Частоты абс: Спутник ABS 2 — Каталог спутниковых частот

Содержание

Спутник ABS 2 — Каталог спутниковых частот

Частота транспондера

Лого

Название

Кодировка

SID

VPID

APID

Кто добавил

10985 H 35007

DVB-S2

FEC 3/4

 Irdeto 2

1

1000

1101 R

ins0mn1a 2014-06-02 18:44:08

10

1009

1109

olegorich211 2014-11-04 14:48:53

 Irdeto 2

2

1001

1002 R

ottoq 2014-05-17 20:17:04

 Irdeto 2

3

1012

1102 R

olegorich211 2014-07-13 08:57:45

 Irdeto 2

4

1003

1103Ru

ottoq 2014-06-08 15:09:56

 Irdeto 2

5

1004

1104Ru

ottoq 2014-06-08 15:08:29

6

satsis_bot 2015-11-28 22:14:29

7

satsis_bot 2015-11-28 22:14:29

 Irdeto 2

7

1006

1106Ru

ottoq 2014-06-08 15:06:56

 Irdeto 3

8

1007

1107 R

ins0mn1a 2014-04-02 13:22:06

11044 H 44922

DVB-S

FEC 5/6

 Irdeto 2

1

220

320 R

ins0mn1a 2014-06-02 18:45:09

 Irdeto 2

10

229

329 R

ins0mn1a 2014-03-26 07:12:30

 Irdeto 2

12

231

331Ru

ottoq 2014-06-08 14:56:17

14

208

308

olegorich211 2014-11-04 14:55:05

16

235

335

olegorich211 2014-11-04 14:56:30

 Irdeto 2

17

236

336Ru

ottoq 2014-06-08 15:00:39

20

239

339

olegorich211 2014-11-04 14:58:57

21

240

340

olegorich211 2014-11-04 14:59:39

 Irdeto 2

4

223

323 R

ins0mn1a 2014-06-02 18:45:38

 Irdeto 2

5

224

324 R

ins0mn1a 2014-06-02 18:45:47

7

226

326 R

ins0mn1a 2014-03-26 07:11:01

 Irdeto 2

8

227

327

ins0mn1a 2014-03-26 08:58:34

11045 H 44922

DVB-S

FEC 5/6

13

satsis_bot 2015-11-29 14:53:53

2

satsis_bot 2016-10-26 11:05:26

Нет иконки

256

satsis_bot 2015-11-28 22:12:57

Нет иконки

257

satsis_bot 2015-11-29 15:03:06

Нет иконки

259

satsis_bot 2015-11-29 14:53:11

3

satsis_bot 2016-10-26 11:05:26

4

satsis_bot 2016-10-26 11:05:26

4

satsis_bot 2015-11-29 15:21:46

6

satsis_bot 2015-11-29 14:53:07

Нет иконки

8

satsis_bot 2015-11-29 15:02:18

11105 H 43200

DVB-S

FEC 7/8

1000

1001

1002

olegorich211 2014-09-08 20:31:56

1080

1081

1082

olegorich211 2014-09-08 20:40:59

1090

1091

1092

olegorich211 2014-09-08 20:41:23

1130

1131

1132

olegorich211 2014-09-08 20:41:56

 Viaccess 3. 0
 Viaccess 4.0

1200

1201

1202

olegorich211 2014-09-08 20:50:13

11473 V 22500

DVB-S2

FEC 5/6

 Biss

1600

1601

1602 R

olegorich211 2014-09-08 20:51:59

1610

1611

1612 R

olegorich211 2014-09-08 20:52:28

Нет иконки

1640

1641

1642 R

olegorich211 2014-09-08 20:52:53

1660

1661

1662 R

olegorich211 2014-09-08 20:53:33

1680

1681

1682 R

maxya 2016-09-17 03:01:40

1720

1721

1722

olegorich211 2014-11-04 15:34:22

1730

1731

1732

olegorich211 2014-11-04 15:35:10

11490 V 4650

DVB-S2

FEC 2/3

6

132 Tgk

ins0mn1a 2014-03-30 21:05:18

11491 V 4650

DVB-S2

FEC 2/3

Нет иконки

3

satsis_bot 2015-11-28 22:12:33

11605 V 43200

DVB-S

FEC 7/8

400

401

402 R

ins0mn1a 2014-03-26 07:49:17

 Irdeto 2

490

481

482 R

olegorich211 2014-09-08 21:09:41

510

511

512 R

ins0mn1a 2014-03-26 08:00:21

520

521

522 R

ins0mn1a 2014-03-26 08:00:58

530

531

532

ins0mn1a 2014-03-26 08:01:38

550

551

552 R

ins0mn1a 2014-03-26 08:02:21

560

561

562 R

ins0mn1a 2014-03-26 08:03:00

570

571

572 R

ins0mn1a 2014-03-26 07:51:22

590

591

592 R

ins0mn1a 2014-03-26 07:52:30

11665 V 44922

DVB-S

FEC 5/6

 Irdeto 2

11

211

311 R

ottoq 2014-05-17 20:15:50

 Irdeto 2

12

212

312 R

ottoq 2014-05-17 20:16:11

 Irdeto 2

13

213

313 R

ottoq 2014-05-17 20:16:32

15

215

315

olegorich211 2014-11-04 15:05:10

 Irdeto 2

16

216

316 R

olegorich211 2014-11-05 07:56:16

19

219

319

olegorich211 2014-11-04 15:09:23

 Irdeto 2

2

202

302 R

ottoq 2014-05-17 20:12:23

20

220

320

olegorich211 2014-11-04 15:11:04

 Irdeto 2

3

203

303 R

ottoq 2014-05-17 20:12:48

 Irdeto 2

4

204

304 R

ottoq 2014-05-17 20:13:21

 Irdeto 2

5

205

305 R

ottoq 2014-05-17 20:13:48

 Irdeto 2

6

206

306 R

ottoq 2014-05-17 20:14:16

 Irdeto 2

9

209

309 R

ottoq 2014-05-17 20:15:04

11733 V 43000

DVB-S

FEC 7/8

10

131

132

olegorich211 2014-09-08 21:39:22

 Irdeto

1053

498

499

olegorich211 2014-11-22 08:21:06

11

162

163

olegorich211 2014-09-08 21:40:36

1309

2546

2547 R

maxya 2016-10-17 00:45:04

1352

2890

2891 R

maxya 2016-10-17 00:45:18

1358

2938

2939 R

maxya 2016-10-17 00:45:36

9

54

55

olegorich211 2014-09-08 21:38:43

 Irdeto 2
 Verimatrix

 

11793 V 43200

DVB-S

FEC 7/8

 Irdeto 2

260

261

262

olegorich211 2014-09-08 21:48:58

320

321

322

olegorich211 2014-09-08 21:50:39

11793 V 45000

DVB-S2

FEC 5/6

 Irdeto
 Verimatrix

 

11853 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

 

11913 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

 Irdeto
 Verimatrix

 

11973 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

 Irdeto
 Verimatrix

 

12033 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

 Irdeto
 Verimatrix

 

12093 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

1383

3138

3139 R

maxya 2016-10-17 00:32:04

1389

3186

3187 R

maxya 2016-10-17 00:32:23

 

12153 V 45000

DVB-S2

FEC 2/3

1176

1482

1483 R

maxya 2016-10-17 00:39:45

1310

2554

2555 R

maxya 2016-10-17 00:41:17

 Irdeto
 Verimatrix

 

Спутник ABS 1 75E — LMI 1(Таблица Частот)

ABS 1 (75E)

Телекоммуникационный спутник ABS 1 (старое название LMI-1) Компании Asia Broadcast Satellite, находящийся на Геостационарной Орбите в точке 75° восточной долготы. Спутник покрывает Центральную Европу, Россия, СНГ, Ближний Восток, Африку, Юго-Восточную Азию, Австралию, Центральную Азию и Китай с общим населением около 4-х Миллиардов человек.

Крупные провайдеры на спутнике : (GTSS), (Радуга ТВ)

Доступные телеканалы и прочие транспондеры спутника на территории России : Ku-Band North (Ku-Диапазон)

 


ABS 1 — Частоты

 

12511  Horizontal (Горизонтальная)

S/R: 9765 FEC: 1/2, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Телеканалы (Радугa+, Хабар, CaspioNet, Ел Арна)

 

12518 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2/Videoguard

На транспондере : Пакет GTSS — Телеканалы (Перец (+2 ч), Настоящие смешное ТВ, ТВ 1000 Action East, ТВ 1000 Action East +21, Висат Nature Востока, ТВ 1000 Восток, Висат Explorer, Висат История, Da Vinci Learning, Висвт Спорт Восток, ТВ 1000 Русское кино)

 

12548 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2

На транспондере : Пакет Радуга ТВ — Телеканалы (Карусель, Fashion TV Россия)

 

12551 Horizontal (Горизонтальная)

S/R: 1111 FEC: 2/3, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Радиоканалы (Шакти FM, City FM, Thendral, Английская служба, Сингальского Национальной службы)

 

12579 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2

На транспондере : Пакет GTSS — Телеканалы (Ретро, Драйв, Охота и рыбалка, Здоровое ТВ, Усадьба, Домашние Zhivotnye, Психология 21, Вопросы я Otvety, A-One, Домашний Магазин, Бойцовский клуб, ТВ продажу)

 

12579 Horizontal (Горизонтальная)

S/R: 22000 FEC: 5/6, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2

На транспондере : Пакет ABS — Телеканалы (SonLife Broadcasting Network, TBN Азии,т Улыбка Ребенка, Церковь канал, Апостольский Единство сети, MiracleNet, Полная испытаний Грейс ТВ, Обучение Божьей канал)

 

12610 Horizontal (Горизонтальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Пакет Радуга ТВ — Телеканал «RT английский«

 

12640 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2

На транспондере : Пакет GTSS — Телеканалы (НТВ (0ч), Перец (0ч), СТС (+7 ч), Моя Планета, Радуга ТВ промо, РЕН ТВ (0ч), MTV Россия (+2 ч), РБК ТВ, Мультимания)

 

12696 Vertical (Вертикальная)

S/R: 5650 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S2/Irdeto 2/Viaccess 3. 0/Viaccess 4.0

На транспондере : Пакет GTSS — Телеканалы (Телеканал 2×2, Евроспорт, National Geographic Channel Россия, Телеклуб, Комедия ТВ (Россия), Cartoon Network России и Юго-Восточной Европы, Мать я дитя, Discovery Channel Россия, Animal Planet Россия, и радиоканал Дорожное Радио)

 

12670 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 5/6, Другие параметры : DVB-S2

На транспондере : Телеканал (TVT 1, ТВ Сафина, ТВ Bakhoristan, Jahonnamo, Radioi Точик, Овози Точик, Radioi Фарханг)

 

12690 Vertical (Вертикальная)

S/R: 4650 FEC: 2/3, Другие параметры : DVB-S2/MPEG-4

На транспондере : Телеканалы «ТНТ (+2ч)»

 

12707 Vertical (Вертикальная)

S/R: 12400 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/Irdeto 2

На транспондере : Пакет Радуга ТВ — Телеканалы «Снова музыка, Европа плюс ТВ«

 

12732 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/MPEG-4/Irdeto 2

На транспондере : Пакет GTSS — Телеканалы (ТНВ Татарстан, TRO, Живи, Первый канал (0ч), Телекафе (Россия),InterAz, Время, Дом кино, Мир, Мир (+3 ч), РЖД)

 

3450 Vertical (Вертикальная)

S/R: 1002 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S2/MPEG-2

На транспондере : Телеканал «Al Hayat»

 

3559 Vertical (Вертикальная)

S/R: 22000 FEC: 7/8, Другие параметры : DVB-S/PowerVu

На транспондере : Пакет CTH — Телеканалы (T Sports Channel, TV Shop, C Channel, D-Movie, D-Asian, Movie Hits, M Channel, You2 Play, JimJam Asia, Outdoor Channel International, MySci, Real Metro, ITV Granada, Busaba Café)

 

3639 Horizontal (Горизонтальная)

S/R: 29000 FEC: 5/6, Другие параметры : DVB-S2/MPEG-4/HD/Irdeto 2

На транспондере : Телеканалы (Outdoor Channel International, ITV Granada, MTV Live HD, Nick Jr UK, Motorvision TV)

 

3887 Vertical (Вертикальная)

S/R: 7495 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Пакет Trinity Broadcasting — Телеканалы (TBN Asia, The Church Channel, Smile of a Child TV, JCTV USA, и радиоканалы 702 DZAS, The Edge Radio)

 

3894 Vertical (Вертикальная)

S/R: 3000 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Телеканал «People’s TV»

 

3897 Vertical (Вертикальная)

S/R: 1795 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S2/MPEG-2/Irdeto 2

На транспондере : Телеканал «ITV Granada

 

3900 Vertical (Вертикальная)

S/R: 2400 FEC: 2/3, Другие параметры : DVB-S2/MPEG-4

На транспондере : Телеканал «IBC 13»

 

3915 Vertical (Вертикальная)

S/R: 3360 FEC: 3/4, Другие параметры : DVB-S

На транспондере : Телеканал «Bayon TV»

 

 

Для приема телеканалов со спутника ABS 1 в формате MPEG2, необходим ресивер с возможностью принимать FTA(Не кодируемые) каналы, то есть любой спутниковый ресивер.

Для просмотра пакета Радуга ТВ, требуется комплект оборудования для Радуга ТВ или ресивер с модулем декодирвания Irdeto 2

Карта покрытия спутника ABS 1 :

 

 

Спутник ABS 2, 75.0°E Телеканалы и BISS ключи на Май 2021 — schip.com.ua

Что изменилось в Мае 2021

Какие каналы добавились

За последний период изменений нет

Каналы которые исчезли

За последний период изменений нет

То что работает на спутнике ABS 2, 75.0°E

ЧастотаСкорость / SRНазвание каналаBISS ключ / IDСтандарт
10985 H35007, 3/4Fashion TVDVB-S2
10985 H35007, 3/4Shopping LiveDVB-S2
10985 H35007, 3/4Пес и КоDVB-S2
10985 H35007, 3/4Калейдоскоп ТВDVB-S2
11045 H35007, 3/4San PortoDVB-S2
11045 H35007, 3/4Москва 24DVB-S2
11045 H35007, 3/4Москва ДовериеDVB-S2
11045 H35007, 3/4Витрина ТВDVB-S2
11045 H35007, 3/4Раз ТВDVB-S2
11045 H35007, 3/4Открытый МирDVB-S2
11473 V22500, 3/4Дисней6B A1 E5 00 74 BB CA 00 / ID:0640DVB-S2
11473 V22500, 3/4Ю ТВDVB-S2
11473 V22500, 3/4RT Doc HDDVB-S2
11473 V22500, 3/4НаноDVB-S2
11473 V22500, 3/4TBN РоссияDVB-S2
11473 V22500, 3/4ЛДПР ТВDVB-S2
11473 V22500, 3/4Красная линияDVB-S2
11473 V22500, 3/4Конный мирDVB-S2
11473 V22500, 3/4LuxuryDVB-S2
11490 V7500, 3/4Мир 24 HDDVB-S2
11490 V7500, 3/4Мир HDDVB-S2
11531 V22000, 5/6Надежда (Mpeg 4)
11531 V22000, 5/6Ru TV (Mpeg4)
11531 V22000, 5/6Точка ТВ (Mpeg 4)
11531 V22000, 5/6Матч Планета (Mpeg 4)
11559 V22000, 5/6ТНТ4
11559 V22000, 5/6Суббота +0
11559 V22000, 5/6Наша Тема (Mpeg 4)
11559 V22000, 5/6Большая Азия (Mpeg 4)
11559 V22000, 5/6Центральное ТВ (Mpeg 4)
11559 V22000, 5/62×2 (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8RBC TV (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8Суббота +2
11605 V43200, 7/8ТРО
11605 V43200, 7/8Мир (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8Мир +4 (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8Мир 24 (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8ТНТ4 +2
11605 V43200, 7/8Russia Today
11605 V43200, 7/8Start TV (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/82×2 +2 (Mpeg 4)
11605 V43200, 7/8Kinosat (Mpeg 4) *
11665 V44922, 5/6Беларусь 24
11665 V44922, 5/6Shopping Live
11920 V45000, 2/3Инфо Канал МТСDVB-S2
12100 V45000, 2/3World Fashion ChannelDVB-S2
12160 V45000, 2/38 каналDVB-S2
12160 V45000, 2/3Шаян ТВDVB-S2
12160 V45000, 2/3Вместе РФDVB-S2
12160 V45000, 2/3ТНВ ПланетаDVB-S2
12160 V45000, 2/3СоюзDVB-S2
12160 V45000, 2/3Телеканал 360° HDDVB-S2
12160 V45000, 2/3ЕнисейDVB-S2
12160 V45000, 2/3ЮграDVB-S2
12160 V45000, 2/3Муз СоюзDVB-S2
12653 V35007, 2/3Охота и рыбалка *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Усадьба *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Здоровое ТВ *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Ретро *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Домашние животные *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Психология 21 *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Вопросы и ответы *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Драйв *DVB-S2
12653 V35007, 2/3Тномер*DVB-S2
12653 V35007, 2/3Пес и Ко*DVB-S2
12653 V35007, 2/3Телеканал 360°DVB-S2
12653 V35007, 2/3360 НовостиDVB-S2
12653 V35007, 2/3Shopping LiveDVB-S2

А также можно посмотреть информацию о частотах и BISS ключах по другим спутникам

Изменения и Таблица частот и BISS ключей спутниковых каналов Amos 3/7- 4°W на Май 2021

Изменения и Таблица частот и BISS ключей спутниковых каналов Astra 4A, 4.

8°E (Sirius) на Май 2021

Изменения и Таблица частот и BISS ключей спутниковых каналов Eutelsat 9B- 9.0°East на Ноябрь 2020

Таблица частот спутниковых каналов Hot Bird 13 B/C/E, 13.0°E и BISS ключей 2020

Обновленная Таблица частот спутниковых каналов Hot Bird 13.0°E и BISS ключей 2021 на Май

Таблица частот спутниковых каналов Eutelsat 16A, 16.0°E и BISS ключей 2020
Таблица частот спутниковых каналов Astra 1 KR/L/M/N at 19.2°E и BISS ключей 2020
Таблица частот спутниковых каналов Astra 5B at 31.5°E и BISS ключей 2020
Таблица частот спутниковых каналов Eutelsat 36B, 36.0°E и BISS ключей 2020

Eutelsat 36B, 36.0°E обновления на конец марта 2020

Таблица частот спутниковых каналов Express-80 at 80.0°E и BISS ключей 2021

Таблица частот спутниковых каналов Intelsat 15 / Horizons 2 85.2° E и BISS ключей 2021

Таблица частот спутниковых каналов ЯМАЛ 201 90° E и BISS ключей 2020

Yamal 401, 90.0°E обновления на конец марта 2020

Каналы спутника абс 75.

