Чем и как почистить потолок в машине своими руками доступными средствами?

Дата публикации: 21.09.2018

Наведение чистоты в автомобиле – обязательная процедура для абсолютного большинства ответственных автолюбителей. И если помыть кузов, протереть панель и сбить грязь с дисков – задачи, с которыми без проблем справится и новичок, то уборка в салоне может стать настоящей проблемой даже для бывалых водителей. Конечно, можно доверить это профессионалам, обратившись в химчистку, однако такая услуга может ощутимо ударить по бюджету – стоимость салонной чистки даже с натяжкой нельзя назвать бюджетной. Да и зачем переплачивать, если вернуть свежесть и красоту автомобильной обивке можно и самостоятельно, причем довольно быстро и легко.

Пожалуй, самым проблематичным в самостоятельной химчистке машины может стать мытье потолка. Ткань, которой он обтянут, прочно приклеена к пластиковому корпусу, поэтому просто постирать или помыть ее любым доступным средством не получится – нужно строго соблюдать рекомендации, иначе после чистки могут появиться разводы, катышки, пузыри и прочие дефекты, устранить которые куда сложнее, чем банальные пятна. Как правильно навести чистоту и при этом не повредить обивку потолка машины? Советы опытных автолюбителей помогут разобраться с возможными трудностями!

Чистка автомобильной обивки своими руками: общие требования

На самом деле, почистить потолок машины не так уж и сложно, как может показаться – имея под рукой весь необходимый инвентарь, можно избавиться от загрязнений за полчаса-час. Для самостоятельной химчистки вам потребуется:

• Набор салфеток из микрофибры. Их количество прямо пропорционально степени загрязнения потолка машины.

• Моющее средство для салона авто. Ассортимент автомобильной бытовой химии позволяет подобрать подходящее средство для любого типа потолка. При этом лучше остановить свой выбор на аэрозолях, спреях или пене в баллончике – любой из предложенных вариантов гораздо проще равномерно нанести на поверхность потолка, чем жидкое моющее.
• Непромокаемую клеенку для сидений. Если их обшивку вы успели почистить раньше потолка, обязательно застелите наверх клеенку, чтобы случайно не капнуть моющим и не оставить пятно.
• Тазик с водой. Салфетки из микрофибры придется регулярно прополаскивать, и привычный тазик с теплой водой – наиболее удобный для этого вариант. Конечно, если мытье производится на собственном дачном участке, где в шаговой доступности есть проточная вода, можно обойтись и без этого инвентаря, в остальных же случаях его наличие обязательно.

• Подходящий пятновыводитель или хотя бы 9% уксус (при наличии пятен). Вывести жирное пятно с потолка довольно сложно без специальных средств, поэтому придется вооружиться более «ядреными» моющими. Впрочем, для этих целей неплохо подойдет и обычный уксус, разведенный водой.
• Машинка для удаления катышек или, в крайнем случае, бритвенный станок. Если ткань потолка машины склонна к образованию катышек, после мойки придется их удалять. Для этого лучше всего подойдет обычная машинка для чистки вязаной одежды, но если такой в наличии нет, можно взять и не слишком острый бритвенный станок – лучше заранее слегка его затупить или взять уже использованный несколько раз по прямому назначению, чтобы не повредить целостность полотна.
• Освежитель воздуха или эфирное масло. Завершающий штрих – создание приятной атмосферы в машине, и арома-жидкости подойдут для этого просто идеально.

Собрав весь необходимый инвентарь, можно смело приступать к уборке!

Как почистить потолок авто? Алгоритм действий

1. Подготовьте машину к домашней химчистке. Застелите салон клеенкой, уберите из поля зрения все ценные вещи, которые могут испачкаться или повредиться от влаги.
2. Очистите потолок от пыли. Для этого смочите микрофибровую салфетку водой, тщательно отожмите, чтобы она осталась лишь слегка влажной, а затем протрите ею обшивку, периодически споласкивая от собравшейся грязи. Если ткань потолка ворсистая, выполняйте манипуляцию по направлению ворса, чтобы не распушить полотно.
3. Ототрите имеющиеся пятна. Если на потолке есть разводы от прошлого мытья, жирные, засаленные пятна, обязательно отмойте их, прежде чем приступать к комплексной чистке. Для этого можно воспользоваться специальными пятновыводителями для машины, строго соблюдая инструкцию. Если же таковых не нашлось, разведите обычный столовый уксус водой в пропорции 1:3, смочите этим раствором все ту же салфетку и хорошенько протрите все пятна, пока они не побледнеют.
4. Нанесите моющее средство на потолок. Распылите аэрозоль или пену из баллончика максимально равномерным слоем, чтобы впоследствии не осталось подтеков и разводов.

5. Подождите немного, чтобы средство подействовало. Как правило, временной интервал для активации действующего вещества прописан к каждому моющему в инструкции по применению – ею и стоит руководствоваться. Если же необходимая информация на средстве не указана, оставьте потолок отмокать хотя бы на 3-5 минут – этот временной промежуток считается оптимальным для большинства современных чистящих.
6. Удалите моющее средство с обшивки. Для этого, опять же, подойдут смоченные водой салфетки из микрофибры. Правда, прополаскивать их придется в несколько раз чаще, иначе на потолке останутся грязные разводы.
7. Просушите потолок машины. Для этого его можно несколько раз протереть сухими салфетками или оставить в салоне сквозное проветривание – главное, чтобы ткань полностью высохла.
8. Удалите катышки. Если в процессе эксплуатации или мытья на полотне появились катышки, их необходимо аккуратно срезать при помощи специальной машинки или бритвенного станка. Выполняя такую манипуляцию, будьте предельно деликатны и не нажимайте слишком сильно, иначе на материале могут появиться потертости и даже дырки.
9. Освежите салон любимым ароматизатором. Сбрызните салон освежителем воздуха, любимыми духами или капелькой эфирного масла – от этого воздух надолго наполнится приятным и абсолютно ненавязчивым ароматом.

Советы и предостережения

Прежде чем пытаться почистить потолок в авто своими руками, следует запомнить парочку «НЕ», которые позволят избежать непоправимых ошибок:

• Ни в коем случае не пользуйтесь пылесосом! Мощная техника может повредить клей обивки, надорвать ткань, особенно если она и без того держится не слишком прочно. Чтобы убрать с потолка машины пыль, достаточно воспользоваться влажной салфеткой из микрофибры – такой способ будет куда безопаснее.
• Не нужно экономить на бытовой химии. Не пытайтесь заменить специальные средства для обивки домашними растворами стирального порошка, моющим средством для ковров, жидким мылом и прочими чистящими, которые для этого не предназначены – любое из таких средств подразумевает тщательное полоскание, которое в условиях авто в принципе невозможно. В результате остатки пены образуют разводы, а со временем пожелтеют и вызовут необратимую порчу обивки потолка. Единственное исключение – пятновыводители для сложных загрязнений. Здесь можно проявить креатив, однако желательно обходиться без пенящихся компонентов.

• Нельзя чистить потолок постепенно. Если вы будете мыть обивку по чуть-чуть, в результате вы получите ткань в грязных разводах и подтеках. Если вы решились на самостоятельную химчистку, лучше потратить на полчаса больше и обработать весь потолок целиком.
• Будьте предельно аккуратны, если ткань «пузырится». Перед тем, как пытаться почистить потолок, проверьте, насколько качественно приклеена ткань. Если найдется хотя бы несколько «рыхлых» мест, лучше доверить химчистку салона профессионалам или хотя бы соблюдать максимально возможную деликатность при обработке – от повышенной влажности и активных химических средств материал может полностью отклеиться и деформироваться.
• Выбирайте только мягкие салфетки из микрофибры. Другие виды тканей могут оставить ворсинки на обивке потолка, в результате чего он будет выглядеть неопрятно даже после тщательной чистки. Ни в коем случае не берите жесткие губки или щетки – они растреплют материал, что тоже крайне нежелательно.
• Проверяйте новое моющее средство на менее заметных участках обивки. Если вы решили опробовать какую-нибудь новинку бытовой химии, обязательно сначала проверьте, как на нее отреагирует салонная ткань, и только потом пытайтесь почистить ею потолок.
• Не пренебрегайте просушкой. Недосушенный потолок очень быстро «прокиснет», став причиной плесени и затхлого запаха по всему салону. Именно поэтому необходимо быстро, но при этом полноценно высушить обивку, прежде чем закрывать машину.

Соблюдая эти правила, вы сможете быстро привести в порядок салон машины, придать потолку первозданно свежий вид и почистить даже застарелые загрязнения.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Химчистка потолка, сделать химчистку потолка автомобиля

Химчистка потолка в машине – работа, вызывающая наибольшие затруднения из-за неудобного местоположения. Тем не менее, очень многие хотят сделать эту процедуру своими руками, так как на потолке автомобиля со временем накапливается пыль, появляются следы и разводы грязи, в нее въедается табачный дым и т.д. В результате обивка темнеет, меняет цвет и первоначальный вид.

Сейчас мы расскажем об этапах этой процедуры.

Как самостоятельно почистить потолок в машине

Пыль и несильные загрязнения можно удалить просто протерев потолок мягкой салфеткой или салфеткой из микрофибры. При этом тканевую обивку с ворсом нужно «причесать» в одном направлении, чтобы не осталось участков разного тона из-за разного направления ворса.

При более сильных загрязнениях необходимо использовать чистящие средства. Конечно можно попробовать помыть потолок автомобиля слабым мыльным раствором, раствором стирального порошка или воды и 9%-ного уксуса.

Основная сложность состоит в том, что потолок в некоторых моделях автомобиля состоит из каркаса и приклеенной на него обивки, которая при сильном намокании впоследствии может провиснуть. Поэтому необходимо правильно подобрать химические средства, чтобы не допустить деформации. Плюс ко всему в своей работе мы использовать специальное световое оборудование, которое позволяет нам заметить абсолютно все загрязнения. В домашних условиях также рекомендуем обратить особое внимание на свет, при котором вы проводите работы.

Специальные средства разработаны с учетом специфики очистки автомобильного салона. Обычно это напыляемый или наносимый салфеткой состав, который образует густую пену, она хорошо удерживается на обивке и не образует капель, падающих на сиденья или пол салона.

Средство наносится на очищаемую поверхность и необходимо некоторое время для того, чтобы активные вещества растворили жир и другие загрязнения. В некоторых случаях обивку с нанесенной на нее пеной нужно обработать салфеткой или щеткой. Это нужно уточнять в инструкции по применению используемого средства. Затем потолок протирается влажной салфеткой до чистого состояния. На этом химчистка потолка автомобиля окончена.

Для удобства можно разбить потолок на секторы и обрабатывать их по очереди, но в любом случае очищать нужно всю поверхность за один цикл работ. Иначе с большой вероятностью на обивке останутся пятна. Таким же способом можно очистить и двери, и другие поверхности салона автомобиля.

Оцените свои возможности

Перед тем, как сделать самостоятельную химчистку потолка автомобиля, следует оценить время и силы, которые придется затратить на эту работу, а также выгоды, получаемые от этого мероприятия.

К положительным сторонам самостоятельной обработки, несомненно, следует отнести экономию. Потратиться придется только на приобретение чистящего средства. На этом, пожалуй, список выгод заканчивается. Недостатков самостоятельной химчистки гораздо больше:

• трудности при выборе «правильного» средства для химчистки;
• сложность работы при отсутствии соответствующего опыта;
• неудобства при проведении химчистки потолка авто;
• сложность обеспечения хорошего качества чистки;
• затраты времени, которое, как известно, тоже деньги.

При обращении к мастерам за профессиональной химчисткой все перечисленные минусы обращаются в плюсы. Здесь и качественные средства, приобретение которых для «домашней» работы бывает слишком накладно, и работа профессионалов, и экономия времени, и отличный результат.

Компания Moscow-detailing обеспечивает такие результаты, которые ожидают от качественной чистки, а именно – чистую обивку потолка с минимальными усилиями. Здесь работают мастера своего дела, а оплата масте

Как очистить потолок в автомобиле?

Обшивка потолка машины может загрязняться в течение долгого периода времени, в результате воздействия рук, волос и других объектов, которые вступают в контакт с потолком. Поскольку ткань потолка автомобиля чаще всего бывает приклеена к крыше, Вы должны быть уверены, что будете использовать безопасные методы очистки и продукты, которые не дадут отклеиться потолку. Продолжайте чтение этой статьи, чтобы узнать больше о том, как очистить потолок автомобиля надлежащими методами очистки безопасно и эффективно.

1. Удалите основной слой грязи или копоти при их наличии от потолка автомобиля, используя ткань из микроволокна. Салфетка из микрофибры изготовлена ​​из материалов, которые будут поднимать и собирать большинство пыли и грязи с потолка Вашего автомобиля.

Используйте сухую и чистую ткань из микроволокна, чтобы аккуратно протереть потолок. В том случае, если потолок имеет ворс, то проводить тканью необходимо в направлении ворса.

2. Приобретите очиститель обивки машины или специальный шампунь для использования на потолке. Очиститель обивки должен быть совместим и безопасным для использования для типа ткани, из которого состоит потолок Вашей машины. Например, если потолок автомобиля изготовлен ​​из винила, то нужно купить виниловый очиститель.

Посетите местный автомагазин, который специализируется на автомобильных запчастях и продуктах, чтобы найти нужный именно для Вашего автомобиля очиститель.

3. Распылите очиститель обивки по всей поверхности потолка. Он удалит остатки пыли и грязи, которую ткань из микроволокна ранее не смогла удалить.

4. Мягко протрите всю поверхность потолка Вашего автомобиля, используя ткань из микроволокна.

5. Для того, чтобы очистить потолок автомобиля от жировых пятен, сделайте смесь из воды и 9% столового уксуса. Смешайте 3 части воды и 1 часть уксуса — данная субстанция удалит жирные пятна с обивки потолка салона, не влияя на клей и ламинат на нём. Смочите чистую ткань из микроволокна в этой смеси, а затем аккуратно протрите тканью жирные пятна для удаления.

6. Слегка распылите освежитель воздуха или апельсиновое эфирное масло на потолок, если от него идут запахи. Такие освежители могут помочь устранить неприятные запахи, такие как сигаретный дым или запахи пищи. Только не переусердствуйте — воздержитесь от перенасыщения ткани потолка освежителем воздуха, так как некоторые освежители могут содержать химикаты, которые могут разъедать клей.

Как нельзя чистить потолок машины?

