по продаже подержанных автомобилей, поставляется с бесплатным расширенным контрактом на обслуживание трансмиссии, помощью на дороге, бесплатной заменой масла и 3-дневной гарантией возврата денег.

Volkswagen Сервис

В дополнение к продаже автомобилей наш сервисный центр Volkswagen обеспечит поддержание вашего автомобиля Volkswagen или внедорожника в отличном состоянии на долгие годы.Позвоните в наш сервисный отдел Volkswagen в Бенде, чтобы осмотреть свой внедорожник или автомобиль Volkswagen и снова отправиться в путь!