Установка спутниковой антенны

Дорогие читатели НскТарелка.ру, в этой статье предлагаю вашему вниманию актуальный список транспондеров спутника ABS2, их частот и других нужных параметров для настройки ресиверов пользователей спутникового телевидения Радуга ТВ.

Для начала предоставлю список транспондеров спутника ABS2 в виде таблицы, с частотами и другими характеристиками. Далее, пошагово рассмотрим настройку ресивера на Радугу ТВ. И под занавес возможные причины почему не работает Радуга ТВ.

Частоты транспондеров ABS2

Разобью список транспондеров ABS2 на две таблицы с разъяснениями для понимания процесса почему у кого-то одни каналы показывают, а другие нет. У кого-то больше каналов, а у некоторых меньше. Поэтому для начала маленький ликбез.

Каждый телетрансляционный спутник, в том числе и ABS2, имеет энное количество транспондеров (передатчиков). Каждый транспондер на выделенной для него частоте передает сигнал вещания на определенное количество каналов.

Помимо частоты транспондера, символьной скорости, поляризации, FEC — данные,которые мы забиваем при настройке ресивера, важно знать что спутниковое вещание имеет два стандарта — DVB-S и DVB-S2

Напротив каждого транспондера в таблицах обычно указывается в каком стандарте передается сигнал.

А какие телеканалы для просмотра будут доступны вам зависит от вашей модели ресивера. Модель ресивера поддерживающая стандарт DVB-S сможет показывать каналы, вещаемые по частотам транспондеров поддерживаемых этот стандарт.

А вот ресивер поддерживающий стандарт DVB-S2 позволит вам просматривать телеканалы, вещаемые с любого транспондера и DVB-S, и DVB-S2

Если вас интересуют каналы высокой четкости (HD-каналы), то они доступны только на ресиверах с поддержкой DVB-S2

Но и это еще не все. Каждый из транспондеров любого спутника, в том числе и ABS 2, работает в определенном луче со своей диаграммой направленности. Отсюда вытекает следующее понятие как карта покрытия, территория Земли, на которую «светит» луч.

Помимо этого, сами транспондеры делятся на работающие в Ku-диапазоне и C- диапазоне.

В нашем случае, со спутником ABS2, нас интересуют частоты и другие параметры транспондеров необходимые для настройки нашего ресивера работающие в Ku-диапазоне. Поэтому C — диапазон здесь не рассматриваем, не публикуем, и не обсуждаем.

Частоты транспондеров ABS2 — стандарт DVB-S
Частота, МГц SR Поляр. FEC
11505 3400 V 7/8
11605 43200 V 7/8
11105 43200 H 5/6
11793 43200 V 5/6
11531 22000 V 2/3
11733 43000 V 5/6
11665 44922 V 5/6
11045 44922 H 5/6
11559 22000 V 5/6
Частоты транспондеров ABS2 — стандарт DVB-S2

Предлагаю к прочтению статью о том, где смотреть обновление частот и как пользоваться .

Пошаговая настройка ресивера на

Радугу ТВ

Данные мы получили, в теории более-менее подкованы, приступим к пошаговой настройке ресивера на ABS2. Объяснять настройку ресивера буду на примере достаточно распространенного ресивера, по крайней мере, в нашем регионе, GI- S 1025. Если у вас другая модель ресивера, не расстраивайтесь, суть примерно одна и та же.

Для начала удалим старые данные. Желательно производить настройки не спеша, дабы не нажимать кого попало, куда попало. Если будем торопиться, то можем сбить важные настройки ресивера. Впрочем, и это поправимо. В конце статьи, как я и обещал, рассмотрим варианты, почему после настройки ресивера на Радугу ТВ, она не работает.

Нажимаем на кнопку MENU на пульте ресивера, в открывшемся окне выбираем пункт Система и нажимаем ОК.

В следующем окне выбираем пункт Удалить все каналы, и ОК.

На экране телевизора отобразится вопрос — Вы точно хотите удалить все каналы? И варианты действий — Да и Нет. Выбираем Да, и подтверждаем действие нажатием кнопки ОК.


Далее, нажимаем несколько раз на кнопку EXIT (Выход), до тех пор, пока не выйдем из настроек.

Итак. Каналы мы удалили. На экране телевизора отображается надпись нет каналов.Теперь нам надо удалить транспондеры старого спутника Радуги ТВ, и прописать частоты и другие параметры транспондеров спутника ABS2.

В открывшемся окне, опять выбираем Установка, и ОК.

Перед нами откроется следующее окно.


Название спутника должно отображаться как ABS1_KU 75E. Само название нам подсказывает, что транспондеры спутника работают в Ku-диапазоне, а сам спутник расположен на геостационарной орбите в позиции 75 градуса восточной долготы. Это наш спутник.

Если при открытии окна отображается название другого спутника, полистайте спутники, и найдите интересующий нас.В некоторых случаях наш спутник может быть назван в настройках, как LMI1_KU 75E, все в порядке это старое название спутника.

При желании можно отредактировать название спутника, я этого не делаю. Название спутника никак не влияет на правильность настроек ресивера.

Внизу на экране телевизора, в открытом нами окне отображаются цветные кнопки с подсказками. Нас интересует желтая кнопка подписанная как ТП ред., т. е. редактирование транспондеров.

Нажимаем один раз на пульте ресивера желтую кнопку.

Теперь, в новом открывшемся окне, желтая кнопка выполняет функции удаления транспондеров. Приступаем к удалению транспондеров старого спутника.

Нажимаем один раз желтую кнопку, на экране отображается надпись «Вы точно хотите удалить?», подтверждаем свое действие кнопкой ОК. Итак, до тех пор, пока не удалим весь список старых частот. Или нажимаем синюю кнопку и удаляем весь список транспондеров за раз.

Появляется окно в котором нам надо ввести параметры одного из транспондеров спутника ABS2. Итак, один за другим можно добавить весь список транспондеров нового спутника Радуги ТВ. Но как правило, все ресиверы умные, достаточно и одного нужного. Я обычно ввожу один, вот этот.

После того как мы ввели данные транспондера шкалы сигнала отображающие мощность и качество заполнятся цветом, и цифры в процентном соотношении на шкалах подрастут, что означает наличие настроенной антенны на спутник ABS2. Если сигнал не появился после того, как мы забили транспондер в настройках ресивера, значит, либо сбита спутниковая антенна, либо случилось что-то еще.

О возможных причинах отсутствия сигнала поговорим в конце статьи.

В окне Установка нас теперь интересует красная кнопка, подписанная как Один. ск. Полностью это звучит как одиночное сканирование, т. е. поиск каналов по одному спутнику. Нажимаем красную кнопку один раз, на экране телевизора появиться всплывающее окно с параметрами сканирования.

По умолчанию, параметры сканирования выставлены следующие:

Режим поиска — Все.

Если у вас нет карты доступа Радуга ТВ выставьте в этом пункте вместо Все — FTA. Делается это для того, чтобы при сканировании не прописывались кодированные, и соответственно недоступные для просмотра без карты доступа каналы.

Со следующим пунктом все понятно. Тип программ по умолчанию выставлен ТВ+Радио. Здесь в принципе можно ничего и не трогать.

Третьим пунктом стоит Тип сканирования по умолчанию Ручной поиск. Есть возможность переключения на Автосканирование.

В чем между ними различия?

При выборе режима Ручной поиск сканируются транспондеры забитые в настройках ресивера. Как вы помните мы забили только данные одного транспондера.

При выборе функции автопоиск сканируются все существующие транспондеры спутника на основании информации, содержащейся в сигнале. С одной стороны, хорошо, а с другой — придется много редактировать, удаляя все ненужное.

Например, если ваш ресивер поддерживает стандарт DVB-S, каналы вещающие в стандарте DVB-S2 тоже пропишутся, но показывать, разумеется, не будут. Звук будет, а изображения нет. А также некоторые из каналов могут при сканировании продублироваться.

Я при поиске телеканалов, тип сканирования оставляю по умолчанию — Ручной («Manual Scan» означает поиск транспондеров на основании списка, встроенного в приемник, или забитых нами транспондеров или транспондера)А четвертый пункт — Сетевой поиск, который по умолчанию выключен, включаю.

Что такое сетевой поиск?

NIT (Network Information Table) – при ручном поиске включение данной функции позволяет искать новые ТР. То есть выбрав ручной поиск, и включив сетевой, мы поймаем все каналы, которые есть на Радуге, при условии, что у нас в настройках ресивера забит вот это транспондер.

После выбора параметров сканирования спутника наблюдаем в левом углу экрана, как записываются пойманные телеканалы, а в правом углу радиоканалы. Когда сканирование завершится, выходим из настроек при помощи кнопки EXIT, и сохраняем настройки.

Радуга ТВ не показывают каналы

Почему не показывают каналы Радуга ТВ, в этом разделе подразумевается, разумеется, после того, как мы произвели настройки на спутник ABS2. Удалили старые данные, и ввели параметры одного нового транспондера, но сигнал не отображается.

Что может быть? Какие причины?

Спутниковая антенна не настроена

Если вы до того, как узнали что надо перенастраивать свой ресивер на новый спутник Радуги, решили немного покрутить спутниковую антенну в поисках сигнала, 99 процентов, вы ее в этот момент сбили. Ничего страшного. Прочитайте статью о самостоятельной.

Попробуйте самостоятельно исправить положение. Если же антенну вы, а также другие домочадцы не трогали, соответственно 99 процентов, что дело не в настройке спутниковой антенны.

Умирающий конвертор

Так как я всегда для настройки ресивера Радуги на новый спутник забиваю транспондер с частотой 11545, расскажу вам про недавно произошедший со мной случай.

После того как внес данные этого транспондера в ресивер, сигнал не отобразился. Антенну никто не трогал. Я попробовал внести в ресивер данные еще одного транспондера с частотой 11605, шкалы сигнала заполнились цветом.

После сканирования спутника оказалось, что ресивер видит все транспондеры, кроме самого первого с частотой 11545. Вылечилось все простой заменой старого конвертора на новый.

Думаю это достаточно редкий случай, но если нет сигнала после того, как вы вели данные первого транспондера, попробуйте забить следующие частоты транспондеров в ресивер. Мало ли. Не помогло? Двигаемся дальше.

P.S. Транспондер 11545 на сегодняшний день отключен оператором.

Сбиты настройки ресивера

Вполне возможно, что внося новые частоты новых транспондеров, мы нечаянно, незаметно для себя сбили какие-либо настройки в ресивере. Либо это сделал кто-то за нас. Проверяем правильно ли выставлены настройки ресивера.

Какие должны быть настройки, я уже писал в статье о самостоятельной настройке спутниковой антенны. Проверили? Настройки верны, а проблема не решена? Тогда, возможно, следующий вариант.

Повреждение кабеля

Радуга ТВ может не работать и по этой причине. Проверьте целостность коаксиального кабеля, соединяющего конвертор спутниковой антенны с ресивером. Может быть, где-то имеются повреждения. Возможно, окислились соединения. Зачистите по новой кабель и накрутите коннектора.

Не помогло? Тогда, скорее всего, проблема в настройке спутниковой антенны. Прежде чем попробовать подстроить спутниковую антенну проверьте крепление кронштейна.

Бывает и так, просто разболтался кронштейн. Соответственно исправляем проблему с крепежкой, а далее действуем по ситуации. Если сигнал появился, хорошо. Нет, настраиваем антенну.

Появились какие-то вопросы, задаем ниже в комментариях или читаем новую статью с прикрепленным видео.

И в завершение статьи, «Частоты транспондеров ABS2, пошаговая настройка ресивера на Радугу ТВ», смотрите видео — Смешной танец

Вконтакте


Одной из популярных систем установки спутникового телевидения является система из трёх спутников: ABS-2 (75E), Horizons-2 / IS 15 (85E), Yamal 401 (90E). С этих спутников вещают такие операторы спутникового телевидения как Радуга ТВ, Континент ТВ, Газпром Спайс, Газком и другие. В комплект оборудования этой системы входят: спутниковая антенна, 2 дополнительных пластмассовых креплений (мультифиды) или цельный самодельный мультифид, 3 линейных конвертера (головки) на Ku-диаппазон, опора или мачта для неподвижной фиксации антенны, DiSEqС (Дисек)-комутатор головок, ВЧ- кабеля 75 Ом и 6 F — коннекторов.

Для приема сигнала с этих спутников необходимо использовать универсальные конвертеры линейной поляризации.
На наклейках этих конвертеров нанесены основные параметры приема: Частота приема 10,70-11,70 ГГц, 11,70-12,75ГГц; Промежиточная частота 950-1950 МГц и 1100- 2150 МГц; Частота гетеродина: 9750 МГц и 10600 МГц; Уровень собственых шумов: 0,3 дБ. Использование двух гетеродинов обусловлено тем, что Ku-диапазон достаточно широкий (2050 МГц), по сему Ku-диапазон подразделяют на два под-диапазона 10700-11700 и 11700-12750 МГц.
Поскольку спутниковая тарелка является зеркалом для спутникового сигнала, то сигнал отражаясь от её поверхности собирается в пучек и попадает в конвертер. При установке дополнительных головок на боковых мультифидах, отраженный сигнал от правого спутника по отношению к центральному следует ловить слевой стороны, а отраженный сигнал от левого спутника с правой стороны. Тоесть у нас центральный спутник Horizons-2 / IS 15(85E)-его мы будем ловить в центре антенны, Спутник Yamal 201/300K (90E) находится правее 85 градуса, поэтому сигнал с него следует искать с левой стороны. Спутник ABS-2(75E) находится левее Horizons-2 / IS 15(85E), поэтому сигнал с 75 градуса мы будем искать с правой стороны.

Подготовительные работы:
Перед установкой спутниковой тарелки её необходимо собрать и укомплектовать дополнительными креплениями и конвекторами. Сначала прикручиваем дугу к зеркалу при этом соблюдаем все геометрические размеры — стягиваем болты, потом устанавливаем крепления к кронштейну и крепления (мультифиды) конвекторов. Первым устанавливаем крепление для конвектора ABS-2(75E)- это крепление будет ближе к зеркалу антенны, вторым устанавливаем крепление для головки Yamal 401 (90E) и на центральную ось надеваем третий конвектор Horizons-2 / IS 15(85E), наживляем их соответствующими крепежными элементами.
— Нарезаем 3 отрезка из ВЧ-кабеля метровой длины (можно меньше) , надеваем на концы кабеля F-коннекторы и изолируем металлическую часть, далее прикручиваем эти 3 отрезка кабеля к переключателю DiSEqC. Поскольку кабеля мы будем соединять в последнюю очередь, после настройки антенны, то на данной стадии подготовки их желательно подписать или пометить.
Выбор места для установки антенны:
Местность где будет устанвлена наша антенна должна быть свободна в юго-западном напрвлении (South-West) от деревьев, домов, заграждающих конструкций, которые могут препятствовать прохождению сигнала от спутника к приемной тарелке. Прежде всего необходимо найти направление антенны на спутник и угол наклона спутниковой антенны. Проще всего это сделать с помощью программы Данная программа рассчитает азимут и угол места, необходимые для установки и настройки тарелки, на любой доступный спутник, в вашей географической точке приёма. После определения азимута его ищут на местности при помощи компаса. Программа может Помочь установить антенну по солнцу, расчитав время нахождения солнца в нужном направлении.В ней указывается время, когда Солнце становится на одну линию со спутником, т.е. момент времени когда солнце заменяет наш спутник. Чтоже делать когда нет ни программы и направление на спутник нам не известно? Это самый трудный и долгий вариант установки. Заключается он в поиске любого спутника, сканировании транспондеров и уже по полученным каналам с помощью таблиц частот постараться идентифицировать его. А дальше уже отталкиваться от места нахождения известного спутника.
Настройка спутниковой антенны:
Первым делом необходимо настроить тарелку на цетнральный спутник Horizons-2 / IS 15(85E) после чего затягиваем винты угла поворота и угла наклона тарелки, так как в настройке антенны на спутники ABS-2 (75E) и Yamal 401 (90E) они не участвуют. С помощью отрезка кабеля соединяем ресивер с центральным конвертером Horizons-2 / IS 15(85E), и настраиваем нашу тарелку на спутник Horizons-2 / IS 15. Для настройки удобнее всего заранее приготовить оборудование для настройки спутниковых антенн: мы будем пользоваться спутниковым ресивером с подготовленными частотами транспондеров и подключенным переносным телевизором.

Табл. №1 . Параметры транспондеров для настройки Спутниковой антенны:

Спутник Транспондер Канал для визуальной проверки
IS 15 (85E) 11720 H 28800 Yuvelirochka, Soyuz, 8 kanal
IS 15 (85E) 12000 H 28000 TV Mall, Top Shop TV
IS 15 (85E) 12640 V 30000 Zvezda TV (0h), Rossiya 24, Nano
ABS-2 (75E) 11473 V 22500 Kanal Disney Russia (0h), TNT International (SNG)
ABS-2 (75E) 11605 V 43200 Mir (0h), Telekanal Zvezda (0h), TNT4 Ural
ABS-2 (75E) 11665 V 44922 Moya Planeta, 360° Podmoskove
Yamal 401 (90E) 11265 H 30000 Russian Music Box, STS (+7h), STS Love (+7h)
Yamal 401 (90E) 11471 V 11159 Perviy kanal (+2h), Rossiya 24
Yamal 401 (90E) 11670 H 14400 Business TV 24, Bridge TV

1. Выбираем режим «Установка антенны» в меню ресивера, в «Ручном поиске» устанавливаем спутник IS 15 (85E) , в этом спутнике выбираем транспондер- 11720, Н -горизонтальная поляризация, 28800- скорость потока, коррекция ошибок- авто, эти данные приведены в таблице 1. Поиск спутника необходимо выполнять по самому сильному транспондеру, а уж потом точную настройку вести по транспондерам со слабым сигналом, добиваясь при этом максимальной величины сигнала.
2. Ориентируем антенну на ожидаемое местонахождение спутника, его можно определить с помощью программы и компаса или по соседним антеннам настроеным на 85 градус. Это очень важный этап настройки, и если вы не правильно выберете направление можно долго и мучительно провозится с настройкой антенны не получив нужного результата.
3. После того как вы убедились в том, что направление выбрано верно и угол наклона находится в среднем положении необходимо плавно и медленно вращать антенну в горизонтальном направлении контролируя наличие сигнала по шкале КАЧЕСТВО, в одну сторону, и если шкала не реагирует, то потом в другую. После первого прохода необходимо немного изменить угол наклона сверху вниз, начинать снова перемещение в горизонтальной плоскости и таким образом несколько раз пока не появится сигнал. Когда вам удастся поймать хоть какой нибудь сигнал, необходимо остановится и легкими незначительными движениями вверх- вниз, влево-вправо добиться максимального уровня сигнала по шкале. После, жестко фиксируем винты крепления угла наклона и угла поворота тарелки. Далее приступаем к точной настройке конвертора, для этого по чуть-чуть вращаем его в держателе, также можно его немного подвинуть вдоль держателя вперед-назад, при этом добиваемся максимальных показаний по шкале КАЧЕСТВО.
Нужно убедится, что антенна настроена именно на тот спутник, на который мы её настраивали, а не на какой нибудь другой. Для этого отсканируем транспондеры из таблицы 1 и включим какой нибудь канал из таблицы. Если каналы не отсканировались или не показывают, значит антенна настроена на другой спутник, и настройку следует повторить. Когда всё сделано, необходимо зажать все регулировочные винты.