• Никогда не используйте пылесос для очистки потолка автомобиля. Давление, которое создаёт вакуум, может потенциально оттянуть и отделить обшивку потолка от кузова.
• Никогда не используйте агрессивные растворители чистящих средств или мыло на потолке автомобиля. Такие продукты, как они, могут содержать агрессивные химикаты, которые могут разъедать клей и ламинат, который держит ткань обшивки на потолке.
• Если Вы покупаете очиститель обивки, в котором Вы не уверены, что он является безопасным для использования на потолке именно Вашего автомобиля, проверьте его на каком-либо другом элементе Вашего интерьера, который состоит из того же материала и который не будет заметен в случае порчи ткани. Это может помочь Вам не испортить весь потолок автомобиля, если очиститель вдруг окажется не совместимым с потолочной тканью.

Как чистить потолки — манекены

2. Дом и сад
3. Обустройство дома
4. Очистка и удаление пятен
5. Как чистить потолки

Гилл Чилтон

При чистке потолка начните с швабры или губкой по всему периметру, плотно заходя в углы, где потолок может быть наиболее грязным. Отожмите швабру или губку, окуните ее в ведро для уборки, снова отожмите, затем проделайте по потолку вчетверо, двигаясь вперед и назад по линиям в каждой части.

Если ваш потолок такой высоты, что вам нужно стоять на некоторых ступенях, вам будет легче представить, что вы играете на шахматной доске из маленьких квадратов. Избегайте длинных движений шваброй, которые могут привести к перегибу и нарушению равновесия.

Чтобы мыть стену, начните с вершины стены и постепенно спускайтесь вниз. Таким образом вы сможете смыть стекающие с вас капли.

Сначала вымойте верх по всей длине комнаты — это утомительно, растягивает. Затем разделите стену на удобные вертикальные секции.Затем для каждой секции сделайте плинтус (плинтус) и несколько сантиметров (дюймов) стены прямо над ним, так как это более грязно и требует больше времени для очистки.

Затем поищите любые проблемы с пятнами и следы на стене и устраните их — вокруг выключателей света может быть особенно грязно. При необходимости очистите их каплей аккуратного универсального чистящего средства на губку; Посмотрите в Приложении, как избавиться от любых видимых пятен.

Затем мы переходим к самому простому элементу, который вы можете пройти — средней части стены.Работайте легкими движениями вверх и вниз, слегка перекрывая верхнюю и нижнюю части, которые вы уже постирали.

Повторяющееся мытье в горячих точках грязи, таких как холл и гостиная (гостиная), может стереть верхний слой эмульсионной краски, делая его тусклым. Так что будьте готовы перекрашивать после нескольких стирок.

Только энтузиасты уборки могли бы выбрать потолок, полный канавок для грязи, что и есть artex. К сожалению, добавление воды только измельчает грязь.Лучший способ очистить artex — осторожное всасывание. Используйте насадку с мягкой щеткой для пылесоса, которая подметает, когда он всасывает, чтобы аккуратно удалить грязь.

Если потолок действительно ужасен и у вас нет другого выбора, кроме как использовать воду, сохраняйте его как можно более деликатным. Используйте обычную теплую воду — без моющих средств — и мягкую, хорошо отжатую губку. Чтобы избежать появления плесени, примите дополнительные меры для быстрой сушки потолка, например, используйте электрический тепловентилятор, увеличьте тепло и направьте вентилятор на потолок.

Об авторе книги

Гилл Чилтон — потребительский журналист с 20-летним опытом написания статей на практические темы.В частности, она пишет для журналов Family Circle, Woman, и Good Housekeeping и отвечает на вопросы на обычных страницах с рекомендациями для потребителей для Family Circle. Уборка — всегда горячая тема: читатели могут любить или ненавидеть ее, но, как они рассказывают Гиллу, они не могут игнорировать ее.
Гилл также является автором книги Home Basics: The Complete Guide to Running Today’s Home , опубликованной Reader’s Digest , и она выступала по радио и телевидению, демонстрируя практические советы по дому.

Как чистить потолочный вентилятор и когда это делать

Теплая погода и потолочные вентиляторы идут рука об руку. Чем жарче дни, тем дольше работают вентиляторы и тем больше пыли собирается на краях лопастей.

Если вы не хотите, чтобы при каждом включении лопались комки, вам нужно начать протирать эти лезвия пылью! Гуру уборки Боб Вила предлагает чистить их каждую неделю и предлагает два варианта, как это сделать.

OllyPlu / Shutterstock / OllyPlu

Хотите получать больше советов прямо на ваш почтовый ящик? Подпишитесь на нашу рассылку Everyday Solutions.

Как чистить потолочные вентиляторы без лестницы

Самый простой способ — использовать пыльник с выдвижными лопастями вентилятора.

• 1. Estilo Microfiber Ceiling and Fan Duster, 12 долларов (обычно 15 долларов), Amazon

Пушистая часть скользит по каждому лезвию и одновременно очищает обе стороны.

• 2. EverSprout Гибкий потолочный потолок и вентилятор из микрофибры длиной 5–14 футов, 38 долларов США, Amazon

Микроволоконная часть этого очистителя вентилятора может менять положение, чтобы прилегать к верхней части потолочного вентилятора.Выберите длину 14 футов, 20 футов или 26 футов.

Как почистить потолочные вентиляторы, не создавая беспорядка

Другой метод — это подняться по лестнице. Это сложнее, но вы можете позаботиться о нескольких делах, пока находитесь наверху: очистить лопасти, двигатель, направление вращения вентилятора, лампочки и плафоны. Но из них единственная рутинная работа, которую вам нужно делать еженедельно, — это пыль. Остальные можно делать два или три раза в год или по мере необходимости. Вот что нужно делать:

1. Прежде чем выключить вентилятор, обратите внимание, вращается ли он по часовой стрелке или против часовой стрелки.Если вы еще не сделали этого, измените направление вращения вентилятора в соответствии с сезоном. По часовой стрелке обогревает комнату; против часовой стрелки охлаждает его. (Чем больше вы знаете!)
2. Наденьте на лезвие наволочку, затем протрите ею пыль с боков, сверху и снизу. Таким образом, вся пыль останется на наволочке, а не повсюду! Повторите эти действия для каждого лезвия и не забудьте слегка надавить на него, иначе вы повредите лезвие. (Когда вы спуститесь с лестницы, выньте наволочку наружу, выверните ее наизнанку и хорошенько встряхните, чтобы пыль сошла на лужайку, а не на пол.Затем просто постирайте наволочку как обычно.) Чтобы уменьшить накопление пыли в будущем, Vila рекомендует использовать пылеотталкивающий спрей, такой как Endust (или версию для дома: одна часть жидкого кондиционера для белья на четыре части воды). Распылите его на ткань из микрофибры и протрите лезвие с обеих сторон.
3. Двигатель: протрите тяговую цепь и корпус двигателя чистой тканью. Опрыскайте корпус двигателя сжатым воздухом, чтобы удалить внутреннюю пыль.
4. Лампочки: Замените лампочки при необходимости. Если лампочки все еще работают, протрите их сухой тканью из микрофибры, чтобы удалить пыль.По словам эксперта по уборке Донны Смоллин Купер, автора книги «Простая и простая уборка», чистая лампочка светится как минимум на 20 процентов ярче, чем грязная.
5. Стеклянный шар или плафоны: удалить и промыть теплой мыльной водой. Перед заменой полностью промойте и высушите. Убедитесь, что крепежные винты затянуты, чтобы стекло не дребезжало и не тряслось при включенном вентиляторе.

Для очень грязных лопастей или лопастей кухонных вентиляторов, покрытых жиром, сначала протрите их влажной тканью, чтобы удалить пыль и грязь.Затем нанесите универсальный очиститель или другой очиститель, рекомендованный производителем вентилятора, на губку или ткань и протрите каждое лезвие, чтобы удалить жир. Прополощите ткань после очистки каждого лезвия и повторите при необходимости. Затем вытрите каждое лезвие насухо.

Теперь вы можете наслаждаться свежим, чистым воздухом, не задумываясь.

Первоначально эта статья была опубликована 18 июля 2017 года.

Как профессионально очистить машину

Как профессионально очистить машину

⁄ & nbsp Build ⁄ & nbsp Workshop ⁄ & nbsp Как профессионально очистить автомобиль

Сэкономьте деньги и получите наилучшие результаты с нашим руководством по полировке и защите вашего автомобиля.

Сита Симонс

Все мы любим сверкающие чистые колеса, но поездка на автомойку для тщательной очистки и полировки может стоить больших денег, и вы не всегда можете быть уверены, что получаете хорошее качество.

Мойка автомобиля — это работа, которую многие из нас откладывают, но делать ее самому означает, что вы заплатите не больше, чем стоимость продуктов, которые можно использовать снова много раз.

Внимание к деталям при чистке автомобиля не только сохраняет его внешний вид, но и помогает предотвратить преждевременную ржавчину и продлить срок службы окраски.

Следуйте нашему простому руководству о том, как профессионально очистить автомобиль, добиться блестящего блеска и длительного результата.

1. Помыть машину

Getty Images

Замочите автомобиль с помощью шланга или мойки высокого давления, чтобы смыть грязь и пыль с поверхности.

Используйте струю распылителя на колесных арках, где скапливается дорожная грязь. Перед поливом обязательно проверьте ограничения по воде в вашем районе.

Наполните ведро теплой водой и добавьте жидкость для мытья автомобиля в соответствии с указаниями по объему.

Не поддавайтесь соблазну использовать моющие средства, например жидкость для мытья посуды, поскольку они слишком агрессивны для лакокрасочного покрытия.

Начиная с крыши вниз, работайте секциями круговыми движениями салфеткой из микроволокна и промойте область непосредственно перед переходом к следующей секции.

Откройте капот и багажник и протрите щели, не забывая вокруг номерных знаков, дверных ручек и обшивки.

Промойте всю машину еще раз, затем просушите замшей, начиная с крыши и часто отжимая замшу.

СОВЕТ: При нанесении чистящих средств поверхность автомобиля не должна быть горячей, поэтому никогда не работайте под прямыми солнечными лучами.

Многие моечные машины высокого давления оснащены щеткой для мойки автомобилей, которая счищает грязь и сажу с проблемных участков.

Как самостоятельно выполнить базовое обслуживание автомобиля [Руководство для самостоятельной работы]

01 апреля 2019 г., 11:21

Владение автомобилем — дорогое удовольствие: первоначальные затраты на его покупку, а затем текущие расходы на страховку, топливо и техническое обслуживание.Рекомендуется обслуживать автомобиль не реже одного раза в год, чтобы поддерживать механику в хорошем рабочем состоянии, продлевать срок ее службы и гарантировать безопасность работы основных компонентов.

Чтобы сократить расходы, вы можете выполнить базовое обслуживание автомобиля самостоятельно, не прибегая к причудливому оборудованию, вместо того, чтобы отдавать его в профессиональный гараж, который будет взимать плату за их труд и замену запчастей.

Помимо финансовой выгоды, обслуживание собственного автомобиля означает, что вы знаете, что работа была сделана тщательно и были использованы качественные компоненты, такие как хорошее масло.

ИНСТРУМЕНТЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ АВТО

Если вы собираетесь выполнять базовое обслуживание своего автомобиля, вам необходимо убедиться, что у вас есть подходящие инструменты:

• Набор головок (включая головку для снятия свечи зажигания)
• Поддон для слива масла (можно использовать ведро)
• Съемник масляного фильтра (трехрычажного или цепного)
• Гаечный ключ (возможно, динамометрический ключ)
• Отвертки (возможно)
• Шестигранные ключи (возможно)
• Домкрат
• Осевые стойки (можно использовать комплект пандусов)
• Манометр
• Старые тряпки
• Воронка (необязательно)
• Нитриловые перчатки (по желанию)

Хотя эти инструменты будут сопряжены с большими затратами на начальном этапе, как только они у вас появятся, вы сможете использовать их для обслуживания навсегда (а не только для собственного автомобиля), что в конечном итоге сэкономит вам много денег.

Прочие предметы, необходимые для обслуживания автомобиля

Целью обслуживания является замена определенных деталей и жидкостей для обеспечения бесперебойной работы автомобиля. В результате вам также потребуется приобрести эти заменяемые компоненты. Чтобы убедиться, что вы получите правильные, проверьте руководство по эксплуатации автомобиля.

• Нефть
• Фильтр масляный
• Свечи зажигания
• Воздушный фильтр
• Антифриз
• Омыватель ветрового стекла

ЗАДАНИЯ, ВЫПОЛНЕННЫЕ ВО ВРЕМЯ БАЗОВОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ

Базовая услуга будет отличаться от гаража к гаражу, но все они должны включать:

• Замена масла
• Замена свечи зажигания
• Замена воздушного фильтра
• Проверка давления в шинах
• Проверка состояния шин
• Проверка жидкости

Замена масла

Прежде чем залезть под машину, первое, что нужно сделать, это немного ее прогреть, быстро объехав квартал, или оставить на холостом ходу около пяти минут.Это позволит маслу течь более свободно, облегчая и ускоряя его слив.

В зависимости от дорожного просвета вашего автомобиля можно производить замену масла, не поднимая его на пандусах или осевых опорах. Однако размещение его выше на ровной поверхности облегчит работу.

Как только автомобиль занял нужное место с помощью домкрата или пандусов, самое время поставить поддон для слива масла под пробкой поддона. Перед тем, как открутить пробку поддона, снимите масляную крышку из-под капота на верхней стороне двигателя — ее установка на место иногда может вызвать разрежение при сливе масла.

Пробка поддона на самом деле представляет собой просто болт, прикрепленный к самой нижней части поддона. Как правило, это либо 14-миллиметровый болт, либо болт с внутренним шестигранником, который можно открутить торцевым ключом.

Пока масло стекает в поддон, возьмите инструмент для снятия масляного фильтра, закрепите его на текущем масляном фильтре и снимите его против часовой стрелки. Обычно для того, чтобы двигатель полностью перестал капать масло, требуется около часа; нет необходимости ждать так долго (в гараже не будет), но если у вас есть время, имеет смысл слить как можно больше старого масла.

Когда вы будете готовы, возьмите новый масляный фильтр и слегка смочите резиновое уплотнение новым маслом, чтобы сделать его более прочным и позволить вам его правильно затянуть. Верните его в то же положение, что и старый фильтр, и сначала затяните вручную. Чтобы убедиться, что он должным образом герметизирован и не протекает масло, используйте инструмент для снятия, перевернув его, чтобы слегка затянуть его.

Перед тем, как снова вставить пробку поддона, вы можете пролить немного нового масла через двигатель, чтобы вымыть остатки старого масла.В этом шаге нет необходимости, поэтому, если вы не хотите этого делать, просто замените пробку поддона и снимите автомобиль с осей или рампы.

Для большей точности при заливке нового масла в автомобиль можно использовать воронку. Обязательно добавляйте только понемногу и проверяйте щуп, чтобы убедиться, что вы не переполняете двигатель. Как только уровень масла опустится чуть ниже отметки максимального уровня, закройте крышку маслёнки и дайте двигателю поработать примерно 10 минут, чтобы масло добралось до необходимых деталей.

Выключите двигатель и еще раз проверьте уровень масла.Добавьте еще масла, если уровень опустился ниже средней отметки на щупе.

Теги: автосервис базовый автосервис Сделай сам руководство техническое обслуживание автомобиля смена масла замена свечи зажигания замена воздушного фильтра проверьте давление в шинах проверить состояние шин

Категория: Советы

После замены масла важно утилизировать его ответственно. Отработанное моторное масло следует хранить в закрытой таре и не смешивать с другими веществами — не сливайте его в канализацию или на землю.

Отнесите запечатанный контейнер в масляный банк, чтобы утилизировать его безопасным и законным образом. Вы можете найти ближайший к вам нефтяной банк на веб-сайте нефтяного банка, позвонить по телефону 03708 506 506 или обратиться к местному уполномоченному по утилизации.

ЗАМЕНА СВЕЧИ ЗАЖИГАНИЯ

Как правило, производители рекомендуют заменять свечи зажигания каждые 30 000 миль (проверьте руководство пользователя, чтобы подтвердить свой автомобиль), поэтому вам, возможно, не придется вносить изменения при каждом базовом обслуживании.

Если ваш автомобиль не заводится, чрезмерно вибрирует на холостом ходу или имеет пониженный расход топлива, это все признаки того, что ваши свечи зажигания нуждаются в замене.Как вариант, вы можете визуально проверить, нет ли ржавчины на концах или трещин в керамике посередине.

Чтобы найти свечи зажигания, просто проследите за проводами свечей зажигания — обычно они находятся по обе стороны от двигателя. Снимите провода свечи зажигания, потянув за «пыльник», а не за сам провод, чтобы открыть свечу.

Возьмите патрон свечи зажигания (может потребоваться удлинитель) и вставьте его в зазор, оставленный проводом свечи зажигания. Надавите на свечу и выньте ее из кобуры, повернув гнездо против часовой стрелки, и вы сможете ослабить свечу зажигания до конца вручную.

Возьмите новую свечу зажигания, вставьте ее в патрон свечи зажигания и опустите в зазор. Убедитесь, что вы затягиваете его только вручную, прежде чем использовать гаечный или динамометрический ключ, чтобы немного затянуть его. Верните провод свечи зажигания на место и повторите процедуру для остальных свечей.

ЗАМЕНА ВОЗДУШНОГО ФИЛЬТРА

Большинство автомобилей оборудовано воздушной камерой, закрывающей воздушный фильтр. Обычно они удерживаются на месте только набором зажимов, но некоторые крепятся винтами, поэтому вам может потребоваться отвертка.

После того, как воздушный ящик откреплен, вы можете снять его, чтобы открыть воздушный фильтр, который, скорее всего, будет черным от всей застрявшей грязи. Вытащите старый воздушный фильтр и замените его новым, чистым, белым.

Просто замените и закрепите воздушный короб.

ПРОВЕРКА ДАВЛЕНИЯ В ШИНАХ

Когда вы проверяете давление в шинах, всегда лучше, чтобы шины были холодными. Чтобы понять номинальное давление в шинах вашего автомобиля, вам сначала нужно найти правильное давление в шинах — обычно вы можете найти их в руководстве по эксплуатации вашего автомобиля, внутри крышки бензобака или напечатанных на внутреннем выступе двери водителя.Кроме того, вы можете ввести регистрационный номер на веб-сайте Национальной службы шин.

Присоедините манометр к клапану каждой шины, запишите показания и сверьте их с правильным номиналом. Если давление слишком низкое, вы можете купить воздушный насос, чтобы накачать шину дома или на автозаправочной станции. С другой стороны, если давление слишком высокое, позвольте некоторому количеству воздуха выйти, когда пылезащитный колпачок снят, и перепроверьте давление, пока оно не станет правильным.

Не забудьте проверить запасное колесо — никогда не знаешь, когда оно может понадобиться.

ПРОВЕРКА СОСТОЯНИЯ ШИНЫ

Помимо проверки давления в шинах, вы также должны отметить глубину протектора и увидеть, есть ли какие-либо видимые повреждения, такие как выпуклости, порезы или какие-либо предметы, проткнувшие стенку шины.

В Великобритании минимальная допустимая глубина протектора составляет 1,6 мм (хотя для дополнительной безопасности рекомендуется менять шины, когда они достигают 3 мм). Вы можете легко увидеть, есть ли у ваших шин допустимая глубина протектора, используя тест 20p.

Если какая-либо из ваших шин опустилась ниже допустимого уровня или имеет видимые повреждения, вам следует немедленно их заменить.Это работа, которую вы могли бы выполнить самостоятельно, но для сохранения углов установки колес ее, вероятно, лучше всего выполнить профессионалом с более современным оборудованием.

ПРОВЕРКА ЖИДКОСТИ

В дополнение к замене масла, базовое обслуживание будет включать проверку и добавление других уровней жидкости, включая омыватель ветрового стекла, антифриз / воду, тормозную жидкость, жидкость для гидроусилителя руля и охлаждающую жидкость двигателя.

С помощью горелки вы обычно можете увидеть уровень каждой из этих жидкостей, подняв соответствующие крышки и заглянув внутрь контейнеров.Если кто-то из них выглядит низко, вы можете — и должны — пополнить его.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

Выполнение перечисленных выше работ, безусловно, сэкономит вам деньги и даст вам лучшее представление о том, как работает ваш автомобиль; однако это только базовые проверки, которые следует выполнять ежегодно.

Большинству автомобилей требуется «серьезное обслуживание» раз в два года для более тщательной проверки двигателя, рулевого управления, системы привода, топливной системы, электрики, тормозов, выхлопа и подвески, которые должны выполняться профессиональным механиком.Вот полный контрольный список всего, что проверяется, когда ваша машина отправляется в гараж для обслуживания.

Наши технические специалисты предлагают ряд вариантов обслуживания, охватывающих все, от базового до основного обслуживания по бесконкурентным ценам.

<Назад ко всем блогам

Как профессионально и непринужденно представиться [Примеры]

Передайте привет . Скажи свое имя. Почешите голову.

И —

Надеюсь, что кто-то еще заберет его оттуда.

Давайте будем честными:

Это не совсем то, как вы хотите представиться.

Вот почему вы здесь.

Это руководство покажет вам:

• Почему вам нужно знать, как хорошо представиться в разных контекстах.
• Как не , чтобы представиться.
• Какие являются лучшим способом представиться на собеседовании при приеме на работу или по электронной почте.

Ищете другие идеи? Прочтите наши руководства:

1

Как не представляться

Прежде чем мы продолжим —

Разрешите представиться.

«Меня зовут Мацек. А еще мне нравится гавайская пицца ».

Eek!

Не отлично, правда? (И это не совсем из-за ананаса в пицце.)

Истина —

Хотя такой способ представиться может показаться некоторым смешным, подавляющее большинство сочтет его глупым.

И именно так большинство людей портят свои вступления.

Представляя себя способами, не имеющими отношения к более широкому контексту.

2

Как представить себя профессионально

Вот в чем суть:

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Но…

Дайте мне второй шанс, чтобы он вам никогда не понадобился.

Профессиональное введение — пример

ХОРОШО
Меня зовут Мацек, и я профессиональный писатель. Моя работа — давать соискателям профессиональные консультации по вопросам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь с профессионалами по подбору персонала, так что вам не придется. Я покажу вам, как взломать процесс приема на работу, создать резюме, приносящее пользу, пройти собеседование и… представьтесь среди других.

Лучше, правда?

Сейчас —

Если подумать, первое самовнедрение не было бы таким отстойным на встрече поваров итальянской кухни.

На самом деле, может, и хороший.

Но не в контексте данной статьи. Такое профессиональное знакомство не имеет смысла и нисколько не полезно.

Помните:

Актуальность имеет ключевое значение, когда вы представляете себя. В речи, письме, перед группой или в любом другом контексте.

Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:

Как представить себя профессионально — что можно и чего нельзя

1. Сделайте свое профессиональное представление актуальным.

Вы можете быть любителем пиццы, но если вы не повар или не принимаете участие в кулинарном семинаре, это будет казаться милым случайным.Помните о контексте.

2. Выйдите за рамки своего профессионального титула.

По правде говоря, должности мало что значат. Сожалею. Лучший способ представиться — объяснить, в чем ваша работа на самом деле .

3. Скажите, каков ваш вклад.

Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это настолько важно, что заслуживает отдельного разговора.Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решать?

4. Будьте оригинальны.

Это не означает, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе для самооценки. Нет. Просто сделайте дополнительный шаг и расскажите что-нибудь о характере вашей работы. Кроме того, имеет значение то, как вы представляете свою компанию. Знаете, дружелюбная улыбка творит чудеса.

5. Подготовить.

Нет идей, как сделать отличное вступление? Сделайте шаг назад и спросите себя, чем вы хотите прославиться.

6. Помните о культурном контексте.

Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.

7. Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.

Юмор — это здорово, но избегайте шуток ради шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.

Еще одно.

Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваши типичные «Я руководитель проекта», «Я учитель», «Я ученый». Это особенно верно, когда вы занимаетесь своим делом долгое время.

Вот где приходят ваши друзья и семья.

Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш реальный вклад.

3

Как представиться на собеседовании

Вот в чем дело.

Хорошее введение в собеседование — это, по сути, то же самое, что и ответ на вопрос «расскажи мне о себе».

Фактически —

У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «Расскажите мне о себе», поэтому давайте остановимся здесь только на основах.

Чтобы представиться на собеседовании:

1. Помните о контексте.

Это немного несложно. Контекст — это ваше собеседование, и представиться — значит дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».

2. Проведите свое исследование.

Чтобы представиться наилучшим образом, узнайте как можно больше о компании, в которую вы подаете заявление.Убедитесь, что вы соответствуете культурным традициям. И научитесь отвечать на них вопрос, что вас интересует .

3. Управляйте языком тела.

Язык тела передает гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представляетесь рекрутеру:

• Посмотрите им в глаза.
• Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы свидетельствовать о доверии.
• Говорите уверенно.
• Не ерзайте, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.

4. Подготовьте свой ответ.

Приходите подготовленными, чтобы дать лучшее введение в интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму вероятность того, что вас застают врасплох.

Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. На собеседовании нужно гораздо больше, чем просто знать, как представиться рекрутеру.

И помните:

Дело не в том, как начать.Вот как ты закончишь.

Итак —

Узнайте, как написать благодарственное письмо после собеседования.

4

Как представиться в электронном письме

Подумайте об этом:

Прежде чем вы даже получите шанс представиться на собеседовании, вам нужно получить его.

В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте — лучший способ.

Итак —

Кому это может быть интересно.

Ого!

Давай остановимся, пока не стало хуже.

При таком введении единственным заинтересованным лицом … будет и вы .

К счастью, у нас есть серия подробных статей, в которых… руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:

Объясните, как представиться в сопроводительном письме по электронной почте:

Помните:

Успешное введение выходит за рамки одного предложение или абзац.

Это всего сообщения , которое считается.

Для получения подробной информации обратитесь к одному из наших специализированных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вводное письмо заполнено, обратитесь к контрольному списку ниже:

Как представить себя в электронном письме рекрутеру — контрольный список

1. Включите все элементы электронного письма.

Это может показаться очевидным, но дважды проверьте, начинается ли ваше сообщение строкой темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.

2. Напишите отличную тему.

Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, — это попасть в папку со спамом. Придумайте сильную тему. Не превышайте рекомендованное количество символов. Избегайте слов, вызывающих спам. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что используете правильный формат темы.

3. Выберите подходящее приветствие.

В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому пишете. Постарайтесь идентифицировать ваш Уважаемый господин или госпожа по имени.

4. Создайте отличное вступительное предложение.

Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное письмо.

5. Предложите контекст. Скажите, зачем вы пишете.

Актуальность имеет ключевое значение. Сообщение, которое не находит отклика у получателя, попадет прямо в корзину. Вы же не хотите, чтобы сюда отправлялось вводное письмо рекрутеру.

6. Сделайте свое предложение. Спросите что-нибудь.

Покажите менеджеру по найму, какую выгоду он получит от вас, и попросите о собеседовании. Это самая важная часть всего вашего профессионального знакомства.

7. Скажи спасибо.

Завершение вводного письма с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочтите это исследование, чтобы узнать больше.

А теперь перейдем к…

Электронное письмо для самовведения нового сотрудника

Успешное вводное электронное письмо рекрутеру — это еще не конец истории.

Потому что —

Вероятно, вы столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.

Взгляните на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:

• Отправьте вводное письмо новой команде
• Напишите вводный абзац о себе для информационного бюллетеня
• Подготовьте абзац «обо мне» для сайт

Не паникуйте.

Самое главное вы уже знаете: контекст.

Plus—

Вы не первый, кому это поручено.

Попросите своих товарищей по команде показать вам образец текста «обо мне». Это даст вам представление о длине, структуре и тоне, которые от вас ожидают.

Если у вас нет ориентира для электронного письма, параграфа или рекламного объявления нового сотрудника:

Представьте, что вы разговариваете с реальным человеком. Запишите вступительный параграф о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.

Все просто. Взгляните на этот пример:

Как представить себя новой команде — образец электронного письма

Привет!

Меня зовут Джон. Я только что пришла в отдел маркетинга в качестве специалиста по работе с клиентами.

Я буду связываться с влиятельными лицами, блоггерами и влогерами, чтобы расширить наше присутствие в Интернете.

Если вы видите новое лицо, то это я 🙂 Мы можем поговорить о киберпанк-литературе, видеоиграх и скоростном спуске на горных велосипедах.

Ура!

Джон

PS Сладости на кухне — все для вас!

Запомните:

Прежде чем писать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.

И —

Когда вы, наконец, приступите к письму, представьте, что разговариваете с кем-то , и пусть ваше вступление протекает как можно более естественно.

5

Лучший способ представиться (в любой обстановке)

«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »

Просто —

Помните о контексте.

Если вы представитесь следующим образом:

«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».

Ты только что выставил себя идиотом.

Как насчет этого:

«Я Уилл, папа Кейт. Мы любим проводить вместе детские вечеринки. И … я обожаю шоколадное печенье.

Лучше?

Конечно!

Давайте разберемся:

Лучший способ представиться — работает в любой обстановке

1. Помните о социальном контексте.

Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте свое представление актуальным.

2. Не говори много.

Распространение неактуальной информации сыграет против вас. Если вы идете на детский праздник, сосредоточьтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте это центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла говорить об этом, представляясь.

3. Подтвердить присутствие других .

Лучшее введение фокусируется на том, что у вас общего с другими. Вы увидите, насколько легче каждому будет установить взаимопонимание.

4. Слушайте и присутствуйте.

Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть представления себя, но после всех представлений следующий шаг — завязать разговор.А отличные разговоры возможны только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.