4. Настройка остальных 2 спутников (ABS-1 и Yamal 201/300K) заключается в нахождении положения конвертора относительно центрального. Его следует перемещать во всех плоскостях относительно фокуса тарелки: вверх, вниз, влево, вправо, вперед, назад. Для настройки спутника ABS-1 необходимо подключить кабель к конвектору ABS-1, а в меню ресивера необходимо задать спутник и параметры сигнала из таблицы. Тоже самое проделываем и с конвектором Yamal. После всех манипуляций, необходимо еще раз убедиться в правильности настройки всех спутников, еще раз проверить затяжку всех элементов антенны. Теперь можно соединять DiSEqC (Дисек) с помощью подготовленных и обозначенных отрезков кабеля с соответствующим конвектором. Незабываем в ресивере выставить номера портов для каждого спутника.

Прошло то время, когда спутниковое оборудование было роскошью, каждый может позволить себе установить хотя-бы один комплект спутникового оборудования. У меня на данный момент стоит две спутниковые антенны: первая 90см на 3-спутника Sirius 4.8E плюс два фида Amos 4E и Hotbird 13E, вторая 90см спутник ABS 75E. И захотел установить третью антенну 60см, тоже на ABS 75E. Захотел продублировать, потому что на этот спутник 60см вполне хватает, а старую тарелку настрою на Yamal 90E и Intelsat 85E. Антенны устанавливал самостоятельно и поэтому делюсь, как это делается. По правде жаба задавила в первый раз заплатить, а после знакомым ставил без проблем, даже с мультифидом.

Для установки нам понадобится: телевизор, сам комплект спутникового оборудования(спутниковая тарелка, кронштейн крепления и крепежи к нему, головка-конвертер, кабель коаксиальный и два F-разъема, тюнер-ресивер), инструмент для монтажа, в моем случае на вертикальную стену (перфоратор с буром, отвертка фигурная или ключ, маленький уровень), а так же для расчета направления антенны Яндекс-карты и компас с азимутом.

Определение направления(азимута) спутниковой антенны
Первым делом открываю Яндекс-карты и ввожу в поиск место, где буду производить установку. Ввожу село Новоотрадное и в правом верхнем углу карты вижу географические координаты, записываю их на листочке.

Включаю в розетку ресивер, нажимаю меню, ищу вкладку ”Спутниковый гид”

Вожу данные записанные на листочке и жму “Рассчитать”

Теперь я знаю азимут 131, по которому находится спутник, и угол наклона антенны 25. Дело осталось за малым, на компасе смотрю направление, в котором будет устанавливаться антенна, выбираю юго-восточную стену и перехожу к креплению кронштейна

Установка кронштейна и антенны
Что бы ни тратить лишние 500р, кронштейн я изготавливал сам из уголка 40*40*3мм, трубки 30мм и кусочка арматуры 12мм.
Нарезал б\у металл. Уголка 4 штучки по 23см, трубка 25см и арматура на глаз была отрезана по ходу сборки. Всю конструкцию сварил дуговой сваркой, сделал крепежные отверстия 8мм, шкурил до блеска и покрасил грунтовой краской по металлу. Все заняло 30 минут от силы

Выбрал на стенке место для монтажа, просверлил одно отверстия буром 12мм и закрепил кронштейн на один дюбель, не до упора. Выровнял кронштейн по уровню, по оставшимся отверстиям сделал метки на стене и отодвинул кронштейн, просверлил тем же буром отверстия и закрепил. Хорошо крепить дюбелями под ключ для крепления унитазов. Столкнулся с проблемой, дом старый и кладка на глине, дюбель попал на шов. Что бы антенна нормально была закреплена, не снимая кронштейн со стены, просверлил простым сверлом 8мм, без “отбойника”, два отверстия и закрепил на анкера с гайкой. Повис и подергал в разные стороны, закреплен отлично можно вешать тарелку

По карте покрытия смотрю какую тарелку мне нужно устанавливать. Удобно, что снизу страницы есть таблица размеров и качество сигнала

Тарелку лучше собрать на земле. Головку конвертер поворачиваю на 8 градусов от горизонтальной оси, если смотреть спереди антенны то направо

Собранную тарелку креплю и не до конца зажимаю гайки, так что бы можно было вращать ее. Еще раз беру компас, держу его сверху четко над центром антенны, поворачиваю ее по горизонтали на нужный азимут. На кронштейне(трубке) и крепеже антенны делаю метку маркером.

Настройка антенны. Поиск спутника
Перед собой на земле подключаю телевизор и тюнер, к тюнеру кабель через F и второй край к головке-конвертеру. Все подключения с выключенной сетью. F-разъем на конвертере заизолированный изолентой, так как тюнер гальванически связан с сетью через конденсаторы в БП(тут уже вступает в дело) и меня пробивает током. Установку я делаю над заземленной металлической беседкой, которая отлично проводит токи. Хотя возможно это только меня так хорошо “трухает”

Когда все подключено можно преступить к настройке тюнера. Захожу в раздел установка и ищу ABS 75E КУ-диапазона. Выбираю ТП 11559V22000 для КУ, по-моему он самый сильный. Диапазон зависит от выбора конвертера. Если он C-диапазона, то берем ABS 75E C. Соответственно и ТП будет другой. DiSEqC отключаю вообще

Поднимаюсь обратно к антенне и медленными движениями по вертикали пытаюсь поймать сигнал. Если сигнала нет, немного поворачиваю антенну в любую сторону от метки и повторяю вертикальные наклоны. Не нашел ничего, придётся поворачивать тарелку в другую сторону, возвращаюсь к метке и делаю то же самое. Не зря метку ставил. Спустя пол часа мороки нахожу спутник ABS 75E.

Делаю пробный скан с сетевым поиском и смотрю как обстоит дело с качеством на других доступных ТП

Возвращаюсь к антенне и по самому слабому ТП выставляю максимальный процент качества. Иногда достаточно немного провернуть конвертер, но в этот раз пришлось чуток скрутить антенну.

Ну, теперь можно зажимать все винты и подключать тарелку к тюнеру, которым буду пользоваться. Просканировал все ТП, опять же с сетевым поиском, нашел для себя 22 канала из которых осталось 10. Кстати, если в дальнейшем спутник будет подключатся к “дисеку”, надо будет в настройках изменить номер. Узнать номер можно на DiSEqC-переключателе, они подписаны.

Надеюсь, статья многим поможет с установкой и настройкой спутниковых антенн
P.S. Сейчас 5.30 часов утра. Писал статью 3 часа, проверял пол часа и еще час буду оформлять ее, добавлять картинки и прочее. Забыл написать как просканировать каналы спутника, но расскажу в статье .

С ув. Эдуард Орлов

Поддержите новые проекты монеткой, пролистайте страницу чуть ниже, будьте любезны.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Частоты вещания спутникового ТВ МТС со спутника ABS-2A

Название

Название в транслите

Транспондер

Кодировка

Доступность

SID

VPID

APID

Звуковые дорожки

Драйв

Draiv

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1029

306

307 R

Русский

Охота и рыбалка

Okhota i Rybalka

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1030

314

315 R

Русский

Ретро

Retro

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2

ЗАКОДИРОВАН

1040

394

395 R

Русский

Русский Экстрим

Russkij Extrem

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1053

498

499 R

Русский

Здоровое ТВ

Zdorovoe TV

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1055

514

515 R

Русский

Усадьба

Usadba

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1056

522

523 R

Русский

Домашние животные

Domashnie Zhivotnye

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1058

538

539 R

Русский

Вопросы и ответы

Voprosy i Otvety

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1059

546

547 R

Русский

Психология 21

Psikhologiya 21

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1060

554

555 R

Русский

Gulli Girl

Gulli Girl

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1080

714

715 R

Русский

Insight UHD

Insight UHD

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

HEVC/UHD Irdeto 2

ЗАКОДИРОВАН

1290

2394

2395 R 2396 E

Русский, Английский

TV Sale

TV Sale

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

 

ОТКРЫТЫЙ

1309

2546

2547 R

Русский

MCM Top Russia

MCM Top Russia

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2 Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1374

3066

3067 F

Французский

Охота и рыбалка International

Okhota i Rybalka International

11740 V Russia DVB-S SR 43000 FEC 5/6

Irdeto 2

ЗАКОДИРОВАН

2001

8082

8083 R

Русский

Спас

Telekanal Spas

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1355

2914

2915 R

Русский

Домашний (+4)

Domashniy (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1603

4898

4899 R

Русский

Телеканал Звезда (+4)

Telekanal Zvezda (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1604

4906

4907 R

Русский

Карусель (+3)

Karusel (+3)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1605

4914

4915 R

Русский

Карусель (+7)

Karusel (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1606

4922

4923 R

Русский

НТВ (+7)

NTV (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1607

4930

4931 R

Русский

НТВ (+2)

NTV (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1608

4938

4939 R

Русский

НТВ (+4)

NTV (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1609

4946

4947 R

Русский

Первый канал (+4)

Perviy kanal (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1610

4954

4955 R

Русский

Первый канал (+6)

Perviy kanal (+6)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1611

4962

4963 R

Русский

Первый канал (+2)

Perviy kanal (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1612

4970

4971 R

Русский

5 канал (+7)

5 Kanal (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1614

4986

4987 R

Русский

5 канал (+4)

5 Kanal (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1615

4994

4995 R

Русский

Пятница! (+4)

Pyatnitsa! (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1616

5002

5003 R

Русский

РЕН TV (+4)

REN TV (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1617

5010

5011 R

Русский

РЕН TV (+7)

REN TV (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1618

5018

5019 R

Русский

Россия 1 (+4)

Rossiya 1 (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1619

5026

5027 R

Русский

Россия 1 (+6)

Rossiya 1 (+6)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1620

5034

5035 R

Русский

Россия 1 (+2)

Rossiya 1 (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1621

5042

5043 R

Русский

СТС (+2)

STS (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1622

5050

5051 R

Русский

СТС (+4)

STS (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1623

5058

5059 R

Русский

СТС (+7)

STS (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1624

5066

5067 R

Русский

TV 3 (+3)

TV 3 (+3)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1625

5074

5075 R

Русский

TV Центр(+4)

TV Centr (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1626

5082

5083 R

Русский

TV Центр(+7)

TV Centr (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1627

5090

5091 R

Русский

TNT (+4)

TNT (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1628

5098

5. 99 R

Русский

TNT (+7)

TNT (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1629

5106

5107 R

Русский

TNT (+2)

TNT (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1631

5122

5123 R

Русский

Россия K (+2)

Rossiya K (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1632

5130

5131 R

Русский

Россия K (+4)

Rossiya K (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1633

5138

5139 R

Русский

Россия K (+7)

Rossiya K (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1634

5146

5147 R

Русский

5 канал (+2)

5 Kanal (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1635

5154

5155 R

Русский

TV Центр(+2)

TV Centr (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1636

5162

5163 R

Русский

РЕН TV (+2)

REN TV (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1637

5170

5171 R

Русский

Домашний (+2)

Domashniy (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1638

5178

5179 R

Русский

Домашний (+7)

Domashniy (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1639

5186

5187 R

Русский

ТВ 3 (+2)

TV 3 (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1640

5194

5195 R

Русский

ТВ 3 (+7)

TV 3 (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1641

5202

5203 R

Русский

Телеканал Звезда (+2)

Telekanal Zvezda (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1642

5210

5211 R

Русский

Телеканал Звезда (+7)

Telekanal Zvezda (+7)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1643

5218

5219 R

Русский

Мир (+2)

Mir (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1644

5226

5227 R

Русский

Мир (+4)

Mir (+4)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1645

5234

5235 R

Русский

Пятница! (+2)

Pyatnitsa! (+2)

11800 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1647

5250

5251 R

Русский

[MTS TV info card]

[MTS TV info card]

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

 

ОТКРЫТЫЙ

195

1634

1635 R

Русский

Первый канал

Perviy kanal

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1001

37

83 R

Русский

Россия 1

Rossiya 1

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1002

90

91 R

Русский

Матч!

Match!

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1003

98

99 R

Русский

НТВ

NTV

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1004

106

107 R

Русский

5 канал

5 Kanal

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1005

114

115 R

Русский

Россия K (0)

Rossiya K (0)

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1006

122

123 R

Русский

Россия 24

Rossiya 24

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1007

130

131 R

Русский

Карусель

Karusel

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1008

138

139 R

Русский

ОТР

OTR

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1009

146

147 R

Русский

СТС

STS

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1010

154

155 R

Русский

ТНТ

TNT

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1011

162

163 R

Русский

РЕН TV

REN TV

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1014

186

187 R

Русский

TV Центр

TV Centr

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1015

194

195 R

Русский

TV 3

TV 3

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1016

202

203 R

Русский

Че

Che

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1018

218

219 R

Русский

Пятница!

Pyatnitsa!

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1019

226

227 R

Русский

Телеканал 2×2

Telekanal 2×2

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1021

242

243 R

Русский

Домашний

Domashniy

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1022

250

251 R

Русский

Телеканал Звезда

Telekanal Zvezda

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1023

258

259 R

Русский

National Geographic Russia

National Geographic Russia

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1025

274

275 R

Русский

Русский Иллюзион

Russkiy Illusion

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1041

402

403 R

Русский

Иллюзион +

Illusion +

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1042

410

411 R

Русский

AMC Russia

AMC Russia

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1078

698

699 R

Русский

JimJam Europe

JimJam Europe

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1082

730

731 E

Английский

KHL TV

KHL TV

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1109

946

947 R

Русский

Киносерия

Kinoserija

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1115

994

995 R

Русский

Индийское кино

Indijskoe Kino

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1117

1010

1011 R

Русский

СТС Love

STS Love

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1145

1234

1235 R

Русский

МУЗ TV (Russia)

Muz TV (Russia)

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1164

1386

1387 R

Русский

Baby TV Europe

Baby TV Europe

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1228

1898

1899 E

Английский

Мульт

Mult

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1301

2482

2483 R

Русский

Teen TV

Teen TV

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1306

2522

2523 R

Русский

Еврокино

Evrokino

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1314

2586

2587 R

Русский

Телеканал 360°

Telekanal 360°

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1326

2682

2683 R

Русский

BelRos

BelRos

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1328

2698

2699 R

Русский

Мир

Mir

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1356

2922

2923 R

Русский

Матч! Футбол1

Match! Futbol 1

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1370

3034

3035 R

Русский

RTG TV

RTG TV

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1384

3146

3147 R

Русский

TNT 4

TNT 4

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1385

3154

3155 R

Русский

h3 Asia

h3 Asia

11860 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto

ЗАКОДИРОВАН

2002

8090

8091 R 8092 E

Русский, Английский

Shopping Live

Shopping Live

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1024

266

267 R

Русский

Детский Мир (05-21)

Detski Mir (05-21)

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1031

322

323 R

Русский

Телеклуб (21-05)

TeleKlub (21-05)

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1031

322

323 R

Русский

Cartoon Network Russia & South East Europe

Cartoon Network Russia & South East Europe

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1032

330

331 R

Русский

Жара

Zhara

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1054

506

507 R

Русский

Успех

Uspeh

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1061

562

563 R

Русский

DW English

DW English

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1066

602

603 E

Английский

Просвещение

Prosveshenie

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1070

634

635 R

Русский

Zee TV Russia

Zee TV Russia

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1097

850

851 R

Русский

Europa Plus TV

Europa Plus TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1100

874

875 R

Русский

Tiji Russia

Tiji Russia

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1113

978

979 R

Русский

Ола-ла

Olala

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1129

1106

1107 R

Русский

Shop 24

Shop 24

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1156

1322

1323 R

Русский

Кухня TV

Kuhnya TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1168

0. 418

1419 R

Русский

France 24 English

France 24 English

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1232

1930

1931 E

Английский

Bridge TV

Bridge TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1241

2004

2003 R

Русский

ACB TV

ACB TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1300

2474

2475 R

Русский

Bridge TV Dance

Bridge TV Dance

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1303

2498

2499 R

Русский

Евроновости

Evronovosti

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1304

2506

2507 R

Русский

Санкт-Петербург

Sankt Peterburg

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1324

2666

2667 R

Русский

Дон 24

Don 24

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1331

2722

2723 R

Русский

Bridge TV Русский хит

Bridge TV Russkiy Hit

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1336

2762

2763 R

Русский

Морской

Morskoi

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1351

2882

2883 R

Русский

Москва Доверие

Moskva Doverie

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1359

2946

2947 R

Русский

Совершенно секретно

Sovershenno Sekretno TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1362

2970

2971 R

Русский

Башкирское Спутниковое TV

Bashkirskoe Sputnikovoe TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1364

2986

2987 R

Русский

Матч! Футбол2

Match! Futbol 2

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1371

3042

3043 R

Русский

TNV Planeta

TNV Planeta

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1372

3050

3051 R

Русский

Матч! Футбол3

Match! Futbol 3

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1375

3074

3075 R

Русский

OTV Приморье

OTV Primorje

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1376

3082

3083 R

Русский

Tatar Music TV

Tatar Music TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1387

3170

3171

Русский

ЛДПР TV

LDPR TV

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1390

3194

3195 R

Русский

Tvoy Dom

Tvoy Dom

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1411

3362

3363 R

Русский

Che (+4)

Che (+4)

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1613

4978

4979 R

Русский

Мир (+7)

Mir (+7)

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1646

5242

5243 R

Русский

Пятница! (+7)

Pyatnitsa! (+7)

11920 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1648

5258

5259 R

Русский

Россия 1 (0)

Rossiya 1 (0)

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1138

1178

1179 R

Русский

Первый канал

Perviy kanal

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1139

1186

1187 R

Русский

Travel Channel Europe

Travel Channel Europe

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1143

1218

1219 R 1220 E

Русский, Английский

Fashion Television Europe

Fashion Television Europe

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1147

1250

1251 E

Английский

Candy TV

Candy TV

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1174

1466

1467 R

Русский

Русский Экстрим

Russkij Extrem

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1357

2930

2931 R

Русский

Fine Living

Fine Living

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1360

2954

2955 R 2956 E

Русский, Английский

Матч!

Match!

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1361

2962

2963 R

Русский

h3 Asia

h3 Asia

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1363

2978

2979 R

Русский

Bollywood HD

Bollywood HD

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1379

3106

3107 R 3108 Hi

Русский, Хинди

Food Network Russia

Food Network Russia

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1380

3114

3115 R 3116 E

Русский, Английский

1HD

1HD

11980 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1389

3186

3187 R

Русский

Discovery Channel Russia

Discovery Channel Russia

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1118

1018

1019 R 1020 E

Русский, Английский

Animal Planet HD

Animal Planet HD

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1119

1026

1027 R 1028 E

Русский, Английский

Eurosport 1 Россия

Eurosport 1 Rossiya

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1122

1050

1051 R 1052 E

Русский, Английский

TLC Russia

TLC Russia

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1154

1306

1307 R 1308 E

Русский, Английский

Discovery Science

Discovery Science

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1155

1314

1315 R 1316 E

Русский, Английский

Eurosport 2 Россия

Eurosport 2 Rossiya

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1171

1442

1443 R 1444 E

Русский, Английский

Шалун

Shalun

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1194

1626

1627 R

Русский

Travel + Adventure

Travel + Adventure

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1219

1826

1827 R

Русский

Investigation Discovery Xtra

Investigation Discovery Xtra

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1227

1890

1891 R 1892 E AC3

Русский, Английский

RT English

RT English

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1302

2490

2491 E

Английский

RTG HD

RTG HD

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1308

2538

2539 R

Русский

RT Док

RT Doc

12040 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1318

2618

2619 R

Русский

Мультимания

Multimania

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1034

346

347 R

Русский

Футбол

Telekanal Futbol

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto

ЗАКОДИРОВАН

1052

490

491 R

Русский

A1

A1

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1079

706

707 R 708 E

Русский, Английский

Fox Life Russia

Fox Life Russia

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1130

114

115 R 116 E

Русский, Английский

Fox Russia

Fox Russia

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1131

1122

1123 R 1124 E

Русский, Английский

Boomerang Russia

Boomerang Russia

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1180

1514

15. 5 R 1516 E

Русский, Английский

CandyMan TV

CandyMan TV

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1191

1602

1603 R

Русский

Amedia Premium HD

A Premium HD

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1220

1834

1835 R 1836 E

Русский, Английский

History HD Europe

History HD Europe

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1305

2514

2515 R

Русский

Мужское Кино

Muzhskoe Kino

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1365

2994

2995 R

Русский

Кинопремьера

Kinopremyera

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1366

3002

3003 R 3004 R AC3

Русский

Кинохит

Kinohit

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1367

3010

3011 R

Русский

Киносемья

Kinosemja

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1368

3018

3019 R

Русский

Киносвидание

Kinosvidanie

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1369

3026

3027 R

Русский

Бокс TV

Boks TV

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1373

3058

3059 R

Русский

Amedia Hit

Amedia Hit

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1403

3298

3299 R

Русский

World Fashion Channel Russia

World Fashion Channel Russia

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

2004

8106

8107 R

Русский

Центральное TV

Centralnoe TV

12100 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

2007

8130

8131 R

Русский

Disney

Kanal Disney

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1013

178

179 R

Русский

Ю

U

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1017

210

211 R

Русский

Ру ТВ

Ru TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1049

466

467 R

Русский

RBK TV

RBK TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1064

586

587 R

Русский

Детский

Detskiy

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1083

738

739 R

Русский

365 дней ТВ

365 dnei TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1096

842

843 R

Русский

Ля Минор

La Minor

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1101

882

883 R

Русский

Матч! Боец

Match! Boets

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1107

930

931 R

Русский

Кинокомедия

Kinokomedija

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1116

1002

1003 R

Русский

National Geographic Russia

National Geographic Russia

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1134

1146

1147 R . 148 E

Русский, Английский

Nat Geo Wild Asia

Nat Geo Wild Asia

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1135

1154

1155 R

Русский

Русская ночь

Russkaya Noch

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1149

1266

1267 R

Русский

Russian Musicbox

Russian Musicbox

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1165

1394

1395 R

Русский

Авто Плюс

Auto Plus

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1169

1426

1427 R

Русский

8 канал

8 Kanal

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1176

1482

1483 R

Русский

Мир 24

Mir 24

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1177

1490

1491 R

Русский

Радость моя

Radost Moya

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1178

1498

1499 R

Русский

Наш Футбол

Nash Futbol

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1223

1858

1859 R

Русский

Вместе РФ

Vmeste RF

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1310

2554

2555 R

Русский

Точка TV

Tochka TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1352

2890

2891 R

Русский

Калейдоскоп TV

Kaleidoskop TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1358

2938

2939 R

Русский

Союз

Soyuz

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

 

ОТКРЫТЫЙ

1378

3098

3099 R

Русский

Теледом

Teledom

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1381

3122

3123 R

Русский

Shop & Show

Shop & Show

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1382

3130

3131 R

Русский

World Business Channel

World Business Channel

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC/HD Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1383

3138

3139 R

Русский

Юмор ТВ

Humor TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1386

3162

3163 R

Русский

Матч! Арена

Match! Arena

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4 Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1392

3210

321. R

Русский

360° Новости

360° Novosti

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

1412

3370

3371 R

Русский

Телеканал 2×2 (+4)

Telekanal 2×2 (+4)

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1600

4874

4875 R

Русский

Disney (+4)

Kanal Disney (+4)

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1601

4882

4883 R

Русский

Disney (+7)

Kanal Disney (+7)

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1602

4890

4891 R

Русский

Ю (+7)

U (+7)

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

HEVC Irdeto Verimatrix

ЗАКОДИРОВАН

1630

5114

5115 R

Русский

Бутик ТВ

Boutique TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

2005

8114

8115 R

Русский

Витрина ТВ

Vitrina TV

12160 V Russia DVB-S2 8PSK SR 45000 FEC 2/3

MPEG-4

ОТКРЫТЫЙ

2006

8122

8123 R

Русский

Спутник ABS 1 75°E (Частоты, описание, карта покрытия, провайдеры и операторы)

Информация о материале

Спутник ABS 1, Ранее именуемый LMI-1 и пренадлежащий компании Asia Broadcast Satellite. Спутник ABS 1 установлен в точке стояния 75°E на геостационарной орбите. Спутник предназначается для оказания услуг связи на земле, в большинств своём со спутника предоставляют услуги различные DTH платформы, вещающие спутниковое телевидение. Спутник имеет четыре различных луча, один из которых «Северный», покрывает всю территорию России, а также Европу, Китай и прилегающие государства. Второй луч «Южный» покрывает южную часть Евроазиатского континента. Еще один расширенный луч (B) имеет почти полное покрытие Евразии, а луч «Расширенный» (А) покрывает еще и Австралию.

Два луча спутника, Северный и Южный, один из которых покрывает Россиию и с которого можно принимать сигнала от операторов Российского спутникового телевидения поставляет сигнал в Ku-Диапазоне и имеют по 8 транспондеров каждый. Другие два луча излучают сигнал в C-Диапазоне и имеют по 14 транспондеров.

Спутник ABS 1 обеспечивает своим сигналом очень большую территорию, на которой продивают более 3. 5 млрд. человек. Данный спутник в России применяется оператором спутникового телевидения, который предоставляет услуги спутникового телевидения, под брендом «Радуга ТВ«, также на спутнике имеются пакеты спутникового телевидения, как DTH, так и для ретрансляции в кабельных сетях от «ГеоТелекоммуникации«.

Лучи спутника : Северный (Ku-band), Южный(Ku-band), Расширенный A(C-band), Расширенный B(C-band)

 

АБС Электротехника — Комплектные распределительные устройства (КРУ), НКУ, вакуумные выключатели

  • Комплектные распределительные устройства 6-10 кВ

    Устройства комплектные распределительные (КРУ) серии С-410 предназначены для приема и передачи электрической энергии переменного трёхфазного тока промышленной частоты 50 Гц и номинальным напряжением 6/10 кВ в сетях с изолированной или заземленной через дугогасящий реактор нейтралью.

  • Распределительные устройства на напряжение 0,4 кВ

    Распределительные устройства предназначены для приема, распределения и учета электрической энергии напряжением 380/220 В трехфазного переменного тока частотой 50-60 Гц в сетях с системой заземления — TN-C, TN-S, TN-C-S, для защиты линий при перегрузках и коротких замыканиях.

  • Устройства компенсации реактивной мощности

    Устройства компенсации реактивной мощности предназначены для повышения коэффициента мощности cos φ электрических установок промышленных предприятий и распределительных сетей на напряжение 0,4 кВ частоты 50 Гц посредством автоматического регулирования реактивной мощности.

  • Шкафы оперативного тока

    Шкафы управления оперативного постоянного тока (ШОТ) с выходным напряжением 115 В и 230 В предназначены для питания цепей постоянного тока напряжением 110 В и 230 В в распределительных устройствах, системах аварийного питания и освещения.

  • Нетиповые низковольтные комплектные устройства

    Шкафы предназначены для использования в сетях с номинальным напряжением до 660 В переменного тока частоты 50 или 60 Гц номинальным током до 4000 А. Представляют собой металлические шкафные конструкции, степени защиты до IP 54.

  • Распределительные устройства низкого напряжения системы NorPower 5000

    Системы NorPower 5000 предназначены для распределения электроэнергии на промышленных предприятиях, в коммунальных хозяйствах и на электростанциях.

  • Комплектные трансформаторные подстанции

    КТП предназначены для приема, преобразования и распределения электрической энергии трехфазного переменного тока частотой 50 ГЦ напряжением до 10 кВ, трансформаторной мощностью от 250 до 2500 кВА.

  • Комплектные трансформаторные подстанции 35/6(10) кВ в блочно-модульном исполнении

    Подстанции предназначены для приема, преобразования и распределения электрической энергии трехфазного переменного тока частотой 50 и 60 Гц при номинальных напряжениях 35кВ, 6(10) кВ.

  • Как часто я должен тренировать мышцы кора?

    В: Как часто нужно тренировать пресс?

    A: Стремление к неуловимым шести кубикам пресса часто заставляет парней сильно напрягать живот после каждой тренировки, думая, что чем больше, тем лучше. Правда в том, что ваши брюшные мышцы такие же, как и любые другие мышцы вашего тела. Им также нужен отдых между тренировками. Выполнение нескольких скручиваний или планок в конце каждой тренировки приводит к тому, что ваш живот находится в постоянно перегруженном состоянии, предотвращая любые результаты, которые вы хотели бы видеть.

    Чтобы добиться результатов и предотвратить перетренированность, сосредоточьтесь на том, чтобы тренировать мышцы кора два-три раза в неделю после тренировки. Во время этих тренировок старайтесь включать различные основные упражнения, а не только скручивания. Планки, тросовые дровоколы и брюшные скручивания — все это хорошие варианты для включения. Кроме того, стремитесь к тому, чтобы основная часть вашей программы состояла из упражнений для всего тела, которые задействуют ваше ядро, таких как приседания со штангой на груди, становая тяга и жим от плеч стоя. Выбирая сеты и повторения, обязательно имитируйте текущую тренировочную программу.Если остальная часть вашей тренировки направлена ​​на увеличение максимальной силы и мощи, то ваши основные движения также должны быть сосредоточены на этом (например, переход на броски набивного мяча вместо дровосеков). Как и в случае с другими группами мышц, меняйте упражнения и интенсивность, чтобы постоянно видеть результаты и избегать перетренированности.

    Сосредоточившись на четкости, не забывайте о питании. Большинство изменений в составе тела будет связано с вашей диетой. На самом деле, согласно журналу Journal of Strength and Conditioning Research , соблюдение обычной диеты, но некоторые упражнения для брюшного пресса, скорее всего, не повлияют на жир на животе.Несколько раз в неделю нагружайте пресс разнообразными упражнениями, а остальное время используйте для улучшения своего питания.


    О тренере: Джереми Дюваль

    Джереми Дюваль — личный тренер из Денвера, Колорадо. Он получил степень магистра в области человеческих возможностей в Университете Флориды, специализируясь на силовых тренировках для спортсменов на выносливость. Чтобы узнать больше о Джереми, зайдите на JeremeyDuVall.com или в Твиттере @JeremeyD.

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Периодизация эпохи Возрождения | Советы по тренировкам для роста пресса (Abs)

    Ab (абс) Советы по тренировкам для роста

    д-р Майк Израетель, соучредитель и главный спортивный ученый | 16 декабря 2019 г.

    Ниже приведены несколько полезных советов по тренировке пресса.Обратите внимание, что это средние значения, основанные на нашем личном опыте обучения, накопленном в результате обучения тысяч клиентов в течение многих лет. Рекомендации здесь должны быть пищей для размышлений или отправной точкой, а не догматическими писаниями, которым нужно следовать буквально.

    Если вы еще не видели его, ознакомьтесь со статьей «Вехи тренировочного объема для роста мышц». В нем обсуждаются теоретические и практические основы, на которых строятся предстоящие рекомендации. И если вам нравится эта информация, но вам нужна помощь в создании собственных тренировок от экспертов-ученых из RP, ознакомьтесь с супер популярными шаблонами Male Physique или Female Physique.Чтобы глубже погрузиться в науку и логику гипертрофических тренировок, прочитайте нашу книгу о гипертрофии. Если у вас есть вопросы о том, как применять эти рекомендации, подумайте над тем, чтобы присоединиться к нашему онлайн-сообществу на нашем канале YouTube, где д-р Джеймс Хоффманн и д-р Майк Израетел каждую неделю отвечают на ваши главные вопросы, а также информативные видеоролики о росте мышц, жире. потеря и увеличение силы публикуются регулярно!

    Связанные инструменты RP для вас

    Сколько я должен тренироваться?
    Узнайте все, что вам нужно знать о MRV (максимальном восстанавливаемом объеме), чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.


    Простые учебные шаблоны
    Входите, выходите, получайте видимые результаты всего за 2 часа в неделю простого научного обучения.

    Аналогичным образом, прежде чем мы углубимся в сами советы по тренировкам, давайте также рассмотрим наши ключевые ориентиры объема тренировок и свяжем их с тренировкой нашего пресса: 

    MV = Объем технического обслуживания:

    В большинстве случаев никакая тренировка пресса не может поддерживать пресс. Если вы не очень продвинуты и не тренируете пресс отдельно, часто и усердно, простая тренировка всех мышц вашего тела сделает ваш пресс достаточно большим для физических целей. На самом деле, вы даже можете увеличить объем пресса, не тренируя их напрямую… загляните в раздел о MEV!

    MEV = минимальный эффективный объем:

    ноль комплектов в неделю. Ага. Вы можете НИКАК не заниматься прямой работой с прессом и при этом растить пресс в течение очень долгого времени.Это связано с тем, что тяжелая нагрузка ваших составных тяжелых базовых упражнений, таких как приседания и становая тяга, обеспечивает достойный стимул для пресса. Но если вы хотите, чтобы ваш пресс действительно рос, а не со скоростью улитки, вам придется работать над ним напрямую. Прежде чем мы перейдем к более подробной информации о том, как целенаправленно накачать пресс, давайте сначала рассмотрим, в каком контексте это может понадобиться.

    При выборе необходимого контекста для прямого роста пресса (и, наоборот, контекста, в котором такой рост НЕ считается полезным и его лучше избегать), мы должны помнить, что прямой работой мы НАРАЩИВАЕМ пресс.То есть ваши прямые мышцы живота на самом деле будут становиться БОЛЬШЕ. Это означает, что они больше выпирают и становятся более заметными при любой жировой прослойке, но также означает, что они немного увеличивают размер вашей талии, особенно если смотреть сбоку.

    Итак, если вы действительно хотите увеличить пресс, то прямая тренировка для него — отличная идея. Если у вас уже очень тонкая талия, и вы никогда не планируете становиться массивным и соревноваться в бодибилдинге, а просто хотите, чтобы ваш пресс больше «выпирал», то эта тренировка как раз для вас! Потому что давайте смотреть правде в глаза, некоторые из нас становятся довольно худыми, но имеют такой маленький пресс, что даже ОЧЕНЬ низкий уровень жира в организме делает наш пресс невыразительным или даже едва заметным. Некоторые люди могут быть ОЧЕНЬ довольны просто плоским животом, но если вы хотите, чтобы ваш пресс рос, вы можете рассмотреть их для прямой тренировки.

    С другой стороны, если у вас есть стремление участвовать в соревнованиях по физическому спорту, и особенно если вы либо планируете в конечном итоге стать очень большими, либо вы женщина и соревнуетесь в фигурном катании, то прямая тренировка пресса может быть даже чистой отрицательной, так как сохранение тонкой талии должно быть для вас первоочередной задачей. Поэтому, прежде чем вы начнете тренировать пресс, подумайте о своих целях, а затем примите взвешенное решение.

    Если вы никогда раньше не тренировали пресс специально, ваш MEV ​​фактически будет составлять около 2 подходов в неделю. Если у вас есть опыт в тренировке пресса, ваш MEV ​​может составлять около 6 подходов в неделю.

    MAV = максимальный адаптивный объем:

    Максимальный адаптивный объем одной тренировки любой тренируемой мышечной группы все еще спекулятивен, но исследования показывают, что он, вероятно, не ниже 4 рабочих подходов за тренировку и не превышает 12 рабочих подходов за тренировку для большинства промежуточных уровней. Когда вы разрабатываете свою программу и прогрессию, проведение большого количества тренировок с гораздо меньшим, чем 4 рабочими подходами на группу мышц в неделю в течение нескольких недель подряд может быть не очень эффективным, и вам может быть полезно объединить несколько таких сессий с меньшим объемом, чтобы получить тот же объем, но за меньшее количество еженедельных сеансов. Кроме того, вероятно, хорошей идеей будет не более 12 подходов за тренировку на группу мышц в течение более чем нескольких недель.