Резюме

Если вы хотите представить себя профессионально, не забывайте о социальном контексте. Другими словами, убедитесь, что ваше представление соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.

Откликнитесь на публику.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на важном — никому не нравится бессмысленная прогулка. Так что не говорите слишком много, избегайте многословия. Будьте краткими и точными.

И последнее, но не менее важное — подготовьтесь. Особенно, если ваше представление является частью более широкой презентации живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто проследите, чтобы у вас все было правильно. Правильно достаточно.

Как вы справляетесь с представлением? У вас есть собственные стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Расскажите нам в комментариях ниже!

101 Новые навыки, которые нужно изучить с сегодняшнего дня

18

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите сделать что-нибудь крутое в 2020 году?

Один из лучших способов использовать свободное время в наступающем году — это освоить новый навык.

Подумайте только о самых успешных людях в мире. Постоянно преуспевают те, кто лучше всех осваивает новые навыки.

Успешные люди берут на себя обязательство посвящать свое свободное время обучению (вместо того, чтобы сидеть перед телевизором). И они придерживаются своего обещания учиться.

Имея это в виду, есть бесчисленное множество вещей, которым вы можете научиться в свободное время. Этот список добавляет число к этому списку и делится с вами 101 ценной вещью, которую следует изучить, что улучшит вашу жизнь — как в личном, так и в профессиональном плане.

С этим списком не составит труда найти те новых навыков, которые нужно изучить , будет сложно сузить список того, что вы хотите изучить.

В следующей статье мы рассмотрим 101 новый навык, который вы можете освоить (с выделенным часом времени каждый день), которые могут значительно улучшить вашу личную и профессиональную жизнь.

И если вам нужны несколько ресурсов, которые могут научить вас всем навыкам на этой странице, то я рекомендую проверить эти платформы, чтобы изучить любой навык .

Давайте перейдем к новым навыкам, чтобы начать обучение уже сегодня!

Нет времени, чтобы прочитать сообщение целиком?

Этот пост довольно длинный. Итак, если у вас нет времени читать его, мы упростили этот список до списка курсов, каждый из которых учит отличным навыкам, которые вы можете освоить в наступающем году. Вот фавориты, которые нравятся другим читателям…

Ресурс	О чем он?
Станьте SuperLearner Изучите скорочтение и увеличьте память	Учитесь быстрее и эффективнее, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти.
Babbel Говорите на новом языке с уверенностью	Приложение, которое упрощает процесс изучения нового иностранного языка
Ted’s Woodworking	16 000 планов и проектов по деревообработке с видео
Pianoforall	Гениальный способ научиться играть на фортепиано и клавиатуре… за несколько месяцев.
Окончательный курс рисования От начального до продвинутого	Изучите самый важный строительный блок №1 в искусстве
Полная гитарная система От начального до продвинутого	Все- Курс игры на гитаре в одном приложении с проверенной пошаговой системой обучения
Мастер-класс по фотографии Полное руководство по фотографии	Самый лучший онлайн-курс профессиональной фотографии: как делать и продавать фотографии для начинающих и Профессиональные фотографы
Письмо с юмором Как думать, писать, говорить и быть смешнее!	Отлично подходит для письма и публичных выступлений: изучите методы, которые профессиональные юмористы используют для создания неизменно смешных комедий
Самый большой и популярный курс Photoshop на платформе	Мой самый большой курс Photoshop — Станьте экспертом в Photoshop без опыт или предшествующие знания — любой может это сделать
Письмо ниндзя Четыре уровня мастерства письма	Превратите свое деловое письмо, блоги, книги и эссе в шедевры
Master Planning Планируйте свой день, неделю, месяц, квартал и год	Комплект курсов 5-в-1: получите совершенную систему для планирования недели, месяца, квартала и года каждые 60 минут

Общие навыки для Изучите (ВЕСЕЛЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ навыки)

«Общие навыки» — это смешанный мешок.Они не попадают в какую-либо конкретную категорию жизненных навыков, которым нужно научиться. Это тип навыков, о которых мы часто думаем, когда хотим узнать что-то новое, , но никогда не вкладываем время и усилия, чтобы на самом деле их изучить.

Новые навыки, которые нужно изучить, могут быть полезными, увлекательными и часто помогают сделать человека «разносторонним». Кто не хотел бы иметь возможность играть на гитаре, ремонтировать машину, готовить 5-звездочную еду, выращивать пышный сад и защищаться боевыми искусствами?

1.Скорочтение

Сколько еще работы вы могли бы выполнить, если бы были в состоянии завершить все необходимое чтение за одну треть времени? Или даже в половине случаев?

Скорочтение — это в основном обучение пониманию фундаментальных принципов зрительной системы человека, позволяющее устранить неэффективность чтения и повысить скорость чтения, а также улучшить удержание.

Даже небольшое сокращение времени чтения может сэкономить много времени в долгосрочной перспективе.И многие люди сообщают о значительном увеличении скорости чтения после развития навыка скорочтения.

Ресурс: Станьте супер-учеником

Кроме того, если вы хотите получить краткое руководство по скорочтению, у Тима Ферриса есть короткое видео, которое учит некоторым основам этого процесса.

2. Говорите на новом языке

Вы, наверное, слышали это раньше…

Изучение нового иностранного языка может принести ряд удивительных результатов в вашей жизни.

Вы можете использовать изучение языка, чтобы:

• Путешествовать по интересным местам и на самом деле разговаривать с местными
• Испытайте себя, чтобы узнать что-то интересное
• Расширьте свои карьерные возможности

Теперь возникла проблема изучения нового языка Всегда было, как найти время и какую платформу обучения использовать. Что ж, это приложение может упростить ваши попытки выучить язык .

3. Базовый ремонт дома

Я не являюсь экспертом по домашнему ремонту, но я бы сказал, что большинству людей следует изучить основы поддержания своего дома в отличной форме.

Одна из лучших причин научиться делать основной ремонт дома — это то, что попросить кого-нибудь сделать его за вас невероятно дорого и отнимает много времени. В Интернете есть несколько ресурсов, которые помогут вам выполнить базовый ремонт дома, например, DIY Pete и Home Made Modern.

Вы также можете узнать, как выполнять некоторые конкретные проекты с помощью DIY Homestead Projects и даже Home Depot.

И если вам нужен простой ресурс, чтобы научиться делать различные проекты DIY, то обязательно ознакомьтесь с курсом Ted Woodworking.

4. Научитесь рисовать

Рисование на самом деле является основным навыком, с которым мы все родились. Хотя нас нужно учить читать и писать, люди на самом деле рождаются с природными способностями к рисованию.

Рисование необходимо для выживания человека, потому что это форма общения, понятная каждому, на каком бы языке вы ни говорили. Малыши начинают рисовать до того, как начинают читать или писать, и продолжают рисовать на протяжении всей жизни.

Пройдите курс рисования, который позволит вам рисовать как профессионал в кратчайшие сроки, а также отточить свои навыки и проявить свои творческие способности с помощью рисования.

Ресурс: Ultimate Drawing Course от начального до продвинутого

5. Базовый ремонт автомобиля

Ремонт автомобиля может быстро истощить ваш кошелек, но есть много ремонтов, которые вы действительно можете сделать самостоятельно, если возьмете время изучать новые навыки. Даже если у вас нет технических навыков, вы все равно можете делать такие вещи, как замена масла, ремонт топливных фильтров и замена генераторов. Это поможет вам сэкономить время и деньги.

Просмотрите этот видеоканал и этот видеоканал, чтобы начать изучение того, как самостоятельно выполнять базовый ремонт автомобиля.Это также может помочь вам узнать немного больше о решении проблем.

6. Организуйте и уберите беспорядок в своем доме

Слышали ли вы о методе очистки кон-мари? В настоящее время это самый популярный и популярный метод очистки дома.

Метод Кон Мари был создан Мари Кондо, владеющей бизнесом в Токио, где она обучает своему методу, помогающему людям превращать свои дома в мирные и вдохновляющие пространства. Он начинается с того, что отбрасывает вещи, которые вам больше не нужны в вашем доме, а затем упорядочивает то, что осталось.Чистый дом поможет вам снять стресс в своей жизни и жить в свободном от беспорядка месте.

Класс, указанный ниже, на самом деле преподает сама Мари Кондо. Даже если вы читали ее популярную книгу, этот организационный тренинг покажет (в формате видео) многие из ее методов уборки, которым трудно следовать в книге. (Как и ее метод складывания)

Ресурс № 1: Изучите домашнюю организацию у Мари Кондо

Ресурс № 2: 15 книг по организации, устранению беспорядка и упрощению вашей жизни

И вот доклад, который Мари Кондо сделала это в Google, где рассказала о своей книге «Изменяющее жизнь волшебство уборки» и о многих преимуществах, которые дает избавление от беспорядка в своей жизни.

7. Мастер Photoshop

Каждый должен знать некоторые основы Photoshop. Изучение Photoshop — важный инструмент, если вы хотите работать с графикой или веб-дизайном или даже просто использовать его дома для своих собственных изображений. Поскольку это такой ценный навык, здорово иметь возможность добавить что-то в резюме.

Также важно изучить Photoshop, если вы занимаетесь практическим маркетингом. Например, если вы создаете листовки, информационные бюллетени по электронной почте или брошюры, знание Photoshop поможет вам оптимизировать свои творения и ретушировать изображения.Photoshop на самом деле предлагает некоторые ресурсы для начала.

Но если вы хотите немного больше практического обучения. Курс, указанный ниже, дает более 30 часов видео-обучения, которые сделают вас экспертом по Photoshop.

Ресурс: Овладейте навыками Photoshop

8. Игра на гитаре

Может ли обучение игре на гитаре изменить ваше самочувствие?

Исследования показывают, что мозг гитаристов работает немного иначе, чем мозг всех остальных.Процесс и искусство обучения игре на аккордах на гитаре и чтению нот могут открыть новые нейронные пути и перестроить мозг в позитивном ключе, что может привести к когнитивным преимуществам.

Если игра на гитаре всегда была мечтой или если вы ищете навыки, которые можно развить с нуля, ознакомьтесь с этим курсом обучения игре на гитаре, созданным для начинающих, но преподаваемым экспертами. Это снимает множество препятствий на пути к изучению игры на гитаре. Вы обнаружите, что играете узнаваемые мелодии за часы, а не за месяцы.

Ресурс: Полная система гитары: легко научиться игре на гитаре.

9. Фотография

Критика, которая часто звучит сегодня, заключается в том, что люди проводят слишком много времени, фотографируя свои переживания, вместо того чтобы жить ими. Тем не менее, фотографии играют важную роль в том, чтобы люди могли сохранить воспоминания и показать остальному миру возможность заглянуть в свою жизнь, а также рассказать историю.

Каждый должен научиться фотографии, потому что это дает несколько преимуществ.Это веселое хобби, которое поможет вам расти как личность, развивая творческие способности. (Ознакомьтесь с этим списком других творческих хобби!)

На мастер-классе фотографии, ссылка на которую приведена ниже, вы можете изучить полное руководство по фотографии с 15 часами обучения. Он научит вас всему, от понимания того, как работает ваша камера, до того, какое оборудование вам понадобится. Это также даст вам советы по продаже ваших фотографий.

Ресурс: Master Photography Skill

И если вам нужен быстрый обзор основ фотографии, в этом видеоуроке рассматриваются определенные элементы, такие как настройки ISO, диафрагма и выдержка.

10. Садоводство: как вырастить что угодно

Возможно, вы уже пытались выращивать что-то в своем саду раньше, но ваши предыдущие результаты показали, что это не тот навык, который вы могли бы освоить.

Однако, если вы научитесь выращивать свои собственные цветы, травы, овощи и фрукты, вы сможете сэкономить много денег и иметь красивый двор, на который можно смотреть. Кроме того, есть продукты прямо из вашего сада — это самый здоровый способ получить необходимые организму питательные вещества.

Вот полезный видеоролик о том, как выращивать зелень для приготовления собственных полезных салатов. Это видео проведет вас через экскурсию по саду в Южной Калифорнии. Наконец, посмотрите это видео, чтобы узнать больше об органическом садоводстве.

11. Научитесь готовить как PRO

Хотя одно дело — приготовить обед из четырех блюд в последнюю минуту, другое — приготовить хотя бы приличный ужин из макарон. хороший горшок с супом и выигрышную партию шоколадного печенья без помощи коробки.Умение готовить поможет вам на всю жизнь.

Во-первых, вы сможете узнать, что входит в вашу пищу и, следовательно, что входит в ваше тело. Вы можете контролировать, сколько жира и соли попадает в ваши блюда, чтобы составить здоровый рацион для себя и своей семьи. Кроме того, вы можете произвести впечатление на своих друзей и семью, когда пригласите их на ужин, даже если вы просто сделаете что-нибудь простое.

И, наконец, вы сэкономите много денег, если будете есть дома, а не в ресторане.Вы можете приготовить дома достаточно еды, чтобы на следующий день остались остатки на обед и даже заморозить еду для будущего ужина.

Для начала, попробуйте эту онлайн-службу, которая поможет вам планировать питание с учетом ваших диетических предпочтений, вашего стиля приготовления, количества людей в вашей семье и продуктовых магазинов, которые вы часто посещаете. В дополнение к еженедельному плану питания, он также предоставляет подробный список продуктов .

Другие ресурсы: Основные кулинарные навыки | Основы здорового приготовления пищи | Готовить настоящую еду: как приготовить простую растительную пищу | Интерактивный урок тайской кухни

12.Обучение игре на фортепиано

Обучение игре на музыкальном инструменте, часто пианино или гитаре, входит в список желаний многих людей. Проблема с обучением на этих инструментах — это воспринимаемый высокий барьер на пути изучения новых навыков игры на этих инструментах.

Многие люди пробовали традиционные методы обучения этим навыкам, но их отвлекло медленное изучение основ и обучение игре «захватывающих» мелодий, таких как «греби, греби, греби на своей лодке».

Курс Pianoforall другой.Он начинает вас с основ и основ, но по мере того, как вы изучаете их, играя захватывающие современные фортепианные песни. Благодаря этому методу обучения вам понравится учиться играть на пианино, и вы захотите продемонстрировать свои навыки после нескольких часов занятий и практики.

Ресурс: Узнайте больше о том, что (и как) это популярное онлайн-обучение игре на фортепиано может помочь вам легко научиться играть на фортепиано.

13.Изучите основы самозащиты

Нет ничего лучше, чем быть уверенным в том, что вы можете позаботиться о себе, будь то умственно, финансово или физически. Возможность физически защитить себя в любых ситуациях — это уверенность, которую можно получить только на занятиях по самообороне. Хотя многие люди автоматически думают о женщинах и детях, когда думают о самообороне, на самом деле это навык для всех.

Ключ в том, чтобы найти свое любимое боевое искусство и изучить некоторые базовые навыки самообороны на занятиях.

И если заниматься боевыми искусствами сейчас невозможно, то, возможно, лучше всего будет приобрести 9-миллиметровый пистолет и пойти на стрельбище для занятий. Только не забывайте иметь надлежащие средства защиты органов слуха.

14. Сделайте свою мебель и украшения

Если вы похожи на меня, обработка дерева кажется мечтой. Я помню, как дедушка делал красивые деревянные украшения для дома. Я помню, как мой отец собирал колоду для нашего дома, когда я был маленьким мальчиком. Но все, что я пробовал, обернулось большим беспорядком.Я думаю, что ген деревообработки пропустил меня через поколение. Кажется, этого навыка у меня нет.

Вот почему меня так заинтриговал этот курс по деревообработке. Он разбивает процесс на простые шаги и предлагает множество подробных планов. Благодаря этому крупные проекты в области деревообработки кажутся настолько простыми, что даже у кого-то вроде меня с нулевыми навыками в области деревообработки есть шанс на успех.

Ресурс: Узнайте об удивительных вещах, которые можно сделать с помощью деревообработки.

15. Мастер Тай Чи

Изучение Тай Чи отлично подходит для вашего тела и ума. Эта практика может помочь облегчить естественное состояние здоровья, которое сопровождает старение, и побудить людей любого возраста расслабиться и снять нервное напряжение. Основное преимущество тайцзи — это его способность смягчать последствия стресса.

Изучение тайцзи передает шесть принципов потока и придает изящество и плавность практикующему.

Узнайте больше об этой здоровой форме упражнений, которая снижает стресс, укрепляет уверенность, придает грацию и силу, помогает вам жить дольше и помогает вашему разуму достичь состояния ясности.

Ресурс: Освоение Тай Чи

Кроме того, если вы хотите изучить основы Тай Чи, вот отличное бесплатное 45-минутное видео, которое поможет вам изучить мастерство тайцзи от доктора Пола Лима.

16. Выполняйте базовые танцевальные движения (для парней)

Ребята, как стыдно пойти в клуб и попытаться произвести впечатление на некоторых дам, а потом оказаться на танцполе совершенно неуверенно и робко?

Я был там.

Пытаюсь сделать какие-нибудь причудливые движения — но только с виду обезьяны, спастической. Или, что еще хуже, сидеть в сторонке и бояться меня смутить.

Вам не нужно быть мастером танцев, чтобы встречаться с людьми и веселиться. Но наличие нескольких хороших ходов в заднем кармане значительно укрепит вашу уверенность. Вот почему я думаю, что основные танцевальные движения могут быть важным навыком для изучения.

Для начала вот забавное (но полезное) видео о том, как не танцевать как придурок.

Ресурс: Изучите базовые танцевальные движения

17. Станьте читателем

Я бы назвал этот навык самым важным из всех. навыки из этого списка. Когда вы читаете, даже если это просто художественная литература, вы изучаете и расширяете свое мировоззрение. Вы посещаете места, которые, возможно, никогда не увидите, и узнаете о навыках, которые в противном случае никогда бы не потратили на изучение.

Привыкайте читать вещи. Статьи, аннотации, черновики, книги и тома материалов достойны вашего времени.

Качество информации прямо пропорционально информативности того, что вы читаете. Например, чтение комиксов полезно, но не так хорошо, как чтение хорошей научно-популярной литературы по интересующей вас теме.

Мое личное правило. Прочтите одну научно-популярную книгу для изучения на каждую художественную книгу, которую я читаю для развлечения. А если вам нужен быстрый способ переварить множество книг, попробуйте это приложение, которое предоставляет подробные сводки книг, которые занимают всего 10 минут вашего времени .

Ресурс: 200+ лучших книг по самопомощи (или как никогда не кончаться полезные вещи для чтения)

18. Замена спущенной шины

Спущенные шины — это либо глупые неудобства, либо серьезные проблемы. Разница между ними часто заключается в способности быстро их исправить.

Даже с усовершенствованием технологии изготовления шин и «спущенными» шинами время от времени каждый получает спущенную шину. И, конечно же, закон Мерфи гарантирует, что эти спущенные шины придут в самое неудобное время.

Не полагайтесь на автосервис, чтобы исправить спущенные шины. Это очень простой процесс, который избавит вас от зависимости от других.

Кроме того, обучение навыкам самостоятельной замены спущенных шин может сэкономить вам несколько долларов на расходах.

Ресурс: Как заменить плоскую шину

Предпочитаете визуальное пошаговое руководство?

Вот короткое видео, в котором показаны основы замены спущенной шины.

19.Получите Навык юмора

Вы оказались в ловушке на необитаемом острове с двумя людьми. Одно раздражает, а другое забавно. Почти каждый предпочел бы остаться с парнем с хорошим чувством юмора, оставив надоедливого в лагере.

Способность быть юмористической основана на способности распознавать абсурд, случайность, обстоятельства, тональность, выбор языка и акцент. Все это мощные навыки по отдельности, но вместе они составляют основу юмора.

Когда вы научитесь эффективно использовать юмор в письме, речи и в общении, вы обнаружите, что пользуетесь спросом, как последний гамбургер перед тем, как попасть в полностью веганское сообщество.

Ресурс № 1: Как думать, писать, говорить и быть смешнее

Ресурс № 2: 15 веселых способов быть смешным

20. Запускать мертвую батарею

Кто-то на этой планете , в эту самую секунду разрядился аккумулятор. Что еще хуже, у них, вероятно, даже нет перемычек. Разряженный аккумулятор не так просто исправить, как спущенное колесо, потому что для этого необходим другой человек. (Если у вас нет одного из перемычек для нового аккумуляторного блока питания.)

А что, если другой человек может предложить только батарею? Или толком не знает, как проложить кабели? Будете ли вы готовы прикрепить тросы, выполнить движения и запустить машину? Или останетесь на обочине дороги?

Это еще один простой навык, который должен знать каждый взрослый.

А вот и краткий видеоурок о том, как завести автомобиль от внешнего источника.

Ресурс: Как заводить автомобиль — полное руководство

21.Научитесь разжигать огонь (где угодно)

Когда вы находитесь в пустыне, одним из самых важных ресурсов является огонь. Огонь нужен для очистки воды. Он нужен вам для тепла. Он нужен, чтобы отпугивать диких животных.

Большинство людей думают, что разжигание огня с нуля — это сложный навык, который может устрашить выживших с многолетним опытом обучения.

Что ж, большинство людей ошибаются. Развести огонь с нуля до боли просто. С ничем иным, как трением, потоком воздуха, растопкой и массой, удерживающей пламя.

Одним из инструментов, который может упростить этот процесс, является БЕСПЛАТНЫЙ водостойкий пожарный стартер Everstryke.

Ресурс: 9 способов разжечь огонь без спичек es

А вот видео, в котором есть четырнадцать идей, как развести огонь без спичек.

22. Пережить БОЛЬШОЙ кризис

Разжигание костра без спичек — это, вероятно, предел моих личных навыков «дровосека». (и я, по общему признанию, медленно разжигаю огонь).

Я знаю, что совершенно не готов к любому серьезному мировому кризису. Но, как и в большинстве случаев, есть тренировка, которую я могу пройти, чтобы получить нужную мне тренировку на случай, если случится немыслимое.

Я оптимист. Я не люблю думать и вообще не верю ни в какие мрачные предсказания мира (каким мы его знаем), когда он придет к концу из-за валютного кризиса, войны, химических / ядерных / биологических атак неестественное погодное явление или любые другие стихийные бедствия. Но факт остается фактом: есть много неприятных способов, которыми мир может измениться к худшему за считанные минуты.

Я не думаю, что это когда-нибудь случится. Но было бы неплохо иметь какое-то представление о том, что делать и как помочь моей семье выжить, если когда-нибудь случится немыслимое и невероятное.

Ресурсы: Основные концепции выживания | Экстренное жизнеобеспечение | Персональное планирование действий в чрезвычайных ситуациях (Coronavirus — COVID-19 Edition)

23. Шитье, вышивание и заплатка

Научиться шить, вышивать и накладывать заплатки — отличный навык, потому что он столь же разнообразен, как и полезен.Хотя обычно это считается женственным, нет ничего женственного в спасении дорогих брюк от разрушения.

Краткий курс, представленный ниже, научит вас базовым навыкам шитья, использования швейных машин и даже нескольким продвинутым техникам, которые помогут перейти на следующий уровень шитья.

Ресурс: Шитье 101

24. Встретить и привлечь идеального спутника жизни

Большинство людей хотят найти любовь в какой-то момент своей жизни.

Однако иногда может казаться невозможным найти идеальную вторую половинку. Они существуют, но вы должны обладать уверенностью и навыками общения, чтобы быть привлекательными для них при первой встрече.

Если вы стесняетесь или сомневаетесь в своей уверенности в себе, но важно научиться преодолевать эти вещи, если вы хотите показать себя и встретить кого-то особенного. Умение встретить и привлечь идеального спутника жизни важно для многих людей, стремящихся жить полноценной жизнью.

Если застенчивость или социальная тревожность удерживают вас от встречи с этим «идеальным кем-то», то приведенный ниже тренинг станет незаменимым помощником.

или социальная тревога удерживает вас от встречи с этим «идеальным кем-то», обучение, приведенное ниже, будет незаменимым и обязательным.

Ресурс № 1: Простые шаги по преодолению застенчивости и избавлению от социальной тревожности

Ресурс № 2 : 35 мест для знакомства с новыми людьми

Ресурс № 3 : 371 Глубокие вопросы, которые стоит задать Кто-то Глубоко

25.Выполните маневр Хеймлиха

Вы находитесь в центре переполненного ресторана, и человек давится своим куриным наггетсом динозавра. Он не только стесняется есть куриных динозавров, но и может умереть.

Его единственная надежда — что кто-то знает Геймлиха вокруг него. Техника проста, и любой может изучить ее, проявив немного осторожности и исследования.

Это умение, которое каждый взрослый должен не только знать, но и практиковать, пока он не станет второй натурой.Изучение этого навыка может спасти жизнь.

Ресурс: Удушение: первая помощь

А вот небольшое видео, в котором показаны основы выполнения маневра Геймлиха.

26. Выполнение СЛР

СЛР — еще один навык, которому каждый взрослый должен не только научиться, но и многократно практиковаться. Обучаться этому навыку лучше не тогда, когда вашему ребенку или отцу требуется СЛР, а в ваше свободное время.

СЛР, или сердечно-легочная реанимация, — это простое искусство знать, как запустить чье-то сердце и легкие с помощью небольшого количества собственного воздуха и сжатия грудной клетки.Это абсолютно необходимый навык в экстренных ситуациях, и это одна из первых вещей, которой учат профессиональных перевозчиков скорой медицинской помощи.

Этому навыку также легко научиться, но потенциальная окупаемость огромна. Освоение этого нового навыка может легко сохранить жизнь любимому человеку до прибытия первых респондентов.

Ресурс: Сердечно-легочная реанимация (СЛР): Первая помощь

Психологические навыки

Все навыки, которые нужно изучить, не являются забавными вещами, такими как обучение игре на гитаре, укладке стаканов или изучению нового иностранного языка язык.Некоторые из них — гораздо более полезные навыки, чем это.

Например, вы учитесь учиться. Когда вы изучаете тонкости того, как учиться, каждый навык или часть знаний, приобретаемых впоследствии, становится немного быстрее и легче благодаря тому факту, что вы полностью понимаете процесс обучения новым навыкам.

Многие умственные навыки, которые нужно изучить, подобны этому. Они основываются на основных навыках, которые помогут вам узнать больше, сделать больше, добиться большего или в целом добиться успеха в жизни.

Хотите узнать, как улучшить свое обучение? Посмотрите мою книгу: От новичка к эксперту

27. Задавайте правильные вопросы

Первый и самый важный умственный навык, который может освоить любой человек в своей жизни, — это умение задавать правильные вопросы. Многие люди ищут ответы на вопросы, которых они даже не задавали. Когда мы задаем себе правильный вопрос, мы сокращаем любую возможность тратить свое драгоценное время на поиски того, что нам не нужно.

Отличный способ развить этот навык — постоянно задавать себе следующие вопросы:

• Какой лучший вопрос я мог бы себе задать?
• Как мне получить то, что я хочу?

Ресурс: Как задавать лучшие вопросы

28. Найдите то, что вас интересует и / или ваши увлечения

Стыдно начинать разговор, если вы действительно ничем не интересуетесь. Вы лишаете всех своих слушателей возможности стать лучше.Точно так же постыдно не действовать, не работать и не вести себя так, как вам действительно интересно. Ты не будешь настоящим, если тебе все равно.

Вот почему так важно по-настоящему заботиться о своей работе, отношениях, успехе, своем будущем и остальном, что касается прачечной. Найдите в жизни то, что привлекает ваше внимание и что вам нравится делать.

«Страсть» к тому, что ты делаешь, может быть немного банальным… но это правда. Если вы действительно отстаете от того, что делаете, то поддержание процесса обучения новым навыкам будет не рутиной, а тем, чем вы активно занимаетесь.

Ресурс № 1: Найдите свою жизненную цель

Ресурс № 2: Раскройте свою страсть

Ресурс № 3 : 5 шагов к раскрытию своей жизненной цели

29. Использовать Критическое мышление

Критическое мышление — это способность к шансам на успех и понимание посредством использования более высокого уровня мышления. Критическое мышление — это совокупность отдельных навыков, которые вместе формируют мыслительные процессы, ведущие к лучшим результатам.

Критическое мышление — великолепный инструмент для достижения большего успеха, и вы можете легко улучшить свои результаты в жизни, просто осознавая, что значит критически мыслить.

30. Навык осознанной жизни

Внимательность — один из наиболее важных умственных навыков, которые вы можете создать.

Я считаю внимательность «умственным» навыком, но она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Он снижает стресс, помогает уменьшить страдания от многих болей и болезней и может помочь нам чувствовать себя более здоровыми, счастливыми и здоровыми благодаря связи разума, тела и духа, которую он поддерживает.

Короче говоря, внимательность означает уделять повышенное внимание тому, что вы делаете. Поскольку наш мир очень загружен и трудно на 100% уделять внимание всем вещам 24/7/364. Внимательность обычно подразделяется на определенные виды деятельности, когда вы уделяете повышенное внимание тому, что происходит в определенное время, например, «осознанное питание». (Если вы хотите узнать об этом больше, то вот 71 упражнение на внимательность.)

Это идеальный пример внимательности в целом. Когда вы едите осознанно, вы делаете это медленно.Вы наслаждаетесь вкусом и ароматом. Постарайтесь различить, какие ингредиенты использовались в процессе приготовления, размышляя как о тепле пищи на вашем языке, так и о ее хрустящей «ощущении».