    MRV = максимальный извлекаемый объем:

    Большинство людей, кажется, сталкиваются с серьезными проблемами восстановления после 25 подходов в неделю, независимо от того, на сколько сессий они разделили работу.Но некоторые люди могут тренироваться намного больше этого количества и все еще быть в порядке. Пресс часто развивает большую устойчивость к усталости при длительных тренировках. Один из способов проявления ab MRV — непрямой. Болезненный и слабый пресс из-за слишком интенсивных тренировок может снизить вашу стабильность и, следовательно, силу в других сложных упражнениях, таких как приседания и становая тяга, что приведет к общесистемному снижению MRV, даже если сами прессы все еще растут. Тем, кто заинтересован в том, чтобы довести свои тренировки до предела, следует подумать о том, чтобы начать с 2-кратной частоты и работать до своих MRV, а затем рассмотреть возможность увеличения частоты каждые несколько мезоциклов, пока они не будут тренировать пресс 4-6 раз в неделю для достижения наилучших результатов.


    Упражнения


    Подъем коленей в висе

    Подъем прямых ног в висе

    Машинный хруст

    Модифицированный подсвечник

    Достижение положения

    Веревочный хруст

    Наклонная доска

    V-Up



    Вариант

    В рамках тренировки мы рекомендуем включать от 1 до 3 различных упражнений на пресс, но в большинстве случаев не больше, так как выполнение более 3 упражнений на пресс за одно занятие, скорее всего, просто ненужное сжигание возможных вариантов упражнений, которые вы можете сохранить для поздние мезоциклы. В течение одной недели (микроцикла) тренировок мы рекомендуем от 2 до 5 различных упражнений на пресс. Например, если вы тренируете пресс 3 раза в неделю, вы можете выполнять тяжелые скручивания в один день, легкие скручивания на следующий день и подъем колена в висе в последний день, всего 2 упражнения в неделю. С другой стороны, если вы тренируете пресс 6 раз в неделю, вы можете выбрать (хотя и не обязательно) до 5 различных упражнений, причем только одно из них будет повторяться в более тяжелой/легкой последовательности.Поскольку вы хотите, чтобы варианты упражнений всегда были актуальными, когда вам понадобится для смены упражнений (например, из-за травмы или устаревания), вы должны использовать как можно меньше упражнений в неделю (и, следовательно, за мезоцикл, поскольку мы рекомендуем сохранять одни и те же упражнения в каждую неделю каждого мезо), сколько сможете, чтобы выполнить работу. Если вы можете просто сделать еще несколько подходов приседаний на наклонной доске и получить отличную тренировку, нет причин переключаться, например, на скручивания в тренажере. Если вы делаете упражнение, для этого должна быть причина.

    И наконец, как узнать, когда пора переключить данное упражнение из ротации на другое упражнение из вашего списка эффективных вариантов? Решение основано на ответах всего на несколько вопросов об упражнении, которое вы сейчас используете:

    .
    1. Вы все еще увеличиваете силу повторений в упражнении?
    2. Вызывает ли упражнение боли, связанные с соединительной тканью? И они ухудшаются с каждой неделей или несколько недель?
    3. Есть ли фазовая необходимость изменить упражнение? Другими словами, подходит ли упражнение для диапазона повторений, для которого вы пытаетесь его использовать? Пример: приседания без нагрузки нельзя тренировать в диапазоне 5-10, когда вы достаточно сильны, но скручивания с нагрузкой на тренажере можно.
    4. Вы получаете хорошую связь между мозгом и мышцами во время упражнения, или оно кажется вам скучным и раздражающим?

    Если вы все еще набираете личный рекорд в упражнении, оно не причиняет чрезмерных болей, вы получаете хорошую связь между мозгом и мышцами, и больше нет необходимости что-то менять, тогда не меняйте! Если это означает, что вы будете заниматься спортом до года и более, пусть будет так! Но если упражнение не дает больше PR для всего мезо (особенно на этапе увеличения или поддержания мышечной массы), если оно причиняет вам «плохой» вред, если оно кажется супер устаревшим и/или если вам нужно выбросьте его, потому что он не соответствует предстоящему целевому диапазону повторений, тогда вам следует заменить его. Много раз вопросы будут падать с обеих сторон, и тогда вам решать сделать мудрый выбор, учитывая все 4 вышеперечисленные переменные.


    Диапазон движения

    Люди любят , чтобы ограничить диапазон движений пресса. Почему? Потому что это позволяет им не стыдиться того, насколько слаб их пресс. Сколько приседаний на наклонной доске вы можете сделать? Что ж, если мы скажем вам, что они засчитываются только в том случае, если вы лежите полностью назад и расслабляетесь в начале каждого повторения, а затем поднимаетесь до конца так, чтобы ваш торс был перпендикулярен земле, ваш ответ может отличаться от того, который вы собирались отдать изначально.Растяжка под нагрузкой способствует росту, поэтому для достижения наилучших результатов действительно расширяйте и полностью сокращайте мышцы пресса.


    Загрузка

    В целом, как и для всех мышц, для пресса лучше использовать вес в диапазоне 30-85% от 1ПМ, что для многих людей примерно соответствует весу, который дает от 5 до 30 повторений в первом подходе до отказа. Мы можем разделить этот диапазон на тяжелые (5-10), умеренные (10-20) и легкие (20-30) категории, так как между ними есть компромиссы.

    Первое, что нужно сказать о нагрузке, это то, что пресс, как и большинство других мышц, получает пользу от тренировки во всех трех диапазонах повторений, перечисленных выше.Поскольку умеренный (10-20 повторений) диапазон часто предлагает наилучший компромисс между стимулом, утомлением, риском травмы, специфичностью медленных/быстрых волокон и связью между мозгом и мышцами, можно привести аргумент, что программа, разработанная в первый раз, могла бы иметь наибольшую эффективность. еженедельные рабочие подходы для пресса в этом диапазоне, возможно, до 50% из них. Остальные 50%, возможно, можно поровну разделить между тяжелым (5-10) и легким (20-30) диапазонами повторений, поскольку разнообразие диапазонов нагрузки уже само по себе является потенциальным преимуществом.

    Не все упражнения оптимально подходят для всех трех основных диапазонов повторений. Скручивания и приседания, если они не отягощены, обычно попадают в диапазон 20-30 повторений. В качестве примечания, важно знать, что если вы можете выполнить упражнение на пресс более чем из 30 повторений до отказа, пришло время либо начать нагружать это упражнение, либо заменить его более сложным упражнением. Машинные скручивания попадают во все диапазоны, и для большинства людей очень сложные движения, такие как свечи и V-Ups, попадают в диапазон 5-10, хотя некоторые движения могут быть очень неудобными в таком тяжелом диапазоне и могут быть выполнены легче. .Сопоставляя упражнение с диапазоном повторений, просто убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно и не срезаете углы в технике или близости к отказу, чтобы без необходимости сжимать его в диапазоне.

    При составлении еженедельного плана тренировок, вероятно, будет хорошей идеей тренировать тяжелые диапазоны перед легкими. Поскольку оба типа тренировок вызывают усталость, все они в той или иной степени мешают друг другу. Тем не менее, повреждение мышц и соединительной ткани в результате более тяжелых тренировок, вероятно, более существенное и представляет более высокий риск травмы, если какое-то повреждение уже существует в результате более ранней тренировки.Таким образом, если вы выполняете подходы по 5–10 подходов в понедельник и (почти всегда) поддерживаете ту или иную форму микроразрывов, подходы по 10–20 подходов в среду будут ниже по абсолютной величине силы и вряд ли приведут к тому, что микроразрывы перерастут в заметная травма. С другой стороны, если вы предварительно травмированы из-за большого количества подходов по 10-20 повторений в понедельник, работа с еще большим весом в таком состоянии в диапазоне 5-10 повторений в среду с большей вероятностью приведет к травме. Таким образом, может быть рекомендована потенциальная последовательность тяжелой-умеренной-легкой нагрузки в течение недели с дополнительным днем ​​или двумя отдыхом после легкой сессии и перед следующей тяжелой сессией, чтобы убедиться, что большая часть повреждений зажила и может начаться еще одна продуктивная неделя. .

    Примерная схема упражнений, подходов и нагрузок может выглядеть примерно так:

      Упражнение Наборы повторения

    Пн

    Модифицированные подсвечники

    3

    5-10

    Ср

    Досягаемость

    6

    10-20

    Пт

    Подъем коленей в висе

    3

    20-30

    Основываясь на ваших личных ответах на каждый из основных диапазонов повторений, вы можете настроить объем, который вы выполняете в любом из них.Например, если вы заметите, что в некоторых диапазонах вы получаете лучший стимул (накачка, болезненность, связь между мозгом и мышцами и т. д.) и меньшую утомляемость (суставное напряжение, системная усталость, болезненность суставов и т. д.), вы можете делать больше сетов в этих диапазонах и немного меньше в других, хотя в большинстве случаев вы все равно должны включать хотя бы часть работы в наименее продуктивные диапазоны. Например, вы можете обнаружить, что ни диапазоны 5-10, ни 20-30 повторений не очень хорошо подходят для тренировки пресса, поэтому вы можете делать только несколько подходов в обоих диапазонах в большинстве недель и делать подавляющее большинство своих подходов в диапазоне 10-30 повторений. 20 диапазон.


    Время отдыха

    При определении продолжительности отдыха между любыми двумя подходами на тренировке нашей целью является достаточное количество отдыха, чтобы следующий подход был по крайней мере близок к максимально продуктивному. Как мы можем это обеспечить? Ответив на 4 основных вопроса о нашем статусе восстановления:

    1. Восстановилась ли локально целевая мышца, чтобы выполнить не менее 5 повторений в следующем подходе?
    2. Достаточно ли восстановилась нервная система, чтобы исключить ее как фактор, ограничивающий целевую мышечную деятельность?
    3. Достаточно ли восстановилась кардиореспираторная система, чтобы исключить ее как фактор, ограничивающий целевую мышечную производительность?
    4. Достаточно ли восстановились мышцы-синергисты в выполняемом упражнении, чтобы исключить их как фактор, ограничивающий целевую мышечную производительность?

    Для очень хорошего восстановления (скажем, 90%) по всем этим факторам может потребоваться всего 1-2 минуты, но поскольку восстановление от набора к набору носит асимптотический характер, может потребоваться еще 3 минуты, чтобы достичь 95% восстановления и еще 10 минут, чтобы восстановить 99%. Поскольку у вас не так много времени, чтобы провести в тренажерном зале, 10 подходов с восстановлением на 90 % за 45 минут тренировки являются гораздо более сильным анаболическим стимулом, чем всего 3 сета с восстановлением на 99 % за то же время. Таким образом, наша рекомендация состоит в том, чтобы убедиться, что вы можете четко отметить все 4 поля восстановления выше, но не ждать намного дольше того, что можно считать «очень хорошим» восстановлением в невероятно неэффективном стремлении к «почти идеальному восстановлению».

    Вот пример того, что можно считать «очень хорошим» восстановлением между сериями упражнений на пресс.Прежде чем делать еще один набор подсвечников, спросите себя:

    1. Мой пресс все еще горит после последнего подхода, или он снова чувствует себя нормально?
    2. Чувствую ли я, что могу снова сильно напрячь пресс, и я морально готов к еще одному жесткому сету, или мне нужно больше времени для отдыха?
    3. Мое дыхание более-менее нормализовалось, или оно все еще очень тяжелое?
    4. Мои предплечья и нижняя часть спины все еще очень утомлены от удержания себя на скамье в жесткой позе, или они готовы поддерживать мой пресс в предстоящем наборе свечей?

    Если вы можете получить зеленый свет на все это, вы, вероятно, готовы сделать еще один набор, и более длительное ожидание почти наверняка не принесет пользы.

    Вы заметите, что в зависимости от упражнения и от атлета этот опросник дает очень разное время отдыха. Например, приседания без веса могут быть довольно легкими, а время отдыха может составлять менее 30 секунд, тогда как для скручиваний в тренажере может потребоваться 2 минуты между подходами только для восстановления нормального дыхания. И если вы крупнее и сильнее, а ваше кардио не очень хорошо, вы будете отдыхать намного дольше, чем кто-то меньше, не такой сильный и в отличной кардио-форме.В то время как среднее время отдыха между подходами на тренировку пресса будет составлять от 30 секунд до 2 минут, самое важное соображение состоит в том, чтобы использовать время отдыха, которое вам нужно, а не копировать чужое, не торопить процесс или сидеть без дела в течение нескольких минут после тренировки. все 4 фактора хороши для начала вашего следующего сета.


    Частота

    При определении частоты тренировок необходимо учитывать два основных фактора. Во-первых, это продолжительность увеличения мышечного роста, наблюдаемого после тренировки между MEV и MRV. Если такое увеличение мышечного роста длится 7 дней, то, пожалуй, оптимальной будет частота раз в неделю. Если такое увеличение длится всего день, то, пожалуй, 6 дней в неделю на одну и ту же группу мышц намного лучше. В то время как прямые исследования динамики роста мышц очень ограничены, кажется, что обычная тренировка может вызвать достоверное увеличение мышечного роста в течение 24-48 часов. Это означало бы, что если бы повышение мышечного роста было единственной переменной, вызывающей озабоченность в отношении частоты, мы должны тренировать каждую мышцу 3-6 раз в неделю.

    Однако вторым важным фактором при определении частоты тренировок является восстановление. Однократная тренировка между MEV и MRV вызывает рост мышц, но также вызывает некоторую степень усталости. Если мы хотим прогрессировать в тренировках и позволить адаптации полностью закрепиться в течение нескольких дней и недель, мы должны позволить пройти достаточно времени между сеансами перегрузки, чтобы, по крайней мере, рассеялась большая часть усталости. В среднем, точная величина рассеяния усталости должна быть как минимум достаточной для того, чтобы производительность вернулась к исходному уровню или выше, например, чтобы можно было представить перегрузку.Другими словами, если вы обычно можете скручивать 100 фунтов на 15 повторений, на вопрос «когда должна быть моя следующая тренировка пресса после этой последней» можно ответить «когда вы достаточно восстановитесь, чтобы быть в состоянии скручивать по крайней мере 100 для 15 повторений?» К сожалению, время утомления обычно немного больше, чем время роста мышц, поэтому для большинства людей ограничивающим фактором частоты будет восстановление, а не прекращение роста мышц. В большинстве тренировочных объемов MEV-MRV за сеанс усталость будет уменьшаться в течение 1-2 дней, чтобы восстановить или улучшить прошлую производительность, и это сильно зависит от рассматриваемой мышцы и даже от используемых упражнений.

    Как определить, какая частота тренировок вам подходит? Вы можете начать с тренировки пресса с объемами MEV за сессию. После каждого занятия вы отмечаете, когда болезненность уменьшилась, и когда вы чувствуете себя достаточно психологически восстановленным, чтобы попробовать еще одну тренировку с перегрузкой. Когда вы будете готовы, но не позже, вернитесь в спортзал и снова тренируйте пресс, с объемами, чуть превышающими MEV (используя алгоритм прогрессии набора RP). Если вы восстанавливаетесь вовремя, продолжайте возвращаться и тренировать пресс так же часто, как и раньше.Если вы заметили, что вам нужно больше времени для восстановления, добавьте день к следующему окну после тренировки пресса. Если вы восстанавливаетесь быстрее, чем вы думали, тренируйтесь немного чаще. После мезоцикла таких корректировок у вас будет приблизительное, но очень точное предположение о том, какой может быть ваша средняя частота тренировок пресса для большинства ваших программ в будущем. На самом деле, ваша частота будет не только точно соответствовать вашим ответам, но и вы будете уверены, что она близка к оптимальной, потому что она буквально зависит от того, насколько быстро вы можете восстановиться; которая является самой первичной переменной, определяющей частоту.

    Просто чтобы у вас было некоторое представление о том, с чего начать, большинство людей могут восстановиться после тренировки пресса за время, позволяющее выполнять 3-6 занятий прессом в неделю при объемах MEV-MRV. Однако только путем прямых экспериментов на себе вы можете сказать, где из этого диапазона вам лучше всего, и, возможно, вы вообще находитесь за его пределами. Просто помните, что до тех пор, пока вы восстанавливаетесь, чтобы снова тренироваться (можете работать на нормальном уровне или выше), тренироваться лучше, чем ждать, чтобы тренироваться, потому что программы с более высокой частотой, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, показали, что они генерируют больше. рост мышц, чем без необходимости более низкие.

    Чтобы увеличить частоту тренировок, вы можете чередовать выбор упражнений между последовательными тренировками пресса. Например, если вы делаете подъемы ног в висе в один день, вы можете делать V-Ups или приседания на следующий день и так далее. Это чередование немного отличающихся друг от друга упражнений и моделей движений может снять повторяющуюся нагрузку с очень маленьких и специфических частей ваших мышц и соединительных тканей, что может снизить риск хронических травм.

    Предупреждение о частоте тренировок пресса заключается в том, что пресс поддерживает производительность во всех упражнениях с осевой нагрузкой, то есть во многих обычных упражнениях! Если вы увеличиваете частоту и, следовательно, общий объем на пресс, у вас могут возникнуть проблемы с базовыми движениями, такими как приседания, жимы над головой и становая тяга, которые в значительной степени зависят от мышц пресса для стабильности.Будьте осторожны и постепенно увеличивайте нагрузку на пресс, тщательно контролируя свою производительность и стабильность в упражнениях на другие группы мышц, которые опираются на пресс.



    Периодизация

    В периодизации есть несколько соответствующих шкал времени:

    • Повтор (1-9 секунд)
    • Сет (5-30 повторений)
    • Упражнение (1-5 сетов)
    • Занятие (2-6 упражнений)
    • День (0-2 занятия)
    • Микроцикл (обычно 1 неделя тренировок)
    • Мезоцикл (3-12 недель)
    • Блок (1-4 мезоцикла)
    • Макроцикл (1-4 блока)

    Мы уже рассмотрели наиболее важные детали большинства этих временных шкал, поэтому в этом разделе мы сосредоточимся на кратком понимании того, как манипулировать тренировками в течение типичного мезоцикла и тренировочного блока.

    Мезоцикл состоит из двух фаз: фазы накопления и фазы разгрузки. Фаза накопления длится столько, сколько требуется для достижения системного MRV, что, поскольку усталость накапливается при тренировке MEV+, должно произойти в какой-то момент. Для новичков с очень высокими способностями к восстановлению может потребоваться до 12 недель все более требовательных тренировок для достижения системной MRV и необходимости разгрузки. Для очень продвинутых лифтеров, которые имеют очень сильные, большие и устойчивые к объему мышцы, может потребоваться всего 3-4 недели накопительных тренировок для достижения системной MRV и необходимости разгрузки.Фаза разгрузки предназначена для снятия усталости с фазы накопления и обычно длится всего неделю или около того (один микроцикл).

    Когда вы начинаете тренировочный мезоцикл, вам, вероятно, следует начинать с вашего MEV или близкого к нему для всех групп мышц, которые вы хотите улучшить в течение этого мезоцикла, по причинам, подробно описанным в нашей книге, посвященной объему тренировок. Неделя за неделей вы можете манипулировать рабочими подходами, используя алгоритм прогрессии подходов из статьи «Ориентиры объема тренировок для роста мышц».Вы должны стремиться поддерживать стабильное количество повторений от недели к неделе, позволяя вашему RIR снижаться с 3 или 4 RIR в начале до тех пор, пока он не упадет до 0 (для упражнений, которые не угрожают падению штанги на вас) или 1 (для тех, которые делают ) в последнюю неделю обучения. Способ, которым вы поддерживаете стабильность повторений при падении RIR, заключается в добавлении веса к упражнениям, которые вы используете. Сколько веса добавить, зависит только от вас. Вы хотите добавить вес, достаточный для достижения целевого RIR с теми же повторениями, что и на прошлой неделе. Например, если вы сделали 100 фунтов на прошлой неделе в 10 повторениях в первом подходе упражнения с 2 RIR, сколько вы должны сделать на следующей неделе, чтобы снова сделать 10 повторений, но с 1 RIR? Ну, вы можете подумать, что добавление 2. 5 фунтов было бы слишком легко, и вы могли бы честно сделать 11 повторений на следующей неделе с 1 RIR, но добавление 10 фунтов может потребовать, чтобы вы дошли до 0 RIR, чтобы получить 10 повторений, поэтому вы просто добавили бы 5 фунтов, и это, вероятно, приведет вас к цели. вам нужно быть. Если вы очень быстро набираете вес в упражнении, у вас может быть несколько недель то здесь, то там, когда, даже если вы немного увеличили вес, ваш RIR не снизился. На прошлой неделе вы могли сделать 8 повторений со 100 фунтами и 3 RIR, а затем снова сделать 8 повторений со 3 RIR и 105 фунтами на этой неделе! Это хорошо, и многие из этих недель — это то, как новички иногда могут провернуть до 12 недель накопления.Так как слишком быстро дойти до отказа НАМНОГО ХУЖЕ, чем немного медленнее, мы рекомендуем быть осторожными почти во всех еженедельных прибавлениях веса.

    Если вы не можете реально увеличить вес, вы можете добавить повторений. Это может случиться, когда, например, вы используете 25-фунтовые гантели одну неделю, а на следующей неделе вам приходится делать 30-фунтовые гантели, резко сокращая количество повторений. Просто помните, что нужно оставаться в пределах общего диапазона повторений и не оставлять его ни в одном мезо. Если вы начинаете с подходов около 5 повторений, не добавляйте больше повторений, чем вы получите подходы из 10, потому что это выведет вас из диапазона 5-10 и больше не будет соответствовать потребностям вашей тренировочной программы. это было задумано.Если вы начинаете выходить из диапазона, добавляя повторения, добавляйте вес, чтобы вернуться в этот диапазон, даже если приросты будут большими и опустят вас до конца диапазона. Да, это может означать, что на прошлой неделе вы делали 20 повторений с 20-фунтовыми гантелями в своем первом подходе, а на этой неделе вы вернулись только к 10 повторениям с 25-фунтовыми гантелями с тем же или на один RIR меньше, но это правильная тренировка!

    Если вы не можете связать предыдущие повторения по крайней мере в двух последовательных сессиях для данной группы мышц, вы, вероятно, достигли ее локальной MRV и должны уменьшить ее тренировочный объем. Мы рекомендуем проводить следующее запланированное занятие с половиной запланированных рабочих подходов, половиной запланированных повторений и половиной нагрузки для восстановления. На последующем сеансе возобновите прогрессирование нагрузки с предыдущего, но начните с количества подходов, находящегося на полпути между тем, с которого вы начали мезо, и вашим количеством подходов MRV, и RIR около 2. Таким образом, например, если вы набрали 100 фунтов за 10 повторений в первом подходе на последней тренировке (всего 6 подходов за сессию для этой группы мышц), в то время как за неделю до этого вы набрали 95 фунтов в 12 повторениях, ваша следующая тренировка может быть 50 фунтов в 3 подходах примерно по 5 повторений.Затем, на следующей неделе, вы возобновите работу со 105 фунтами, но стремитесь к 2 RIR и делаете всего 4 подхода, потому что вы начали мезо с 2 подходов, а 4 — это что-то среднее между 2 и 6 подходами. После этого продолжайте тренироваться в обычном режиме до тех пор, пока вы снова не нажмете MRV.

    Системный MRV — это когда вы тренируетесь так усердно, что ваше желание тренироваться резко падает, ухудшается качество сна, снижается аппетит и вы можете чаще болеть. Это также происходит, когда почти все ваши мышцы начинают поражать локальные MRV примерно в одно и то же время.Как только это произойдет (и будьте честны с собой, когда это произойдет), остановите фазу накопления и начните фазу разгрузки.

    Разгрузку можно выполнять разными способами, но мы рекомендуем брать подходы к MEV на всю неделю. Нагрузка должна соответствовать нагрузке первой недели в первой половине недели и половине нагрузки первой недели во второй половине. Количество повторений должно составлять примерно половину от общего числа повторений первой недели во всех подходах в течение недели разгрузки. Это делает разгрузку ОЧЕНЬ ЛЕГКОЙ, в чем и заключается весь смысл, так как тяжелые тренировки не снимают усталость! Вы должны чувствовать себя отдохнувшим и жаждать тяжелых тренировок к концу недели разгрузки, если вы правильно ее настроили.

    Это основы периодизации мезоцикла. Тренировочный блок представляет собой последовательность мезоциклов, соединенных вместе для одной объединяющей цели. Например, блок набора мышечной массы может состоять из 3 мезоциклов по 6 недель каждый, следующих друг за другом, при этом цель набора веса должна быть на протяжении всех 18 из этих полных недель, или блок похудения может состоять из 2 мезоциклов по 5 недель, в течение которых происходит снижение веса. является целью на все 10 из этих недель.

    Хотя мы потенциально можем изменить все тренировочные переменные в тренировочном блоке, частота, выбор упражнений и нагрузка, безусловно, заслуживают внимания.

    Периодизация частоты

    Когда вы начинаете тренировочный блок, ваши MEV очень низкие, как и ваши недельные MRV. Таким образом, вы можете относительно легко подогнать общий тренировочный объем к более низким частотам, например, 2 раза в неделю на группу мышц. По мере того, как тренировка прогрессирует, и вы начинаете свой следующий мезо, не только ваши MEV за сессию растут, но и ваши недельные MRV также увеличиваются, что затрудняет укладку всех ваших тренировок всего в несколько сессий. Кроме того, теперь вы достаточно привыкли к упражнениям, и восстановление между сессиями происходит намного быстрее, что позволяет более реалистичным микроциклам с более высокой частотой.На этом этапе вы можете немного увеличить частоту, например, в среднем до 3 раз на группу мышц. В последние один или два месяца ваши MEV за сессию очень высоки, а MRV за неделю еще выше. Чтобы действительно получить наилучшие результаты, рекомендуется еще одно увеличение частоты, и вы можете перейти к 4-кратному или около того тренировке на группу мышц, а возможно, даже больше.

    К сожалению, сверхвысокие частоты могут быть не самыми устойчивыми по нескольким причинам. Во-первых, мышцы восстанавливаются быстрее, чем соединительные ткани, и если вы тренируетесь с очень высокой частотой, иногда восстановление соединительной ткани может отставать от восстановления мышц, что может привести к травмам.Во-вторых, сам еженедельный объем, который более высокие частоты позволяют вам продуктивно выполнять, может привести к такой сильной эскалации усталости, что не будет поддерживаться дольше, чем один или два мезоцикла. Таким образом, после тренировки мезо или двух на максимальной частоте, вы можете закончить тренировочный блок и попытаться снизить очень высокий уровень усталости, который вы накопили, отчасти, начав следующую фазу на более низких частотах.

    Периодизация выбора упражнений

    Для обычных решений по выбору упражнений вы можете просто следовать указаниям по удалению и замене упражнений, состоящим из 4 частей, в разделе вариантов выше.Но когда вы добавляете сеансы от мезо к мезо с частотой лазания, вам нужно подумать о добавлении упражнений. Да, вы можете повторять упражнения несколько раз в неделю с разными нагрузками, но мы рекомендуем делать это экономно и чаще добавлять новые упражнения при добавлении новых занятий по мере увеличения частоты. Таким образом, вы можете начать с упражнения в понедельник и другого в четверг в 2-кратном мезо, но когда вы перейдете на 3-кратное, вам, возможно, придется добавить новое упражнение в пятницу, оставив упражнение в понедельник без изменений и переместив упражнение в четверг. до среды.Поскольку усталость и износ увеличиваются с каждым мезо в блоке, мы рекомендуем добавлять менее системно разрушительные упражнения чаще, чем добавлять более разрушительные. Например, вы можете подумать о том, чтобы добавить несколько тянущихся приседаний в эту пятничную тренировку 3x, но добавление скручиваний с отягощением на тренажере к и без того утомительной неделе тренировок на пресс может оказаться излишним. Да, вы можете добавлять очень жесткие движения по ходу дела, но в большинстве случаев мы не рекомендуем этого делать. Таким образом, вы начинаете с практически только или в основном с базовых движений с высоким уровнем стресса, таких как свечи и скручивания с отягощением в начале блока, а позже добавляете v-ups, приседания с вытягиванием и другие такие менее утомительные упражнения, которые вы добавляете в сессиях. расширить частоту по тренировочному блоку.

    Периодизация загрузки

    Какие бы упражнения вы ни переносили из одного мезо в другое, их следует выполнять в том же диапазоне повторений, что и в предыдущем мезо. Например, если вы выполняли свечи в диапазоне 5-10 повторений в первом подходе в последнем мезо, в следующем мезо вы должны продолжать прогрессировать нагрузку, чтобы оставаться в том же диапазоне повторений, что часто означает просто добавление небольших приращений. вес с того места, где вы в последний раз остановились в последнем мезо, или облегчите вес ровно настолько, чтобы снова получить аналогичные повторения с 3-4 RIR в первую неделю.Но для новых упражнений, добавляемых в каждом мезо по мере увеличения частоты, мы рекомендуем добавлять умеренный (10-20) и легкий (20-30) диапазоны повторений вместо тяжелого (5-10) диапазона. Эта рекомендация возникает по двум причинам. Во-первых, по мере того, как вы будете больше изнашиваться и утомляться, добавление большего количества движений из 5-10 повторений может привести к значительному увеличению риска травм, особенно сейчас, когда вы просите свое тело работать с такими тяжелыми нагрузками с еще меньшим временем восстановления между тренировками. сессии. Во-вторых, тренировка с очень высоким числом повторений (20-30), по-видимому, обеспечивает устойчивый прирост по сравнению с мезо-двумя, но частично из-за того, что ваше тело так быстро адаптируется к буферизации метаболитов, может не работать так же хорошо в течение длительного времени.Таким образом, вы можете начать с более тяжелой тренировки в первом мезо блока, сохранить ее для всех оставшихся мезо и добавлять более легкие тренировки с новыми сессиями по мере прохождения, что также хорошо сочетается с выбором менее утомительных упражнений. Вот пример того, как это может выглядеть для пресса:

    .
      Мезо 1 Мезо 2 Мезо 3

    Пн

    Подсвечники: 5-10

    Подсвечники: 5-10

    Подсвечники: 5-10

    Ср

    х

    Скручивания с отягощением в тренажере: 10-20

    Скручивания с отягощением в тренажере: 10-20

    Чт

    Скручивания с отягощением в тренажере: 10-20

    х

    х

    Пт

    х

    Достижение Situps: 10-20

    Досягаемость: 10-20

    Сб

    х

     

    V-ups: 20-30


    После того, как вы выполнили весь тренировочный блок, вы можете выполнить мезоцикл низкочастотных (2x) тренировок на MV, в основном с диапазоном 5-10 повторений и составными движениями, чтобы восстановить чувствительность мышц к объему и росту. Это мезо может занять около месяца, и его можно хорошо сочетать с поддерживающим питанием, чтобы снять усталость от диеты, которая может возникнуть из-за жесткой диеты в последнем блоке. Если у вас нет настоящей усталости от диеты, вы можете вместо этого взять около 2 недель активного отдыха (иногда всего одну неделю, если считать разгрузку после последнего мезо), где вы тренируетесь с 1-кратной частотой для каждой мышцы, всего около 2 рабочих подхода на каждую мышцу за сессию, с весами, составляющими около 50% от вашего диапазона 5-10, но выполняйте их только в 5-10 повторениях за подход.Эта сверхлегкая тренировка может подготовить вас к следующему целому блоку тренировок в тренажерном зале и даже может быть заменена вообще без тренировок, если вы чувствуете себя очень разбитым или усталым. После того, как вы потратите это легкое время, вы, вероятно, готовы попробовать еще один тренировочный блок!


    Методы обучения

    Наборы прямых

    Прямые подходы — это подходы, выполняемые до 0–4 RIR, с достаточным временем отдыха для восстановления всех 4 ограничивающих факторов (подробности см. в разделе «Время отдыха» выше).

    Очень эффективен для пресса, особенно для упражнений с нагрузкой, таких как скручивания в тренажере и приседания с отягощением.

    Пуховые наборы

    Сеты вниз — это прямые сеты, но с меньшим весом (обычно на 10-20% меньше), чем предыдущие прямые сеты. Снижая вес, вы можете поддерживать более 5 повторений в подходе и/или сохранять высокую связь между мозгом и мышцами и поддерживать превосходную технику, чтобы продолжать иметь высокое отношение стимула к утомлению в каждом подходе этого упражнения.   

    Может быть вариантом с упражнениями с отягощением, но не очень часто используется для пресса, так как они, как правило, очень быстро восстанавливаются после каждого подхода и обычно не слишком часто работают в диапазоне 5 повторений.

    Управляемые эксцентрики и паузы

    Концентрические, эксцентрические и изометрические фазы каждого упражнения могут длиться от полсекунды до 3 секунд и при этом оказывать почти оптимальное воздействие на гипертрофию. В некоторых случаях замедление эксцентрических движений и удлинение пауз могут улучшить технику, связь между мозгом и мышцами и повысить безопасность упражнения.

    Сверхглубокая растяжка, сверхмедленная эксцентрика и пиковое сокращение — отличные идеи для тренировки пресса, и на самом деле они могут быть стандартным способом тренировки пресса, в отличие от обычного каденса. Одна из причин этого заключается в том, что если вы входите в «режим прокручивания повторений» с прессом, вы часто просто выполняете большую работу сгибателей бедра, что круто, но не является целью. Для лучшей стимуляции пресса ваш реальный позвоночник должен сгибаться и разгибаться, что намного легче сделать, если вы замедлите движения и сделаете их более технически сфокусированными.

    Гигантские наборы

    Гигантские подходы дают вам определенный вес для подъема, диапазон RIR для выполнения (обычно 0-4 RIR) и цель общего количества повторений в необходимом количестве подходов. Например, вы стремитесь сделать 100 фунтов в любом количестве подходов, которое потребуется, чтобы выполнить 60 повторений, при этом отдыхая между подходами. Такой подход может отвлечь внимание от необходимости соответствовать или превышать количество повторений за подход, которое вы сделали на прошлой неделе, и, таким образом, может позволить вам полностью сосредоточиться на технике и связи между мозгом и мышцами, таким образом, потенциально улучшая и то, и другое, и получая больше от тренировок. тренировка с упражнениями, которые могут потребовать большого количества техники и связи между мозгом и мышцами, чтобы быть эффективными.Если вы хотите быть очень точным в подсчете подходов для ориентиров объема, мы рекомендуем подсчитывать гигантские подходы как 2/3 вклада простых подходов, например, если вы сделали 6 полных подходов, чтобы достичь своей цели в гигантских повторениях, вы можете посчитать это как 4 подхода «эквивалентности прямых подходов» с точки зрения стимула и усталости. Эта скидка связана с тем, что при большем упоре на технику и связь между мозгом и мышцами и меньшем упоре на получение как можно большего количества повторений в подходе гигантские подходы, вероятно, не вызывают такой сильной усталости, как прямые подходы.

    Отлично подходит для того, чтобы убедиться, что ваша техника и связь между мозгом и мышцами находятся на должном уровне, особенно для таких упражнений, как свечи, в которых даже небольшое изменение в технике может привести к большой разнице в повторениях.

    Миорепс

    Миорепы аналогичны простым сетам в том смысле, что они должны отметить все 4 поля восстановления перед выполнением следующего сета. Однако они отличаются двумя способами. Во-первых, в то время как первый подход обычно составляет от 10 до 20 повторений (0-2 RIR), следующие несколько подходов отдыхают достаточно долго, чтобы получить от 5 до 10 повторений в каждом.Это делается для того, чтобы максимизировать соотношение эффективных (близких к отказу) повторений к общему количеству повторений в нескольких подходах. Во-вторых, для того, чтобы во всех этих последовательных подходах было зарегистрировано максимальное количество эффективных повторений за подход, локальный фактор восстановления (сама мышца) должен быть самым ограничивающим, чтобы последующие подходы не ограничивались нервной системой, легкими. , и другие мышцы, позволяя последним повторениям каждого подхода задействовать и напрячь самые быстрые и наиболее склонные к росту двигательные единицы. Чтобы это было возможно, для миорепов подходят только изолирующие упражнения без ограничения синергистов.Если вы хотите быть очень точным в подсчете сетов для ориентиров объема, мы рекомендуем подсчитывать сеты миопов каждый как эквивалент прямого сета. Хотя в них меньше повторений, они часто приближаются к отказу и, таким образом, оказываются примерно такими же утомительными.

    Поскольку в большинстве упражнений тренировки на пресс обычно не имеют реальных ограничивающих синергистов, миорепы очень хорошо подходят для этого. Они могут быть очень полезны в таких упражнениях, как V-Ups, которые может быть трудно нагрузить очень сильно, но с ними легко выполнять миорепы и при этом получать отличную стимуляцию быстрых волокон.