Хотите узнать больше о внимательности и о том, как стать более внимательными? Почему бы не посмотреть несколько книг, которые я написал вместе со своим писателем Барри Дэвенпорт.

Ресурсы: Наши книги и журнал по осознанности

31.Будьте удобны с изменениями

Если ваша жизнь — отстой, совершенно очевидно, что вы захотите, чтобы она изменилась. Точно так же, если это потрясающе, вы захотите, чтобы он либо остался прежним, либо стал еще более потрясающим.

Оба этих сценария потенциально могут измениться. Зачем этого бояться, если вы потенциально хотите этого на всю оставшуюся жизнь?

Изменить. В частности, изменение привычки происходит прямо в моей рулевой рубке. Я написал десятки статей о том, как изменить свою жизнь к лучшему, изменив свои привычки.

Есть много способов изменить свои привычки. У некоторых будут дополнительные шаги, чем указано ниже. У других могут быть дополнительные шаги. Но по своей сути все эффективные изменения сводятся к выполнению 8 шагов, указанных ниже.

Ресурс: Как сформировать новую привычку (за 8 шагов)

32. Найти и удалить бесполезные или ПЛОХОЕ привычки

Если мы определяем здесь бесполезность как нулевое или худшее влияние на ваши цели, тогда простое сокращение этих вещей привело бы к драматическим результатам.Перестаньте читать глупую информацию, которая вас не волнует, если есть что-то, что вы уже знаете лучше, чем вы могли бы читать.

Перестаньте смотреть телевизор, который вам ничего не дает, и вы внезапно обнаружите, что у вас гораздо больше времени для собственного успеха.

Не уверены, что является плохой привычкой, которую вы могли бы изменить? Ознакомьтесь с этим списком вредных привычек. И подумайте об изменении некоторых из этих вредных привычек на их лучшие аналоги из этого списка хороших привычек.

Ресурс: Как избавиться от дурной привычки (без пристрастий)

33. Развить уверенность

Кто-то спросил меня, как я могу так спокойно и комфортно рисковать. Я ответил: «Я просто потрясающий». Единственная проблема, с которой я столкнулся с этим предложением, состоит в том, что я сказал им «вроде как».

Теперь позвольте мне прояснить ситуацию. У меня нет сверхчеловеческого эго. Я редко хвастаюсь своими достижениями и трачу гораздо больше времени на поддержку других, чем на разговоры о себе.На самом деле я немного интроверт.

Но важно выразить уверенность. Добавление квалификаторов к утверждению типа «отчасти» указывает на неуверенность. Это в основном означает: «Если ты не считаешь меня крутым; Я просто пошутил.»

Уверенность заключается в признании собственных сильных сторон и в том, чтобы жить, дышать и говорить ими. У уверенных людей могут быть моменты слабости, но уверенность никогда не бывает слабой.

Ресурс № 1: Уверенность в себе — 11 привычек, которые нужно развивать, чтобы получить его

Ресурс № 2 : 20 аффирмаций для уверенности и самооценки

34.Думай позитивно

Жизнь может быть сложной. С нами все время случаются плохие вещи. Иногда плохое прошлое преследует нас каждый день. Наполнить свой разум негативными мыслями легко, но важно не делать этого.

Позитивное мышление — это навык. Это то, над чем вам нужно намеренно работать, чтобы улучшить. Изучение навыка позитивности, безусловно, стоит потраченного времени.

Если у вас позитивный настрой, вы можете взять под свой контроль то, как вы себя чувствуете, вести себя и двигаться вперед, но сначала вам нужно начать думать в тех позитивных, продуктивных способах, которые обеспечивают энергию, а не истощают ее.

Ресурс: 100 упражнений на позитивное мышление, которые сделают любого пациента более здоровым и счастливым

35. Улучшите свои навыки памяти

Если вы любите цитаты, стихи, тексты песен или отрывки, вы нужно уметь их запоминать. Хотя иметь возможность повторять их другим — это здорово, мы не можем вспомнить все, что нам встречается.

Научившись запоминать важные слова, которые мы перечеркиваем, мы лучше вкладываем их в себя.Если это достаточно важно, чтобы запомнить, вероятно, достаточно важно воплотить.

Если вы студент, еще важнее научиться острой памяти. Возможность запоминать большой объем классных работ позволит вам опередить своих сверстников.

Помните: хорошая память — это не то, с чем вы «родились», если только вы не один из 1 из миллиона, кто родился с истинно эйдетической памятью. Для остальных из нас память больше похожа на мускул. Он строится на работе, повторении и тренировках.Это навык, который необходимо развивать, тренировать и развивать.

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших упражнений на запоминание ниже, чтобы узнать больше о развитии мощных навыков памяти.

Ресурс 1: Бесплатная книга, которая поможет вам сохранять информацию в 3 раза быстрее, чем ваш текущий курс.

Ресурс 2: Советы и хитрости памяти

А если вы хотите узнать простые способы улучшить свою память, вот видео, в котором рассказывается о хороших привычках, которые сразу же улучшат вашу память.

36. Поддерживайте самосознание

Большинство людей попадают в ловушку собственных планов, целей, воспоминаний и идей. Жизнь происходит вокруг них без их ведома. Как сказал Джон Леннон: «Жизнь происходит, пока мы строим другие планы».

Навык самосознания заключается в том, чтобы оставаться одной ногой в настоящем и по-настоящему понимать, что происходит в вашей жизни, даже когда вы тянетесь к звездам будущего.

Это может показаться простым.Но на самом деле это не так.

Что такое самосознание?

Присутствовать во всем происходящем так, как оно происходит, без необходимости судить или анализировать это. Воплощение того, что значит испытать жизнь, и осознание придет.

Ресурс: Действия по развитию самосознания

37. Навык концентрации

Сосредоточенность — еще один мета-навык, который влияет на многие другие умственные навыки. Способность полностью сосредоточить внимание на одной теме необходима для максимальной творческой и продуктивной работы вашего времени.

Если ваш ум беспорядочно занят другими мыслями или занят одновременным выполнением нескольких задач, ваша способность сосредоточиться сильно страдает. Подобно многим умственным и физическим упражнениям, концентрацию можно усилить и улучшить.

Считаете, что у вас хорошие навыки фокусировки? Попробуйте эксперимент с белым медведем. Постарайтесь потратить 5 минут на работу над другими вещами и НЕ допускайте, чтобы вам в голову приходили мысли о белых медведях.

Ресурс: 10 осознанных привычек для развития силы концентрации

38.Совершенствуйте свои исследовательские навыки

Когда вы ищете информацию здесь, в этом списке навыков, которые нужно изучить, помните, что один источник может дать вам только то, что он может предложить, а не то, что действительно доступно. Обязательно ищите дополнительную информацию, даже если вы думаете, что знаете ответы на все вопросы, потому что одно маленькое прозрение может все изменить.

Для начала мы предлагаем проверить одно из 15 приложений для заметок, которые мы рассматриваем на этой странице.

Ресурс: Как эффективно исследовать

39.Перепрограммируйте свой мозг

Нейропластичность — это способность перепрограммировать ваш мозг. Вы можете повысить IQ, запоминание, скорость чтения и познание, используя идеи из этой новой науки о мозге. Идея, лежащая в основе этих мероприятий, заключается в создании новых каналов информации. Эти новые пути часто помогут вам учиться, как ребенок, быстро и с легкостью, которой обладают немногие взрослые.

Наука о нейропластичности является новой и постоянно развивается. Обладая навыками нейропластичности, когда вы узнаете что-то новое, вы активно прокладываете в своем мозгу новые пути обучения, которые помогут немного упростить обучение будущим навыкам.

Ресурс: Обновите свой мозг и раскройте свой внутренний гений

40. Выработайте осознанную практику Привычка

Подумайте о баскетболе. У вас тренируются двое парней. Оба тратят час на практику. Первый парень бегает, делает все понемногу. Он делает несколько прыжков. Он занимается дриблингом. Он гонится за шарами, когда они уходят от него. Он не сосредоточен на своей практике; он старается делать все.

Теперь парень номер два сосредоточен.Он использует осознанную практику. Свой час он отрабатывает стрельбу с ключа. С ним есть тренер, который поймает его пропущенные броски, даст советы по улучшению его бросков и позаботится о том, чтобы простоев было мало или вообще не было.

Лазерная фокусировка на конкретном типе выстрела означает, что тренировка парня номер два будет НАМНОГО эффективнее, чем такое же количество тренировочного времени, как и у первого.

Это сила осознанной практики. Осознанная практика — это привычка. Как только вы научитесь практиковать сознательно, все, что вы практикуете в жизни, станет легче выучить, потому что вы знаете, как правильно развивать свои навыки.

Ресурс: Как использовать осознанную практику для овладения любым навыком

41. Мыслить логически

Многие люди сталкиваются с проблемой и сразу же реагируют эмоциональным, беспорядочным ходом мыслей. Они впадают в панику, волнуются, боятся или, как правило, их охватывают негативные эмоции.

Логика математическая; это процесс поиска подходящих ответов. Помните, что важны правильные ответы, а не то, что вы чувствуете в трудные времена.

Ресурс: Ментальные модели: как умные люди решают неразрешимые проблемы

Чтобы узнать больше, , вот интересный часовой учебник с Шейном Пэрришем о том, как создать набор инструментов из ментальных моделей. .

Деньги Навыки

(Примечание: один из самых простых способов развить свои денежные навыки — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут! )

Деньги любят все. Возможно, им и не нужно быть богатыми, но, безусловно, приятно не мучиться в поисках творческих способов оплаты счетов.

Однако деньги и финансы — это определенные навыки, и, к сожалению, это навыки, которым большинство людей не овладело.

Существуют навыки бережливого образа жизни, составления бюджета, личных финансов, управления и сокращения долга, сбережений, инвестирования и т. Д.

Если вы хотите освоить новый навык , и вы не знаете навыков в области финансов, эти было бы отличным местом для начала.Они могут помочь вам заработать больше денег, тратить меньше, сохранить больше из того, что вы зарабатываете, и даже сэкономить деньги для инвестиций, собственности или будущего, «чего-то особенного». (Подробнее об этом читайте в статье о 26 привычках, связанных с деньгами.)

42. Создание личного бюджета

Вам нужно начать рано, чтобы подготовиться к финансовому успеху в будущем. Если вы тратите не по средствам, вы настраиваете себя на накопление долга и ухудшение кредитного рейтинга. Бюджеты намного проще с хорошим программным обеспечением для его резервного копирования.

Я рекомендую вам посетить Mint, чтобы помочь вам составить личный бюджет, разумный с учетом вашего дохода и образа жизни. MINT — отличная система, которая объединяет множество важных сервисов, которые помогут вам создавать (и управлять) своим бюджетом.

Если вы не знаете, что такое бюджет, как создать такой, который работает, и как управлять бюджетом, если он у вас есть, я рекомендую вам проверить этот класс по основному бюджетированию ниже.

Ресурс: Личный бюджет

43.Совершайте покупки и получайте кэшбэк

Одна из больших проблем в нашем обществе с тяжелыми кредитами — это небольшие комиссии, которые вы платите. Вы платите, чтобы получить деньги в банкомате. Иногда вы платите небольшую комиссию, чтобы ИМЕТЬ кредитную карту. Вы платите огромные сборы, если опаздываете с платежами. И, конечно же, вы платите проценты за покупки.

Это может быть неплохо, получив кэшбэк с ваших покупок. Один из лучших способов заработать и сэкономить — настроить приложение, которое будет делать это автоматически при покупках, которые вы в любом случае совершаете каждый день.

Для начала, мы рекомендуем кэшбэк-карту M1, которая также помогает вам принимать разумные инвестиционные решения .

Ресурс # 2: Обзор приложения Digit Money-Saving App

44. Отслеживание квитанций

Отслеживание квитанций — один из ключей к сохранению хорошего бюджета. В наши дни вам не нужно держать все документы под рукой. Вам просто нужна какая-то система для хранения квитанционных документов.

Я фотографирую все свои квитанции на телефон и сохраняю их в Evernote на тот случай, если они мне понадобятся.

(Узнайте, как освоить Evernote.)

Но есть и более простые методы. Использование такого программного обеспечения, как Neat, позволяет отслеживать ваши квитанции и документы. Программное обеспечение извлекает ключевую информацию из ваших чеков и интегрирует ее с бухгалтерским и бизнес-программным обеспечением, чтобы упростить вашу работу. Это поможет вам держать свои финансы в порядке.

Для этого лучше всего иметь сканер мобильных документов NeatReceipts, чтобы вы могли сканировать все свои покупки по мере их совершения.Затем программа организует их для вас.

45. Как восстановить кредит

Если вы действительно попали в финансовую ловушку, вам нужно будет восстановить кредит, чтобы в будущем иметь возможность делать крупные покупки, такие как покупка дома или автомобиля.

Важно научиться восстанавливать кредит, если вы оказались в ситуации, когда у вас нет кредита, необходимого для покупки чего-то важного.

Простой ответ на восстановление кредита — заключать сделки по невыплаченным кредитам, снимать этот огромный минус с вашей кредитной истории и затем производить платежи, превышающие минимальные, для быстрого погашения долга.

Но это общие черты. Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свой кредит. Ознакомьтесь с ресурсом ниже, чтобы получить больше советов по борьбе с плохой кредитной историей.

Ресурс: Кредитный ремонт (Общее руководство к отличному кредитному рейтингу)

46. Подача заявки на ссуду и кредитную карту

Некоторые люди слишком напуганы или ленивы, чтобы подавать заявки на ссуды и кредитные карты. Использование чужих денег может быть чрезвычайно эффективным как в лучшую, так и в худшую сторону.Но вы никогда не сможете попасть на территорию попыток, если даже не подавали заявку.

Вам НЕОБХОДИМО кредитные карты, чтобы повысить свой кредитный рейтинг. Важно усвоить, что вам не нужно строить баланс. Если вы покупаете только то, что можете себе позволить, и оплачиваете это почти сразу, вы получаете все хорошие части кредитной карты без каких-либо отрицательных сторон.

Но если кредит по-прежнему является серьезной проблемой или опасением, все же существует возможность использования обеспеченных кредитных карт.

Ресурс 1: M1 Financing предлагает лучшие ставки, чем многие традиционные банки и кредитные учреждения.

Ресурс 2: Я научу вас быть богатым, Рамит Сетхи

47. Управляйте своим долгом

Если вы будете узнавать что-то новое каждый день, я хочу, чтобы как можно больше людей научились управлять долгом. Этот простой навык может помочь вам выбраться из огромного долга и привести вас к тому моменту, когда ваши деньги идут на покупку ВАС вещей. Не выплачивать проценты корпоративным жирным котам.

После того, как вы задолжали деньги, помните, что управление своим долгом — это простой вопрос своевременных платежей и выплаты таким образом, чтобы погасить долг самым быстрым и разумным способом.