    Наборы капель

    Дроп-сеты аналогичны миорепам, но с еще более коротким временем отдыха, потому что вес снижается в среднем на 10-20% между каждым подходом. Эффекты очень похожи. Преимущество дроп-сетов заключается в экономии времени, а их небольшой недостаток по сравнению с миорепами заключается в том, что значительное снижение веса может ослабить связь между мозгом и мышцами за счет снижения восприятия напряжения. Если вы хотите быть очень точным в подсчете сетов для ориентиров объема, мы рекомендуем подсчитывать каждый дроп-сет как эквивалент прямого сета.Хотя в них меньше повторений и более легкие нагрузки, они часто выполняются ближе к отказу и в такой быстрой и болезненной последовательности, что они оказываются примерно такими же утомительными.

    Отличный выбор для пресса. Можно легко сделать в конце скручиваний в тренажере и упражнений с отягощением, уменьшив или полностью сбросив нагрузку и выполнив по крайней мере еще один набор повторений!

    Суперкомплекты с предварительным выпуском

    Эти суперсеты начинаются с изолированного упражнения для данной группы мышц и без отдыха после доведения его до 0-2 RIR, заканчиваются базовым упражнением, в котором большую роль играет целевая мышца. Локальное предварительное утомление в изолирующем упражнении позволяет целевой мышце быть безусловно ограничивающим фактором для следующего базового упражнения и позволяет выполнить несколько более эффективных повторений, чем это было бы в противном случае, если бы это базовое упражнение выполнялось свежим. После каждого суперсета из 2 упражнений снова дается 4-факторный отдых, пока не начнется следующий суперсет из 2 упражнений. Если вы хотите быть очень точным в подсчете сетов для ориентиров объема, мы рекомендуем считать суперсеты до выхлопа в 1,5 раза, как эквивалент прямого сета.Это связано с тем, что комплексное упражнение, выполняемое во второй части сета, ограничено (сильно) только целевой предварительно утомленной мышцей, и это не так утомительно, особенно систематически, как если бы оно выполнялось свежим.

    Хотя вы можете предварительно утомить пресс для более сложных упражнений (например, для пресса на тренажере или доски с отягощением), это обычно не делается, так как на самом деле не хватает действительно сложных упражнений для пресса, и нет недостатка в легко целевых изолированных упражнениях. движется.

    Наборы для окклюзии

    Тренировка окклюзии представляет собой миореп-тренировку с окклюзией конечности непосредственно над мышцей. Эта окклюзия приводит к тому, что локальные мышцы и нервы становятся решающими факторами, ограничивающими восстановление между подходами, и, таким образом, позволяет вам сосредоточиться на целевой группе мышц, которую в противном случае было бы трудно достичь с помощью движений без окклюзии. Большим преимуществом является экономия времени, потому что отдых между подходами с окклюзией достаточен только для того, чтобы сделать еще 5 повторений, и вы также можете использовать веса в самом нижнем конце диапазона роста и даже немного ниже (20-30% 1ПМ).Недостатком является то, что местная сосудистая сеть очень быстро адаптируется к окклюзии, поэтому она может быть не очень эффективной в течение более чем одного или двух мезоциклов подряд. Кроме того, некоторые мышцы окклюзировать гораздо труднее, чем другие, или даже невозможно окклюзировать. Если вы хотите быть очень точным в подсчете подходов для ориентиров объема, мы рекомендуем подсчитывать каждый подход на окклюзию как эквивалент 2/3 прямого подхода, поскольку они вызывают гораздо меньшую системную усталость из-за меньшего количества повторений и используемых весов. .

    Закрытие брюшного пресса, к сожалению, практически невозможно, так что это нереалистичный вариант.


    Образец программирования [Псевдоним программы: «Summit»]    


    Эта статья впервые опубликована 5 января 2017 г.

    Как часто нужно тренировать пресс?

    Ab, или основная тренировка, является одной из самых популярных тем среди фитнес-сообщества. Как правило, есть три основные причины, по которым люди продолжают искать и делать основную тренировку одной из своих основных фитнес-прерогатив.Во-первых, эстетика, которая приходит с «разорванным» ядром . Во-вторых, преимущества производительности в спорте. И, наконец, профилактические преимущества для осанки, выравнивания таза и здоровья нижней части спины.

    Проще говоря, сильное ядро ​​необходимо почти для каждого движения, которое мы делаем, и может действовать как ограничивающий фактор для многих спортсменов. Например, человек может переместить столько веса (скажем, в приседе) без определенного уровня силы и стабильности корпуса, чтобы поддерживать фиксированный угол наклона тела.

    В этой статье мы углубимся в тему того, как часто тренировать пресс, мифы об прессе, правду об прессе и эффективные средства для этого.

    Мышцы пресса и типы волокон

    Основные мышцы пресса

    Кор состоит из нескольких поверхностных и глубоких мышц, но ради этой статьи мы будем ссылаться на кор как на четыре наиболее известные мышцы пресса. К этим четырем мышцам относятся: прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота и поперечная мышца живота.Несколько более глубоких мышц кора включают поясничную и многораздельную мышцы.

    Эти четыре основные мышцы — это то, о чем больше всего думают, когда тренируют пресс, так как они являются поверхностными мышцами, которые придают человеку вид «шесть кубиков пресса» . Основные мышечные волокна имеют меньший размер по сравнению с некоторыми основными мышцами конечностей/бедра, и часто из-за этой характеристики их можно тренировать немного чаще.

    Типы волокон Ab

    Одна из причин, по которой мы можем тренировать мышцы кора немного чаще, связана с составом их мышечных волокон.Ядро преимущественно состоит из мышечных волокон типа I (медленно сокращающихся), которые по своей природе известны своей способностью выдерживать длительную работу. Например, марафонцы часто имеют большее количество волокон типа I, поскольку эти мышцы способны производить длительные периоды работы за счет того, как они используют энергию.

    Исследование, проведенное в 1979 году, проанализировало состав типов волокон для четырех основных мышц пресса, о которых мы упоминали выше. Авторы исследования обнаружили, что состав волокон у их испытуемых различался лишь незначительно, и волокна имели сходные характеристики в отношении разрушения волокон.Например, они отметили, что ядра испытуемых примерно на 55-58% состоят из волокон типа I, на 15-23% — типа IIA и на 21-28% — типа IIB (теперь называемого типом IIX) . Авторы также предположили, что работоспособность была выше у волокон типа I, а все основные мышцы имели относительно схожий состав волокон.

    Но имейте в виду, что это исследование немного старше, и у всех будет немного разный состав мышечных волокон брюшного пресса из-за генетики и внешних воздействий. Кроме того, после публикации этого исследования было опубликовано больше исследований, которые предполагают, что у нас есть возможность немного влиять на состав и поведение наших мышечных волокон.При этом последовательный метод тренировок может изменить то, как работает и укрепляется наше ядро.

    Мифы о тренировках пресса

    Ниже приведены несколько мифов о тренировках на пресс, о которых часто говорят, но важно кратко коснуться их, прежде чем обсуждать объем тренировок.

    • Точечное сокращение покажет набор из шести кубиков : Короче говоря, мы не можем просто выполнять несколько скручиваний, чтобы уменьшить жир, покрывающий живот, и показать рельефный набор из шести кубиков.
    • Тренировки могут перевесить диету : оба важны, но когда дело доходит до видимого пресса, правильная диета в большей степени влияет на количество жира в организме, что будет фактором, позволяющим выявить сильный пресс, который мы построили под ним.
    • Тренировка пресса лучше каждый день : Пресс можно тренировать чаще, чем другие основные мышцы, но все равно требуется отдых и восстановление. Как и любую другую мышцу, пресс или кор можно перетренировать, что нелогично тренировкам.
    • Комплексных движений достаточно : Комплексные упражнения, такие как приседания, становая тяга и жимы, задействуют/активируют мышцы кора, но если мы говорим о цели непосредственного укрепления этой группы мышц, то должны быть какие-то прямые аксессуары для кора.

    Очевидно, что в каждом из вышеперечисленных пунктов есть что-то еще, но это четыре заблуждения, в которые склонна верить большая часть широкой публики. Кроме того, приведенные выше сокращенные мифы не учитывают одну из наиболее важных концепций обучения, которая является контекстом для ситуации каждого обучаемого. Тем не менее, в большинстве случаев эти мифы являются хорошей отправной точкой и напоминанием.

    Правда о тренировках для пресса

    Как и в случае с мифами о прессе, есть несколько истин и моментов, о которых следует помнить при укреплении кора.Ниже приведены три аспекта, которые могут принести пользу вашей тренировке пресса.

    • Прогрессивная перегрузка : Как и любая другая мышца, кор лучше всего выиграет от прогрессивной перегрузки. Примером этого может быть добавление небольшого дополнительного времени к вашей планке на каждой тренировке. Это гарантирует, что ваше ядро ​​​​становится сильнее расчетным образом.
    • Уделите внимание своему дыханию : В отличие от других упражнений, в основных упражнениях используется другой тип дыхания, отличный от типичного маневра Вальсальвы (эксцентрический вдох: концентрический выдох) .Если вы выполняете обычное дыхание, то, скорее всего, вы упускаете способность полностью сокращать мышцы кора. Полная грудь/живот воздуха ограничивает диапазон движений при сгибании туловища
    • Правильная механика : Правильная механика необходима для создания лучшего ядра. Например, выполнение «основных» движений преимущественно с помощью сгибателей бедра (например, выгибание нижней части спины в движениях на спине) будет примером неоптимального использования времени, которое вы тратите на кор.

    Приведенный ниже метод — это простой способ проверить и убедиться, что нижняя часть корпуса задействована в движениях лежа. Чтобы проверить это, лягте на спину, поместите ленту под поясничный отдел позвоночника и оторвите ноги от земли.

    Если вы правильно задействуете нижнюю часть корпуса и нижняя часть спины находится на одном уровне с землей, лента останется. Если вместо этого вы выгибаетесь и нагружаете бедра/спину, тогда лента выйдет из строя.

    Как часто тренировать пресс

    Теперь ответ на главный вопрос статьи: как часто нужно тренировать пресс/кор? Что ж, как и во всем в мире фитнеса, здесь нет четкого ответа, но есть несколько предложений, на которые мы можем обратить внимание. Прямая тренировка кора и пресса часто является частью вспомогательной работы и, как правило, проводится в самом конце тренировки, чтобы избежать снижения производительности в основных упражнениях.

    При принятии решения о том, как часто тренировать корпус, хорошей отправной точкой будет рассмотрение двух факторов вашей тренировки: истории тренировок и текущего объема. Эти два фактора помогут вам определить, сколько основных тренировок вы можете выполнять еженедельно, не утомляясь и не жертвуя другими целями тренировки. Ниже приведены несколько примеров того, как включить основные тренировки на разных уровнях физической подготовки.

    Новичок

    Новичку в тренажерном зале необходимо создать базу, чтобы он мог справляться с более высокими нагрузками. Кор, как и любая другая мышца, должен иметь основу, прежде чем переходить к более высоким частотам. По этой причине тренировка корпуса 1-2 раза в неделю напрямую будет полезной отправной точкой.

    • История тренировок : >1 года тренировок с отягощениями
    • Текущий объем обучения : 2-3 раза в неделю
    • Начало основной работы : 1-2 раза в неделю в дни полного ядра
    Средний и продвинутый

    Как у спортсменов среднего, так и у продвинутого уровня уже есть тренировочная база и более целенаправленная цель в тренажерном зале. На этом этапе тренировочной карьеры часто есть расчетный метод, объясняющий, почему человек находится в тренажерном зале, наряду с пониманием того, на что способно его тело. По этой причине эти люди могут тренировать корпус напрямую чаще, и обычно достаточно 2-4 раз в неделю (4 — это гораздо больше) .

    • История тренировок : 1+ лет тренировок с отягощениями
    • Текущий объем тренировок : 3-5 раз в неделю
    • Добавление дополнительной основной работы : 2-4 раза в неделю

    Эта группа атлетов должна помнить о двух аспектах при использовании дополнительной работы корпуса.Во-первых, они должны согласовывать эти упражнения с текущими тренировочными целями. Например, было бы неоптимально истощать мышцы кора за день до тяжелого дня приседаний, так как это может снизить эффективность ваших многосуставных упражнений. Базовая дополнительная основная отработка соединений.

    https://www. instagram.com/p/BZGrtatAN5W/

    Во-вторых, разбивка ядра на отдельные дни может быть полезным инструментом. Нижняя часть пресса, косые мышцы живота и верхняя часть пресса — это три способа отклонения основной работы в разные дни. Это полезно, потому что позволяет вам уделять время различным аспектам ядра, а не истощать каждую его часть 2-4 раза в неделю.Кроме того, если вы знаете, например, что ваша нижняя часть кора слаба, это позволит вам применить дополнительную прямую работу к этой области.

    Завершение

    Тренировка кора подобна любой другой группе мышц, и правильный план даст наилучшие результаты. Приведенная выше информация может помочь вам составить лучший план на основе вашей тренировки, истории тренировок и целей. Кроме того, важно помнить, что включенные рекомендации следует принимать в сочетании с вашим текущим статусом / целями обучения, и то, что вы применяете или выносите, может немного отличаться от того, что указано выше.

    Скриншот со страницы @marcusfilly в Instagram.

    Примечание редактора: Пол Роллер, MS, CSCS, CF-L1, USAW L1 и читатель BarBend, добавил это после прочтения статьи выше:

    «Я думаю, что многие люди упускают из виду важность типа волокон в своих тренировках, как мы видим из исследования, процитированного в этой статье, из-за этого вы можете легко тренировать пресс чаще. Это значит, что вы достигнете своей цели быстрее!

    Я тоже люблю раздел мифов о прессе.Слишком часто я слышу, как повторяются именно эти четыре вещи. Баланс тренировок, образа жизни и подхода — лучший способ раскрыть шесть кубиков, которые есть у всех нас!

    Джейк знает, о чем говорит».

    Как часто нужно делать упражнения для брюшного пресса?

    Выполняйте тренировку пресса по крайней мере два раза в неделю или включите ее в свою обычную тренировку.

    Изображение предоставлено: mihailomilovanovic/E+/GettyImages

    Если вы хотите привести в тонус и подтянуть живот, вам не нужно просто делать бесконечные приседания для пресса. Скорее, ваша тренировка пресса должна быть лишь одним из элементов хорошо сбалансированной диеты и режима фитнеса.

    Старайтесь делать упражнения для брюшного пресса по крайней мере два раза в неделю — и, возможно, вы захотите делать больше. Добавив несколько минут тренировки пресса к любой из ваших тренировок, вы можете добиться еще лучших результатов.

    Совет

    Выполняйте тренировку пресса по крайней мере два раза в неделю или включите ее в свою обычную тренировку. В дополнение к упражнениям на брюшной пресс, вы должны тренировать корпус и все основные группы мышц не менее двух раз в неделю.

    Частота тренировок пресса

    В Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые силовые тренировки всех основных групп мышц проводились не менее двух раз в неделю. Вы можете либо выполнять силовые тренировки всего тела два раза в неделю, либо разбивать тренировки, чтобы изолировать группы мышц в разные дни. Многие люди добавляют несколько минут к своим ежедневным тренировкам.

    По данным Harvard Health Publishing, ваш пресс состоит из нескольких мышц вокруг пупка, в том числе:

    • Прямые мышцы живота в передней части живота
    • Косые мышцы живота спереди и по бокам
    • Поперечное движение живота через нижнюю часть живота

    Кроме того, пресс является частью вашего корпуса, включающего в себя несколько мышц, которые работают, чтобы стабилизировать ваше тело и обеспечить прочную основу для повседневной жизни.По данным Национальной академии спортивной медицины, к кору прикрепляются 29 различных мышц. Он состоит не только из мышц пресса, но и из мышц вдоль позвоночника, возле лопаток, таза, бедер и ягодиц.

    Важно тренировать все основные мышцы, а не только пресс, в рамках комплексной тренировки пресса. Сильный кор позволит вам выполнять разнообразные упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим от плеч.Это также улучшает вашу осанку и позволяет наклоняться, поворачиваться, ходить и балансировать, не падая.

    Подробнее: Лучшие силовые упражнения для похудения

    Создайте программу тренировок для пресса

    Вам не нужно специальное оборудование для тренировки пресса — достаточно веса вашего тела. Попробуйте включить в свою тренировку следующие упражнения. Выполняйте каждое движение от 30 секунд до минуты.

    Упражнение 1: Основные скручивания прямой мышцы живота

    1. Лягте на спину, согните колени и выровняйте их над лодыжками.

    2. Расставьте локти широко, кончиками пальцев слегка поддерживайте голову сзади.

    3. На выдохе отрывайте грудь, плечи и голову от земли, на вдохе опускайте —

      , а затем повторите.

    4. Держите нижнюю часть спины прижатой к земле во время работы.

    Упражнение 2: Вращение на велосипеде для косых движений

    1. Начните в том же исходном положении, что и при выполнении базовых скручиваний, но оторвите ноги от земли так, чтобы колени оказались над бедрами.
    2. Вытяните левую ногу прямо, чтобы парить над землей.
    3. Выдохните и повернитесь, чтобы коснуться левым локтем правого колена; вдохните все обратно в центр. Затем выдохните и переключитесь на другую сторону.
    4. Повторить несколько раз, двигаясь из стороны в сторону; не тяните за шею.

    Упражнение 3: Ягодичный мостик для поперечной мышцы живота

    1. Лягте на спину, согнув колени, как при выполнении базовых скручиваний.
    2. Втяните живот и выдохните, отрывая ягодицы от земли.
    3. Задержитесь на секунду или две, затем вдохните, чтобы опуститься вниз, и повторите.

    Попробуйте различные варианты планки для всего корпуса, такие как высокая планка на руках и ногах, планка на предплечьях на предплечьях и стопах и боковая планка, когда вы балансируете либо на руке, либо на предплечье.

    После того, как вы освоите эти базовые упражнения, у вас будет прочная основа для включения различных упражнений для пресса и кора в ваши тренировки. Обладая сильным кором, вы с большей легкостью сможете выполнять и другие виды силовых упражнений.

    Подробнее: 5 преимуществ брюшной силы и выносливости

    Помимо приседаний для пресса

    Если вы хотите подтянуть пресс, имейте в виду, что вы не можете точечно уменьшить жир, как отмечает Johns Hopkins Medicine. Такие упражнения, как приседания для пресса, могут укрепить мышцы живота, но их недостаточно, чтобы избавиться от жира на животе.

    Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях, которые тренируют все ваше тело. В дополнение к силовым тренировкам два раза в неделю старайтесь еженедельно уделять не менее 150–300 минут умеренной активности, например ходьбе.Вы также можете выполнять от 75 до 150 минут более энергичных упражнений, таких как бег или круговая тренировка.