Другими словами, не используйте свои арендные деньги для выплаты долга, но иногда можно также сварить кофе дома и потратить эти дополнительные деньги на погашение долгов.

Один из лучших навыков управления долгами — это умение вести скромный образ жизни. Принятие тех простых повседневных решений, которые сэкономят вам небольшие суммы, но могут привести к сокращению реальных сумм долга.

Источник: Лучшие книги по экономному образу жизни и сокращению долга

48.Как сэкономить, потратить и инвестировать

Тратить деньги — это искусство использовать свои деньги , как вы считаете нужным, чтобы улучшить свою текущую ситуацию.

Экономия денег — это искусство сокращать и сопротивляться желанию потратить ради вашей будущей ситуации. Вложение денег — это искусство тратить деньги на будущую прибыль .

Все эти искусства необходимы для изучения финансовых навыков . Но самым опасным может быть вложение. У инвестирования есть невероятный потенциал роста.Он может зарабатывать деньги сверх ваших денег и, надеюсь, в какой-то момент привести к независимому богатству или комфортной пенсии.

Но есть и риск, и важно понимать соотношение риска и отдачи от инвестиций.

Ресурс 1: M1 Finance, предлагающий полностью бесплатную инвестиционную платформу.

Ресурс 2: Лучшие книги по инвестированию

49. Взвешивание риска и вознаграждения

Все решения сопряжены с риском и вознаграждением. Некоторые ситуации более рискованные, а другие более полезны.Уловка для принятия этих решений состоит в том, чтобы рассмотреть все потенциальные риски вместе со всеми потенциальными выгодами и попытаться выяснить, действительно ли этот выбор стоит риска.

Ресурс: Мышление, быстро и медленно Даниэль Канеман

50. Экономия денег

Часть управления своими деньгами — это научиться их экономить. Важно жить по средствам и откладывать деньги на случай, если они вам понадобятся в будущем.Вы не хотите всегда брать кредитную линию при возникновении чрезвычайной ситуации, поэтому наличие здорового сберегательного счета — отличный способ иметь подстраховку.

Экономия — это умение. По ссылке ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам сэкономить больше того, что вы зарабатываете.

Ресурс: 17 лучших приложений для экономии денег

51. Conserve Utilities

Конечно, можно легко выйти из комнаты и забыть выключить свет. Однако попытка выключить свет и бытовые приборы, когда они не используются в вашем доме, офисе или квартире, может помочь вам сэкономить значительную сумму денег, когда дело доходит до вашего ежемесячного счета за коммунальные услуги.

Вы можете быть удивлены, сколько людей не экономят на коммунальных услугах и сколько можно сэкономить, проявив усердие в этом конкретном навыке.

И, конечно же, в качестве дополнительного преимущества не тратить газ и электроэнергию — это хороший плюс для окружающей среды.

Есть несколько дополнительных вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы по-настоящему извлечь из этого пользу и получить максимальную отдачу от своих усилий:

• Убедитесь, что вы выключаете весь свет, когда выходите из комнаты.
• Выключайте электронику, когда вы ее не используете. Хотя многие электронные устройства автоматически переходят в «ждущий» режим, если они не используются в течение определенного времени, они все равно потребляют некоторое количество электроэнергии.
• Если на улице хорошая погода, откройте окна и используйте вентиляторы по всему дому, чтобы циркулировать воздух и охладиться летом. Это поможет вам сэкономить, используя кондиционер только в очень жаркие дни.
• Открывайте жалюзи и шторы зимой, чтобы солнечный свет проникал внутрь и согревал ваш дом.Если вы прогреете дом естественным путем на солнце, вам не придется тратить дополнительные деньги на отопление.
• Когда вы готовите, подберите размер кастрюли к размеру конфорки. Если вы используете небольшую кастрюлю или сковороду на большой горелке, вы тратите дополнительную энергию, чтобы получить тот же результат.
• Используйте самую маленькую кастрюлю или прибор, который вам нужен. Если вы разогреваете одну куриную грудку, не разогревайте всю духовку. Лучше разогрейте небольшую конвекционную духовку или приготовьте ее на сковороде.
• Стирайте одежду в холодной воде. Вы получите те же результаты, что и стирка в теплой воде, но сэкономите около 40 центов на загрузку белья.
• Если едете за город, выключите водонагреватель. Водонагревателю требуется всего час, чтобы подогреть воду в вашем доме, а его выключение позволяет сэкономить немало энергии, пока вас нет.
• Не оставляйте электронику в зарядном устройстве после полной зарядки. Это расходует энергию и может повредить ваши батареи.

Ресурс: Одним из инструментов, который может помочь вам сэкономить на коммунальных услугах, является приложение Trim , , которое от вашего имени договаривается о более выгодных тарифах с вашими провайдерами кабеля, Интернета, телефона и помогает вам избавиться от нежелательных услуги .

52. Навык инвестирования в акции

Независимо от того, унаследовали ли вы немного денег или откладываете деньги каждый месяц, вам может быть интересно, как вам следует инвестировать свои деньги, чтобы они работали на вас. На самом деле научиться вкладывать деньги проще, чем многие думают.

Вам не нужно быть опытным трейдером, чтобы добиться успеха на фондовом рынке, и на самом деле часто лучше не перемещать свои деньги очень часто.

Хотя вы, возможно, слышали, что лучшее время для начала инвестирования — десять лет назад, но следующий лучшее время — сегодня . Другими словами, начать инвестировать никогда не поздно. Так что не торопитесь, чтобы узнать о фондовом рынке, облигациях, паевых инвестиционных фондах и сделках. Но как только вы изучите основы, вам стоит бросить вызов себе, чтобы сделать этот первый шаг.

Ресурс: Инвестирование 101: Полный онлайн-курс инвестирования

53. Навыки инвестирования в недвижимость

Инвестирование в недвижимость — это не метод «быстрого обогащения». Но образование в сфере недвижимости даст вам прочную основу для долгосрочного бизнеса. Есть много возможностей, которые связаны с инвестированием в недвижимость, и получение пошагового руководства по анализу, инвестированию, продаже и переводу недвижимости может быть очень полезным для вас в долгосрочной перспективе.

Одним из лучших ресурсов для этого является бренд Bigger Pockets, который включает книги, подробные сообщения в блогах и активный форум, где вы можете общаться с другими людьми, инвестирующими в недвижимость, чтобы учиться на их ошибках и успехах. .

Вам не нужно платить сотни или тысячи долларов, чтобы узнать о бизнесе с недвижимостью. Просто проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, какая часть недвижимости вас больше всего интересует, и двигайтесь дальше. Ниже приведены ссылки на некоторые из лучших книг по инвестициям в недвижимость — те же самые, которые я использовал для исследования перед покупкой двух своих первых инвестиционных объектов.

Источник: 16 лучших книг по инвестициям в недвижимость

54. Инвестируйте деньги (легкий способ)

Хорошо. Это больше похоже на взлом, чем на умение. Один из простых способов вложить свои деньги — использовать такую ​​услугу, как Acorns. Здесь все ваши покупки округляются до следующего доллара, а сдача отправляется на ваш сберегательный счет. Например, если вы купите чашку кофе за 4,50 доллара, вы заплатите 5 долларов, а 50 центов пойдут прямо на ваши сбережения.

Совершение покупок на полные суммы в долларах также упрощает отслеживание ваших денег, а деньги, внесенные на ваш сберегательный счет, быстро накапливаются.Скорее всего, вы не заметите, как с вашего текущего счета медленно поступают изменения, но их можно быстро инвестировать.

Навыки здоровья и фитнеса

Из всех навыков, которые необходимо изучить , развитие ваших знаний о принципах здоровья и фитнеса должно быть основным приоритетом.

Многие люди хотят научиться бизнесу, деньгам и навыкам взаимоотношений. Они хотят встречаться с людьми, наслаждаться их жизнью, добиваться успеха и реализовывать свои мечты о достижениях.

Однако, если вы откажетесь от навыков здоровья и фитнеса, в долгосрочной перспективе они вернутся, чтобы вас преследовать.

Это навыки, которые продлевают жизнь. Это навыки, которые создают резервуар здоровья, поэтому вы станете сильным, когда достигнете 60, а не сломаетесь, как некоторые другие сверстники.

Эти навыки, которые нужно изучить, являются потенциальными спасителями, и к ним следует подходить с таким уровнем важности и благоговения.

Итак, давайте узнаем что-нибудь новое о здоровье и фитнесе.

55. Дыхание / Навык глубокого дыхания

Умение правильно дышать может сделать вас счастливее и здоровее. Это ключ к медитации и осознанности, а также оказывает огромное положительное влияние на ваше тело, здоровье и жизнь.

Глубокое дыхание может помочь снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему, расслабить разум, снизить стресс и даже улучшить сон.

В трудные времена особенно полезно знать, как практиковать глубокое дыхание, чтобы сохранять спокойствие.Всего несколько минут глубокого осознанного дыхания могут положительно повлиять на душевное состояние.

Кислород — катализатор для нашего тела, который настолько важен, что мы постоянно дышим и даже не замечаем этого. Нам нужен постоянный запас, иначе мы быстро потеряем сознание.

С учетом сказанного, важно не забывать делать глубокий вдох. Впускать воздух должно быть приятно, как при обратном объятии изнутри. Выдох должен быть спокойным и комфортным.

Эффект ощущается сразу.Развивайте этот навык, и мощное дыхание станет вашей второй натурой. Важно помнить, что вы не научитесь лучше дышать за одну ночь, но это стоит того, чтобы развиваться.

Ресурс: Дыхание стало проще — для управления стрессом и уменьшения беспокойства

56. Навыки плавания

Плавание — удивительный навык, потому что это наполовину отдых, наполовину выживание. Умение плавать приносит почти наибольшую пользу для здоровья из всех видов упражнений.

Есть еще несколько веских причин научиться плавать.

Плавание первым делом — это самое совершенное упражнение в мире. Он тренирует практически все мышцы вашего тела.

Во-вторых, это не «ударное» упражнение. В большинстве видов аэробных упражнений постоянное движение означает постоянные удары о землю. С другой стороны, плавание благоприятно сказывается на суставах и мышцах.

Наконец, по последней причине плавание и водные упражнения являются идеальным «реабилитационным» упражнением в любое время, когда вы получаете травму в основном виде спорта или упражнении.

В это время важным плюсом может быть сносное умение плавать.

В идеале вы должны быть готовы поплавать в океане несколько часов, пока ждете спасения, но плавание посреди озера — достойная второстепенная цель. Начни с малого.

Ресурс: Научитесь плавать (основы)

57. Йога

Йога — это смесь физических упражнений, контроля дыхания и медитации, которая имеет преимущества как для физического, так и для психического здоровья.Йога — один из самых популярных методов лечения, дополняющих традиционную медицину, и его эффективность подтверждается множеством доказательств.

Если вы новичок в йоге, скорее всего, вы сможете получить отличные инструкции для начинающих в местном тренажерном зале. Если вы слишком застенчивы, вы можете попробовать видео-урок йоги.

Источник: Yoga Burn, который обеспечивает естественный способ похудеть и в то же время развить привычку заниматься спортом.

Ресурс № 2 : Grokker , который предлагает широкий выбор занятий по йоге (прочтите обзор здесь).

58. Хороший сон

Сон — один из ключевых факторов здоровья, о котором мало кто задумывается. Когда вы не высыпаетесь, страдают и ваше тело, и разум. Ваше мышление неясно. Вы принимаете неверные решения. Ваш стресс и беспокойство увеличиваются, что приводит к целому ряду возможных медицинских проблем.

Хотя одна плохая ночь вряд ли убьет вас, совокупный эффект месяцев плохого сна, безусловно, может привести к какой-то ошибке или проблемам со здоровьем, которые на самом деле могут убить вас.

Да, плохой сон — шутить нечего. В этом обширном посте с советами по сну я рассмотрел практически все методы, которые вы можете использовать для улучшения сна. Если ни один из этих методов не работает, вы можете серьезно подумать о том, чтобы проконсультироваться с врачом, потому что очень вероятно, что у вас апноэ во сне или другое нарушение сна.

Апноэ во сне — это состояние, при котором вы иногда фактически перестаете дышать в течение ночи. Это приводит к очень беспокойному сну, потому что вы редко достигаете стадии «глубокого сна», которая действительно питает ваше тело.

Ресурс № 1 : 17 здоровых способов более быстрого засыпания

Ресурс № 2 : 28 снаряжения для улучшения сна

59. Ароматерапия

В ароматерапии используются ароматические растения и растительные материалы (часто прессованные). растительные масла), чтобы создать чувство психологического и физического благополучия.

Ароматерапевты — это эксперты, которые разбираются в точных смесях, количествах, смесях и методах применения для достижения желаемого эффекта для своих клиентов.

В большинстве случаев ароматерапия проводится через запах. Использование диффузоров эфирных масел для распространения ароматических и лечебных масел в воздухе вокруг клиента, но ароматерапия также включает в себя местное нанесение, массаж и погружение в воду в качестве методов нанесения.

Ароматерапия включает в себя не только простые навыки использования этих расслабляющих и чудесно пахнущих масел, чтобы получить личный спа-опыт, но и вы можете изучить процесс создания собственной коллекции спа-материалов на основе ароматерапии.

Изучение ароматерапии может научить вас делать:

• Домашнее мыло
• Бомбочки для ванн, пригодные для спа
• Соли для ванн
• Масло для тела
• Эфирные масла
• Специализированные смеси эфирных масел
• Успокаивающие кремы
• Отшелушивающие кремы для тела
• Отшелушивающие средства Увлажняющие лосьоны для тела

В принципе, любые ароматические парфюмерные продукты, которыми будет гордиться любой энтузиаст спа.

Ресурс: Handcrafter’s Companion (создание спа-продуктов для развлечения и прибыли)

60.Оставайтесь гидратированными

Сохраняйте водный баланс и употребляйте достаточное количество воды — ключи к здоровью и фитнесу. Это как хорошо выспаться. Плохая гидратация может иметь далеко идущие последствия, которые часто остаются незамеченными.

Вода — важный аспект личной ответственности. В странах третьего мира есть дети, которые буквально просят воду на углах улиц, и все же так много людей воспринимают свой бесконечный доступ к воде как должное.

При правильном увлажнении моча должна быть прозрачной и бесцветной.Это часто означает 64 унции воды за один день. Но это может означать гораздо больше, если вы занимаетесь спортом, живете или работаете в жарком / влажном месте.

Узнайте, что такое гидратация и что она собой представляет. Старайтесь всегда оставаться должным образом гидратированным, так как переход от недогидратации к постоянному увлажнению меняет жизнь.

Ресурс: Полное руководство по увеличению суточного потребления воды

61. Психическое здоровье: будьте разумны для здоровья

Хорошее здоровье — это не только «подбирать вещи» и «складывать дела» вниз.«Дело не только в правильном питании, здоровом образе жизни и аэробной форме. Это все, но больше. Здоровье также включает в себя ваше душевное состояние.