    Ключом к потере жира является создание отрицательного энергетического баланса, при котором вы начинаете сжигать жир в качестве топлива, говорит Международная ассоциация спортивных наук. Вы можете достичь этого дефицита калорий с помощью сочетания диеты и физических упражнений. Чем энергичнее тренировка, тем больше калорий вы сожжете.

    Например, ходьба со скоростью 3,5 мили в час в течение 30 минут сжигает около 149 калорий для человека весом 155 фунтов.По данным Harvard Health Publishing, бег сжигает почти в два раза больше калорий для одного и того же человека.

    Подробнее: Полное руководство по подходам и повторениям для силовых тренировок

    Преимущества потери брюшного жира

    В ваших интересах избавиться от жира, особенно жира вокруг живота. Брюшной жир состоит из висцерального и подкожного жира. Подкожный жир виден — это жир, который можно «ущипнуть» пальцами, — в то время как висцеральный жир лежит глубоко внутри между органами брюшной полости, поясняет Harvard Health Publishing.

    Висцеральный жир вызывает больше беспокойства, поскольку он может привести к нарушению обмена веществ и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Это также связано с более высоким риском рака молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре.

    Когда вы сделаете физическую активность и здоровое питание приоритетом, вы начнете замечать уменьшение как подкожного, так и висцерального жира. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, нежирных белках и полиненасыщенных жирах; избегайте сладких напитков и закусок.Стремитесь больше двигаться и меньше сидеть, и со временем вы достигнете желаемого пресса и общего телосложения.

    ВРЕМЕННАЯ ЛИНИЯ: NTC распределяет частоты ABS-CBN

    МАНИЛА, Филиппины. Спустя более года после того, как ABS-CBN прекратила свое существование, Национальная комиссия по телекоммуникациям (NTC) решила, что пора двигаться дальше.

    Очень желанные телевизионные частоты медиагиганта под руководством Лопеса остались неиспользованными после того, как в 2020 году было отклонено продление его франшизы, и он был вынужден перейти на блокировку и онлайн-платформы.

    Каналы 2 и 16, ранее принадлежавшие ABS-CBN, были переданы Advanced Media Broadcasting System (AMBS).

    AMBS был куплен только в 2021 году у семьи Вера Мэнни Вилларом, миллиардером и соратником президента Родриго Дутерте. И Палата представителей, и Сенат одобрили продажу всего за один месяц.

    Каналы 23 и 43 Amcara Broadcasting Network, на которых ABS-CBN транслировала свои программы в качестве блок-таймера, были переданы Aliw Broadcasting Corporation и Sonshine Media Network International пастора Аполлона Киболоя (SMNI) соответственно.Киболой является активным сторонником Дутерте.

    Как это произошло? Вот краткое изложение ключевых событий, приведших к предоставлению частот ABS-CBN другим медиа-компаниям:

    с 2006 по 2007 год

    AMBS, все еще принадлежащая семье Веры, подала заявку 5 октября 2006 г. на получение сертификата общественного удобства (CPC) для установки, эксплуатации и обслуживания цифровой телевизионной станции в Метро Манила.

    Aliw, материнская компания радиостанции DWIZ, и Swara Sug Media Corporation, управляющая SMNI, также подали заявку на получение CPC 30 июля 2007 г. и 16 октября 2007 г. соответственно.

    2016

    Президент Бениньо Акино III подписывает закон о расширении права голоса Aliw на 25 лет.

    с 2017 по 2019 год
    Президент

    Родриго Дутерте продлевает франшизу SMNI в 2018 году и франшизу AMBS в 2019 году еще на 25 лет.

    Дутерте постоянно атакует ABS-CBN и угрожает отключить сеть.

    24 января 2019 г.

    ABS-CBN продает свою долю в 49% в компании Amcara, управляющей каналами 23 и 43, по балансовой стоимости 40 песо.6 миллионов.

    4 декабря 2019 г.

    Заявка ABS-CBN на франшизу не рассматривается в Палате представителей. Спикер палаты представителей Алан Питер Каэтано заявил, что заявки на получение франшизы больше не будут рассматриваться до конца 2019 года. Он добавляет, что в 2020 году для этого будет «более чем достаточно времени».

    4 мая 2020 г.

    Срок действия франшизы ABS-CBN истекает. Пресс-секретарь президента Гарри Роке говорит, что Малакананг будет подчиняться решению NTC, если он позволит ABS-CBN работать.

    Министр юстиции

    Менардо Геварра заявил, что «существует достаточно справедливых оснований для того, чтобы позволить вещательным организациям продолжать работу, пока законопроекты о продлении их франшизы остаются на рассмотрении Конгресса».

    5 мая 2020 г.

    NTC издает приказ о прекращении деятельности ABS-CBN, чтобы прекратить ее бесплатное телевидение и радио. Он также приказывает компании, возглавляемой Лопесом, в течение 10 дней ответить, почему ее частоты не следует отзывать.

    Сеть отключается после выхода в эфир выпуска новостей TV Patrol в прайм-тайм.

    15 мая 2020 г.

    ABS-CBN утверждает, что присвоенные ему частоты не следует отзывать, и просит NTC дождаться завершения законодательного процесса по его заявке на франшизу.

    30 июня 2020 г.

    NTC издает еще один приказ о прекращении и воздержании против ABS-CBN для трансляции по каналу 43.

    10 июля 2020 г.

    Комитет Палаты представителей по законодательным привилегиям отклоняет законопроекты, направленные на предоставление ABS-CBN новой привилегии.

    16 июля 2020 г.

    Срок действия франшизы Amcara истекает.

    9 сентября 2020 г.

    NTC отзывает частоты ABS-CBN и отзывает соответствующие CPC. Регулятор ссылается на неспособность сети продлить свою франшизу.

    «При отсутствии действующего законодательного права отзыв частот, присвоенных респонденту, является оправданным», — говорится в NTC.

    11 мая 2021 г.

    AMBS’ 103.5 KLite увольняет персонал и ди-джеев из-за последствий пандемии коронавируса.

    26 июля 2021 г.

    Дутерте атакует ABS-CBN во время своего последнего обращения к нации. Он говорит, что хочет отдать частоты сети кому-то другому.

    «Они все еще хотят эту частоту, потому что ‘yan ang pinag-aawayan (это то, из-за чего люди борются). Я отдам филиппинцу na gustong mag-gawa ng tama (кто хочет поступить правильно) и заплачу», — говорит президент.

    6 сентября 2021 г.

    Представитель Romblon Элеандро Мадрона из Националистической партии, возглавляемой Вильяром, подает в Палату параллельную резолюцию (HCR) No.20, который добивается одобрения Конгрессом продажи контрольного пакета акций AMBS компании Villar Planet Cable.

    15 сентября 2021 г.

    Палата представителей принимает HCR 21, закон, заменяющий HCR 20, разрешающий продажу AMBS компании Planet Cable.

    15 сентября 2021 г.

    NTC обращается в Департамент информационных и коммуникационных технологий (DICT) с просьбой дать рекомендации по продолжению внедрения цифрового наземного телевизионного вещания или DTTB, учитывая, что отозванные частоты ABS-CBN не используются.

    NTC ссылается на ограничения в соответствии с Циркулярным меморандумом (MC) № 07-12-2014, который представляет собой план перехода правительства с аналогового телевидения на цифровое. Он сосредоточен на этих положениях:

    • Раздел 2.6, в котором говорится, что заявки на услуги DTTB без существующего разрешения на аналоговые услуги не должны предоставляться и что этим приложениям могут быть предоставлены частоты только за пределами Мега Манилы, при условии наличия
    • Раздел 4.7, в котором говорится, что петиции для новых станций аналогового вещания больше не принимаются

    В соответствии с УК регулятор также упоминает, что операторы телевидения обязаны одновременно транслировать свои услуги аналогового и цифрового телевидения в течение переходного периода.Вот почему у ABS-CBN был аналоговый канал 2 и цифровой канал 16.

    Из-за этого правила NTC заявляет, что не может переназначать каналы сверхвысокой частоты или диапазона UHF TV для новых приложений цифрового телевидения.

    23 сентября 2021 г.

    Президент AMBS Эндрю Сантьяго сообщает сенатскому комитету по общественным услугам, что компания приняла предложение Planet Cable о покупке контрольного пакета акций. Сантьяго сообщает сенатору Грейс По, председателю комиссии, что AMBS намеревается заняться программами типа «телерадио» (телевидение-радио).

    По спрашивает Сантьяго: «Ну что, новости?» Сантьяго отвечает: «Может быть новостью, да. Но больше неподвижной музыки, которая является основной миссией станции».

    28 сентября 2021 г.

    Сенат разрешает сделку AMBS-Planet Cable.

    29 сентября 2021 г.

    DICT отправляет свой ответ на запрос NTC о руководстве, подписанный секретарем Грегорио Хонасаном II.

    В DICT, по сути, говорится, что ограничения в соответствии с NTC MC 07-12-2014 были введены только для целей одновременного вещания по сравнению с устаревшим аналогом.

    «Некоторые ограничения были… предусмотрены в НТК MC 07-12-2014 в связи с ограниченными радиочастотами из-за требований одновременного вещания. Обратите внимание, однако, что обоснование запретов и ограничений в соответствии с MC 07-12-2014 в настоящее время не применимо из-за наличия в настоящее время радиочастот для передачи DTTB, которые не используются, хотя и доступны», — говорит Хонасан.

    «В связи с этим основной задачей NTC является управление радиочастотным спектром страны как дефицитным ресурсом, который должен эффективно и действенно использоваться организациями, которые NTC считает юридически, технически и финансово квалифицированными.

    27 декабря 2021 г.

    Министерство юстиции (DOJ) направляет NTC свое юридическое заключение, подтверждающее полномочия регулирующего органа выдавать организациям сертификат общественной пользы и необходимости (CPCN) и временные полномочия (PA) для работы.

    «После надлежащего рассмотрения и консультации с вашим офисом департамент считает, что оспариваемые действия допустимы при сложившихся обстоятельствах», — сообщает Министерство юстиции NTC.

    Министерство юстиции также отмечает, что выдача заявок на цифровое телевидение «перестала быть исключительной для тех, у кого есть полномочия на управление.

    29 декабря 2021 г.

    Канцелярия Исполнительного секретаря не возражает против выдачи NTC CPCN или PA для использования доступных частот.

    5 января 2022 г.

    NTC предоставляет AMBS, Aliw и SMNI их соответствующие PA для работы на частотах, ранее назначенных и используемых ABS-CBN.

    26-27 января 2022 г.

    NTC подтверждает для СМИ предоставление PA.

    Регулирующий орган сообщает, что AMBS, Aliw и SMNI прошли юридическую, техническую и финансовую оценку.В нем также говорится, что эти медиа-компании были первыми тремя, кто подал заявку на цифровое телевидение, и ждали свободных частот в течение многих лет — с 2006 года для AMBS и с 2007 года для Aliw и SMNI.

    Как министр юстиции Геварра, так и секретарь кабинета министров Карло Ногралес говорят, что NTC не упомянул ни одного имени или компании, когда запрашивал юридические заключения для перераспределения частот.

    Медиа-группы и адвокаты критикуют предоставление частот группе Вильяр, при этом некоторые указывают, что дочь магната, представитель города Лас-Пиньяс Камилла Вильяр, проголосовала против продления франшизы ABS-CBN в 2020 году.Сын Вильяра, бывший министр общественных работ Марк Вильяр, баллотируется в Сенат от коалиции Дутерте.

    Заместитель лидера меньшинства в Палате представителей

    и представитель Баян Муна Карлос Сарате утверждает, что предоставление частот было «расплатой Дутерте» перед союзниками. Тем временем сенатор Фрэнсис Пангилинан призывает ПНС быть более прозрачным в процессе своего отбора. – Rappler.com

    пользователей сети осуждают захват Вильяром частот ABS-CBN

    «Бесстыжие», — написал в Твиттере профессор журналистики и организатор Kontra Daya Данило Арао, реагируя на приобретение Мэнни Вилларом частот ABS-CBN

    МАНИЛА, Филиппины. Пользователи сети поспешили раскритиковать решение Национальной комиссии по коммуникациям (NTC) предоставить миллиардеру Мэнни Виллару частоты, ранее выделенные для вещания гиганта ABS-CBN.

    NTC во вторник, 25 января, подтвердил, что предоставил компании Villar Advanced Media Broadcasting System временные полномочия на управление 16-м каналом, частотой цифрового телевидения ABS-CBN. Он также выдал AMBS временное разрешение «для целей одновременной передачи» по каналу 2 до отключения аналогового вещания в 2023 году. 

    Некоторые пользователи социальных сетей задаются вопросом, как президент Родриго Дутерте позволил передать частоты Вильяру, когда сам Дутерте пообещал ликвидировать олигархов. После отказа ABS-CBN во франшизе в 2020 году Дутерте сказал, что он может «умереть счастливым», поскольку это должно было служить доказательством того, что он «демонтировал» филиппинскую олигархию без необходимости объявления военного положения.

    Пользователи сети

    отметили, что хотя президент и пообещал бороться с олигархами, он не стеснялся иметь «свою группу олигархов».

    Претенциозный президент, ругающий олигархов за то, чтобы они благоволили к тем, кто ему больше всего симпатизирует.

    Будь ты проклят, татай Дигз.

    — Ходячий писатель | #NeverAgainMarcos (@julianmanunulat) 26 января 2022 г.

    Другой пользователь сети отметил, что дочь Вильяра, заместитель спикера Камилла Вильяр, была среди тех, кто проголосовал против продления франшизы ABS-CBN.

    Камиль Виллар — одна из тех, кто проголосовал за отказ в продлении франшизы abs-cbn. И вот, у Viĺlars теперь есть частоты abs-cbn. Китайский олигарх?

    — Тито (@TSalvosa) 25 января 2022 г.
    Расплата

    Некоторые пользователи сети также заявили, что предоставление Вильяру частот ABS-CBN было «расплатой» за поддержку его семьей администрации Дутерте.

    Наибольший вклад в кампанию и снова время окупаемости.Какая оппортунистическая жадность…

    — Помните: не голосуйте за этих лжецов и воров! (@Di_DDShit) 26 января 2022 г.

    Плата за пожертвование кампании? 🤫

    — daily_struggles (@daily_struts) 26 января 2022 г.

    Согласно отчету Филиппинского центра журналистских расследований, 334,8 миллиона из 375 миллионов песо, которые Дутерте собрал для своей президентской кампании в 2016 году, поступили от крупных бизнесменов.

    Среди этих средств Марселино Мендоса пожертвовал P14.5 миллионов на кампанию. Мендоса числился учредителем, членом совета директоров и акционером компании Villar’s Vista Land & Lifescapes, Incorporated.

    Эти мысли были поддержаны представителем Bayan Muna Карлосом Сарате, который сказал, что филиппинцы должны проявлять бдительность в отношении «полуночных схем и сделок» официальных лиц Дутерте.

    Профессор журналистики и организатор Kontra Daya Данило Арао написал в Твиттере, что захват Вильяром частот ABS-CBN является «бесстыдным» и «аномальным», поскольку некоторые члены его семьи занимали государственные должности: помимо Камиллы, его жена Синтия сенатор, а его сын Марк был бывшим секретарем кабинета министров до своей отставки в 2021 году, чтобы баллотироваться в Сенат. Жена Марка, Эммелин Аглипай-Вильяр, является заместителем министра юстиции.

    SHAMELESS: Усовершенствованные медиа Виллара, получающие частоты, ранее назначенные ABS-CBN, являются аномальными. Виллар из HOR проголосовал против франшизы ABS-CBN. Другой Вильяр в Сенате в значительной степени поддерживает администрацию. Еще один Вильяр был в кабинете и баллотируется в сенаторы.

    — Данило Арао (@dannyarao) 25 января 2022 г.
    Корпоративная жадность

    Другие пользователи сети раскритиковали Вильяра за то, что он «захватывал частоты».Группы защиты ранее критиковали Вилларов за то, что они якобы блокируют политику, неблагоприятную для их бизнеса.

    Некоторые даже высмеивали опыт Вильяра в сфере недвижимости, говоря, что сеть Kapamilya станет «сетью KaCamella», каламбур на Camella Homes Вильяра.

    Выборы

    Другие опасались, что принадлежащая Виллару сеть может быть использована для продвижения предпочитаемых ими кандидатов на будущих выборах или для поддержки политических амбиций самих Вилларов.

    Вот как другие пользователи сети отреагировали на захват Вильяром частот ABS-CBN.

    – Rappler.com

    NTC сообщает, что предоставила частоты ABS-CBN связанной с Вилларом медиакомпании

    .

    Национальная комиссия по телекоммуникациям (NTC) заявила, что предоставила частоты, ранее закрепленные за корпорацией ABS-CBN, связанной с Вилларом Advanced Media Broadcasting System (AMBS).

    NTC издал приказ январь.5 предоставление AMBS временных полномочий на установку, эксплуатацию и техническое обслуживание системы цифрового телевизионного (ТВ) вещания в Мега-Маниле с использованием канала 16, который раньше был цифровым каналом ABS-CBN.

    В то же время регулятор «временно» передал канал 2, ранее являвшийся аналоговым каналом ABS-CBN, AMBS для «одновременной передачи», говорится в заявлении комиссии, опубликованном для журналистов поздно вечером во вторник.

    «Временное назначение было предоставлено для обеспечения обслуживания пользователей как аналогового, так и цифрового телевизионного сигнала, поскольку страна переходит на полностью цифровое телевидение», — добавил он.

    Аналоговое отключение запланировано на 2023 год.

    Что касается того, почему AMBS было предоставлено временное разрешение, NTC заявил в своем приказе, что компания «была первым заявителем на получение разрешения на установку, эксплуатацию и техническое обслуживание цифрового телевидения в Метро Маниле, как было подано 5 октября 2006 года».

    Это означает, что компания ​16 лет ждала доступной телевизионной частоты.

    ABS-CBN потеряла право на вещание в 2020 году после того, как комитет Палаты представителей по законодательным привилегиям отклонил его заявку.

    NTC заявил, что у него есть полномочия «назначать освободившиеся и доступные частоты квалифицированным организациям».

    В нем также говорится, что Департамент информационных и коммуникационных технологий, Министерство юстиции и Канцелярия президента не возражали против решения, когда их запрашивали для получения рекомендаций и мнений.

    Право законодательной власти AMBS, Республиканский закон № 11253, было продлено еще на 25 лет в 2019 году.

    Author:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.