У человека, который находится в хорошей форме, хорошо ест и занимается спортом, все еще может быть много проблем, если он постоянно находится в депрессии, тревоге и стрессе.

Нам не нужно жить в каком-то ложном состоянии нирваны и счастья. Но с точки зрения здорового психического здоровья важно стараться, когда это возможно, делать все возможное с точки зрения психического здоровья.

Это значит пытаться быть счастливым. Имея в целом оптимистичную точку зрения. И быть позитивным. Ознакомьтесь с некоторыми из книг, ссылки на которые приведены ниже, чтобы лучше понять позитивное мышление, счастье и то, как улучшить свой разум для улучшения здоровья.

Ресурс: 18 лучших книг о счастье

62. Освоение связи между разумом и телом

Наличие связи между разумом и телом означает, что вы можете научиться использовать свой разум для положительного влияния на некоторые из ваших физических ответы, которые могут помочь вам справиться с тревогой и уменьшить стресс и даже помочь вам избавиться от физических недугов.

Идея связи между разумом и телом и подлинно научная связь была впервые представлена ​​доктором Джоном Сарно в его книге Исцеление боли в спине: связь между разумом и телом . В этой книге Сарно, эксперт по снятию боли в спине, указал, у скольких из его страдающих от боли в спине условия были созданы или усугублены стрессом, и как иногда техники осознанности и медитация были лучше для облегчения боли, чем опасные операции на позвоночнике. .

Эта идея была взята другими и расширена за пределы области боли в спине.Вопрос о том, являются ли эффекты психосоматическими или демонстрируют истинное исцеление тела с помощью методов психического здоровья. Использование своего «разума» в качестве лекарства, конечно же, не является решением всех медицинских проблем. Но есть определенные аспекты здорового образа жизни, такие как боль в спине, которым можно помочь, если поймете потенциальные целительные силы сильной связи между разумом и телом.

Ресурс: Сила разума в здоровье и исцелении

63. Лечебный массаж

Большинству людей нравится хороший массаж.Если бы мы могли делать себе расслабляющий массаж, мир, безусловно, был бы намного лучше.

Немного освоив навыки профессионального массажиста, вы не получите больше массажа. Но если вы сделаете хороший массаж, есть много людей, которые были бы рады ответить взаимным массажем после получения дозы ваших исцеляющих рук.

Ресурс: Научитесь делать хороший массаж и миофасциальное расслабление

Ресурс № 2 : Шесть преимуществ использования пенного валика

64.Эффективная ходьба

Ходьба — еще один ключ к фитнесу и здоровью. Да, есть много упражнений, которые более энергичны, сжигают калории и наращивают мышцы.

Но ходьба есть и всегда будет хорошей отправной точкой. Когда вы получаете травму от любого другого вида спорта, ходьба всегда будет способом восстановить силы. Когда вы становитесь старше, и фитнес становится тяжелым, ходьба становится отличным источником активности.

Ходьба с малой нагрузкой. Он двигает большинство мышц, групп. Это легко сделать, и это одно из немногих мест, где многозадачность не является неоптимальной.Ходьба дает вам время и энергию для творческих мыслей, а также помогает улучшить любую другую повседневную физическую форму.

На самом деле, как марафонец, я все еще нахожу время, чтобы включить несколько длинных прогулок в свой еженедельный распорядок. Я считаю, что ходьба важна для поддержания формы и здоровья и может легко использоваться в качестве дополнения к существующим занятиям.

Ресурсы: узнайте все о упражнении «ходьба»

Ходьба для похудания Ходьба для похудения возможна.Фактически, на самом деле относительно просто потерять один фунт в неделю, выработав привычку ходить.	Привычка двухминутной ходьбы Включите привычку двухминутной ходьбы в каждый час своего дня, чтобы избежать опасности слишком долгого сидения.
18 Ответов на вопросы о ходьбе Найдите ответы на 18 часто задаваемых вопросов об эффективности ходьбы как формы упражнения.	Сколько калорий за 10 тысяч шагов Узнайте, как рассчитать калории, которые вы теряете при ходьбе для похудания.
Преимущества ходьбы Увеличение количества ежедневных прогулок имеет значительные преимущества как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.	ЗАБРОНИРОВАТЬ: План 10 000 шагов Откройте для себя план развития привычки ходить, который может вписаться в любой плотный график.

65. Ешьте, как вы Уважайте себя

Большинство людей едят так, как будто они голодны, и имеют в виду вкус. Мало кто ест так, как будто уважает себя.

Действительно ли этот человек, который ест свой второй комбинированный прием пищи за день, уважает свое тело?

Действительно ли четвертая газировка способствует повышению самооценки?

Простое самоуважение важнее всего, когда дело касается здорового питания.

Ресурс: полное руководство по здоровому питанию

66. Определите размер порций без необходимости измерять

Это ключ к здоровому питанию. Многие люди понятия не имеют, насколько это «перебор».Итак, они либо морили себя голодом, питаясь сельдереем и известью в воде, либо думали, что едят в разумных количествах, но едят гораздо больше, чем думают.

Частично эти проблемы проистекают из чрезмерного увеличения размеров мира. Раньше пластины были 8-9 дюймов. Сейчас они в среднем 12 дюймов и растут. Выходя поесть, вы однажды получили необходимое количество еды. Теперь вам вручают тарелку, покрытую такими щедрыми порциями, что невозможно закончить ее в одиночку.

Вот ваши правильные размеры порций.Эти размеры соответствуют 1 порции каждого предмета. Некоторое равновесие в вашем уме необходимо продолжать. Если у вас очень большое яблоко, вы должны понимать, что вы съели 1 ½ порции, а не одну порцию. Эти измерения порций должны остаться в вашем мозгу.

• Кусок сыра. НЕ больше указательного пальца
• Яблоко: не больше кулака
• Сухие хлопья: не больше сжатого кулака
• Консервированные персики: не больше кулака
• Молоко: не больше кулака
• Салат: Не больше двух сжатых кулаков бок о бок
• Белок: мясо, орехи, свинина, курица Не больше колоды игральных карт
• Хлеб: не больше вашей руки
• Арахисовое масло: ложка не больше вашей thumb
• Лапша, рис, овсянка: НЕ больше ладони

Вышеупомянутое дает вам хорошее представление о размерах порций на самом деле; возможно, чуть меньше «на порцию», чем вы думали.Ешьте правильные порции, и у вас мало причин, по которым вы не сможете есть ЛЮБУЮ пищу. Пока вы понимаете, сколько вы на самом деле потребляете.

Чтобы сделать этот процесс немного проще, вы можете использовать некоторые из тарелок для контроля порций, ссылки на которые приведены ниже, чтобы сделать процесс правильного питания немного проще.

Ресурс: узнайте о тарелках для контроля порций , которые помогут вам выбрать правильный размер порций.

67.Эффективно расслабляйтесь

Вы будете много работать, когда усвоите навыки из этого списка. Некоторые навыки просты. Но некоторым довольно сложно.

Время для отдыха, восстановления сил и восстановления будет иметь важное значение. Многим этот навык может показаться удивительно простым: просто сидеть и делать мало (или ничего). Однако для «энергичных» и «типа А» эффективное расслабление может показаться таким же трудным, как плавание для человека, который никогда не был в воде выше пояса.

Качественный отдых ничем не хуже качественного рабочего времени. Если вам нужен перерыв, сделайте его. Никогда не позволяйте своей работе причинить вам столько вреда, чтобы вы перестали работать.

Ресурс: Важность отдыха

68. Снятие стресса

Они называют стресс тихим убийцей, потому что легко пропустить ежедневный вред, который стресс наносит вашему телу. К тому времени, когда вы заметите эти совокупные повреждения, может быть уже слишком поздно.

Стресс имеет значение.Если вы постоянно находитесь в стрессе, вам нужно либо найти способ уменьшить количество ежедневного стресса, либо найти лучшие способы справиться со стрессом. Или даже лучше, сделайте и то, и другое.

Ресурс: Как справиться со стрессом: 19 проверенных способов снять стресс

69. Поддержание правильной осанки

Человеческое тело — это хрупкая система, которую легко разрушить постоянным неравномерным балансом сил. гравитации. Мышцы срастаются, шипы искривляются, а сухожилия рвутся.Поддержание правильной осанки и выравнивания позволяет вам меньше утомляться, и ваши связки и мышцы намного меньше нагружаются.

Приучение к правильной осанке — это первый шаг, который вы можете сделать в позитивном направлении к улучшению осанки и укреплению позвоночника.

Ресурс: Улучшение осанки. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ!

70. Полностью разобраться в питании

И снова этот навык — один из истинных ключей к здоровью.

Это имеет смысл.В конце концов, вы то, что вы едите. Если вы питаетесь картофельными чипсами, пиццей и колой, вы можете ожидать, что ваше тело отреагирует негативно. Однако если вы будете соблюдать некоторые правила питания, вы станете намного здоровее и, вероятно, проживете на годы дольше.

Понимание питания означает понимание всего, что входит в ваш организм, и того, как ваше тело перерабатывает эти продукты, — понимание того, как работает диета для похудения, что значит правильно питаться. Как планировать приемы пищи и понимать потерю жира, углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, пробиотики и основы работы нашей иммунной системы.

Ресурс: Мастер-класс по питанию

71. Экспериментируйте с палеодиетой

Прежде всего, палео не для всех.

Я не собираюсь утверждать, что если вы не занимаетесь Палео, вы нездоровы. (Хотя некоторые поклонники палео сделали бы это за меня).

Палео — это вариант здорового образа жизни и здорового питания. Это не единственный вариант, но его стоит рассмотреть, если вы хотите изменить свой образ жизни.

На случай, если вы один из немногих, кто никогда не слышал о палеодиете. В двух словах, это означает есть, как наши предки-охотники-собиратели. Как правило, палеодиета включает мясо, овощи, фрукты, коренья и орехи, избегая или строго ограничивая любую обрабатываемую пищу, такую ​​как молочные продукты, сахар, масла, соль, бобовые, зерновые, кофе или алкоголь.

Ресурс: Начало работы с палеодиетой

72.Как оставаться в форме Возраст

С возрастом оставаться в форме становится все труднее. Во-первых, все ваши старые злоупотребления возвращаются. Если вы не относились к своему телу, как к храму, когда были моложе, ваше тело может начать восстать, когда вы станете старше.

Считайте это расплатой за прошлые грехи здоровья.

Тогда ваша генетика играет свою роль. Генетика может быть вам полезна, или вы можете бросать змеиные глаза, а генетика затрудняет сохранение здоровья с возрастом.

В любом случае, чтобы оставаться здоровым с возрастом, необходимо преодолеть ряд уникальных проблем, проблем и достижений.

При формировании этого навыка важно помнить, что чем дольше вы ждете, тем труднее становится.

Если вы начинаете с 20 лет, развивать навык оставаться в форме с возрастом легко. Но если вы начнете беспокоиться о развитии этого навыка, когда достигнете 60, вам предстоит гораздо более трудный путь к фитнесу.

Ресурс: Оставаться в форме, как вы Возраст

73. Растяжка

Растяжка может быть одним из самых упускаемых из виду навыков, ведущих к здоровому образу жизни.В частности, когда вы молоды, и ваши мышцы и кости большую часть времени кажутся расслабленными и гибкими, люди могут подумать, что им не нужно растягиваться.

К сожалению, недостаток растяжки напрямую ведет к травмам, разрывам, растяжениям и, в конечном итоге, к потере гибкости. Важно начинать растяжку в молодом возрасте и как можно раньше включать гибкость и хорошую осанку в свой здоровый образ жизни.

Ресурс: Тренировка на гиперболическую растяжку для мужчин и женщин.

74.Эффективный и безопасный бег

Я регулярно бегаю уже почти 30 лет (кроме случаев травм). Так что я могу (по общему признанию) быть немного предвзятым, когда говорю о достоинствах бега. (Чтобы узнать больше, у нас есть новый веб-сайт, посвященный бегу для начинающих.)

Бег, наряду с ходьбой, является одной из лучших форм упражнений для поддержания формы. Это помогает привести в тонус ваши мышцы, снижает вес, делает вас более подходящими для аэробики и даже дает вам свободное время для творческого мышления и решения проблем.

Но при беге часто возникают травмы. Научитесь получать от бега максимум удовольствия. Изучите хорошую технику и научитесь минимизировать травмы с помощью этого тренинга. Если вы собираетесь бегать, важно научиться делать это таким образом, чтобы минимизировать ущерб и максимально использовать многие положительные аспекты бега.

Ресурс: Естественный бег: Избегайте травм и станьте эффективным бегуном, чтобы оставаться в форме

75. Практикуйте самообслуживание

Несмотря на то, что некоторые из моих товарищей, генерал.Икс могут подумать. Уход за собой — это не какой-то изнеженный идеал, созданный избалованными миллениалами.

Нет, уход за собой — важный навык.

Уход за собой был важной частью здоровья и фитнеса на протяжении тысячелетий. (Они нашли рецепты ароматерапии в Древнем Египте). Это имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия, особенно психического.

Практика самообслуживания 24/7/365, безусловно, снисходительна. Но каждому нужно уделить время себе для отдыха, восстановления и восстановления сил, и в этом вся суть заботы о себе.

Ресурс: 275 идей и мероприятий по самообслуживанию

Навыки общения

Наш список новых вещей, которые нужно изучить , продолжается. Далее идут коммуникативные навыки.

Этим полезным вещам можно научиться в двух основных сферах: в бизнесе и в личной жизни. В обоих случаях становится важным делиться своими мыслями и узнавать что-то новое, например о публичных выступлениях.

Без овладения некоторыми хорошими коммуникативными навыками и преодоления барьеров, мешающих выражать свои мысли, может стать трудным продвигаться вперед в выбранной профессии и найти новых друзей и / или отношения.

76. Пишите профессиональные электронные письма

При встрече с коллегами или клиентами важно всегда представлять себя профессионально, общение и профессионализм по электронной почте также имеют значение.

Умение правильно писать электронные письма избавит вас от некоторых затруднений в профессиональном мире. Профессиональные электронные письма — это своего рода искусство и, конечно, не должны содержать много сокращений «IM Speak & emoticons».

Электронная почта — это такая распространенная форма профессионального общения, которая может создать или разрушить вашу репутацию эксперта в своей области. Что еще более важно, ваш профессионализм в написании будет иметь большое влияние на вашу карьеру и успех, поскольку это может стать один из лучших способов налаживания контактов в вашей сфере.

Ресурс: Написание профессиональных писем и заметок

77. Напишите профессиональное резюме

Ваше резюме дает потенциальным будущим работодателям очень быстрое представление о том, почему вы лучше подходите для их компании, чем другой парень, идущий через дверь.